Ученые нашли связь между облегчением симптомов менопаузы и плаванием в холодной воде. Вот как это работает

25 января 2024 в 1706177040
«Зеркало»

Зимнее плавание (то есть когда температура воды в водоемах составляет 16 градусов и ниже), видимо, облегчает симптомы менопаузы для женщин, выяснили ученые. Но есть нюанс - чтобы заметить эффект, придется делать это регулярно или на длительные дистанции. На исследование, опубликованное в Post Reproductive Health, обратило внимание издание The Independent.

Исследование провели преподаватели Университетского колледжа Лондона, которые опросили более тысячи женщин разных возрастов. Все они увлекались зимним плаванием, а большинству из них было от 45 до 59 лет - таким образом в группе оказалось довольно много женщин, проходящих через менопаузу. В ходе опроса они отметили, что сталкивались с различными симптомами этого периода: тревожностью, невозможностью сосредотачиваться, потливостью по ночам и «приливами» (кратковременное ощущение сильного жара).

В то же время 47% женщин отметили, что плавание в холодной воде помогло им избавиться от тревожности, а почти 40% опрошенных заявили, что перепады настроения стали менее заметными. Около 30% респонденток рассказали о том, что «приливов» стало меньше, а 20% говорили об уменьшениях потливости по ночам.

В целом больше половины женщин, поучаствовавших в опросе, признались, что плавают на свежем воздухе именно из-за того, что им легче переживать симптомы менопаузы. Причем особенно сильный эффект отмечали те опрошенные, которые плавали зимой чаще других или делали это на более длительные дистанции.

Профессор Джойс Харпер из Института женского здоровья Университетского колледжа Лондона сказала, что результаты ее команды подтверждают ранее известные предположения о зимнем плавании.

- Ранее было обнаружено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у пловцов на открытом воздухе, а ледяные ванны уже давно используются для восстановления мышц спортсменов, - отметила Харпер. - Наше исследование подтверждает эти утверждения. Надеемся, что это предложит альтернативное решение для женщин, страдающих от менопаузы, и побудит их больше заниматься спортом.

При этом, отмечается авторами работы, необходимы дальнейшие исследования, которые прояснили бы, как часто, как долго и при какой температуре необходимо плавать для достижения видимого эффекта. Также в разговоре с журналистами Харпер подчеркнула, что переусердствовать с плаванием в любом случае не нужно: можно подвергнуть себя риску переохлаждения и нарушения сердечного ритма. Кроме того, по возможности стоит выбирать чистые водоемы на свежем воздухе, не загрязненные сточными водами.

Издание News-Medical.Net отмечает, что исследование может быть несколько предвзятым, так как в нем участвовали женщины, которые уже привыкли к зимнему плаванию и видит в нем для себя плюсы. А те, кто связи между улучшением состояния и спортом не увидели, могли просто не проходить опрос, проводившийся онлайн, до конца.