Меньше, чем хотелось бы. Диетолог рассказала, сколько черешни можно съесть за раз, чтобы не потолстеть

3 июля 2023 в 1688411340
«Зеркало»

У черешни, как и у других ягод, низкая калорийность, но в ее составе немало сахара. Если не оторваться от нее вовремя, она может повредить фигуре. Диетолог-нутрициолог Марта Марудова рассказала Tochka.by, как и в каком количестве есть черешню, чтобы не потолстеть.

Как и все ягоды, черешня - настоящий кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов. В ней много органических кислот и витамина С - 100 граммов черешни покрывают пятую часть суточной потребности в нем.

В черешне также содержатся железо, йод, калий, кальций и магний. Поэтому она полезна для иммунитета, а еще помогает выводить лишнюю жидкость из организма, запускает процессы жиросжигания, благотворно влияет на память и сон.

Вместе с тем в черешне также много и сахара (фруктоза, глюкоза) - 11 граммов углеводов на 100 граммов.

Ягода имеет относительно низкую калорийность - всего 52 ккал на 100 граммов, но в килограмме содержится уже более 500 калорий - больше, чем при нормальном приеме пищи. А полноценно поесть после черешни захочется очень скоро.

Диетолог напомнила золотое правило поедания черешни: только в конце основного приема пищи или в составе блюда. Лучше всего растянуть килограмм лакомства на несколько приемов пищи: 100−200 граммов ягод на десерт. А если купили слишком много черешни, лишнее лучше всего заморозить.