Ученые выяснили, сколько нужно гулять каждый день, чтобы снизить риски для здоровья. И нет, это не 10 тысяч шагов

10 августа 2023 в 1691654220
«Зеркало»

Многие фитнес-трекеры и приложения говорят нам, что для поддержания здоровья человеку нужно проходить 10 тысяч шагов в день. Но ученые выяснили: хватит и меньшего количества, пишет The Independent.

Видимо, для поддержания здоровья человеку нужно двигаться меньше, чем предполагалось ранее. Публикация об этом появилась в «Европейском журнале профилактической кардиологии». Ведущие специалисты исследования из Польши, Косово и США изучили работы других ученых и сделали выводы на основе данных о 227 тысячах человек, за которыми наблюдали на протяжении семи лет.

Оказалось, что четырех тысяч шагов достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти. И даже если вы будете проходить 2,4 тысячи, это начнет снижать ваши шансы умереть от болезней сердечно-сосудистой системы.

- Это правило работает и для мужчин, и для женщин, а также независимо от возраста и климата, в котором живут люди, - отмечает один из авторов исследования профессор кардиологии Медицинского университета в Лодзи Мацей Банах.

Тем не менее это не значит, что более активные люди не получают никаких преимуществ. Исследователи также отмечают: с увеличением дистанций риски для здоровья продолжают снижаться - даже если проходить 20 тысяч шагов в день. Но, по их словам, данных о больших дистанциях пока не так много.