Треть беларусских школьников к выходным «никакие» — плохо спят, у них болит голова. Врач — о том, почему так происходит и что делать

27 апреля 2024 в 1714236300
«Зеркало»

Плохое настроение, усталость, головная боль - с такими жалобами возвращаются с уроков около 30% учеников в Беларуси. Примерно каждый четвертый ощущает страх посещения школы, почти половина просиживает над домашним заданием намного дольше, чем рекомендовано санитарно-гигиеническими нормативами. О результатах анкетирования учащихся 5−11-го классов и профилактике выраженного утомления подростков порталу «Здоровые люди» рассказала заведующая кафедрой гигиены и медицинской экологии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения БГМУ доктор медицинских наук Елена Гузик.

Переутомление детей и его последствия

Около 10% населения Беларуси - учащиеся средних школ, гимназий, колледжей. Согласно государственной статистической отчетности, с возрастом среди детей увеличивается количество болезней эндокринной системы, нервной системы, глаза и придаточного аппарата, системы кровообращения, органов пищеварения, костно-мышечной системы и соединительной ткани, нарушений обмена веществ, расстройств питания, психических расстройств, расстройств поведения.

Одна из причин такого положения дел - учебная нагрузка и обучение в школе.

- Период получения систематических знаний подразумевает большой труд, связанный и со статическими нагрузками, и с нарушением режима дня, и с другими факторами, формирующими здоровье, - объяснила Елена Гузик.

Переутомление, или выраженное утомление, - это состояние накопленной усталости, признаки которой не устраняются после ежедневного отдыха и выходных. Оно встречается и у беларусских детей.

Педиатры отмечают, что среди их пациентов периодически встречаются дети с выраженными признаками утомления: потерей аппетита, нервно-психическими расстройствами, плаксивостью, раздражительностью, нарушениями со стороны вегетативной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, нарушением сна, работоспособности.

Влияние школы на переутомление детей

Экспертка привела результаты анкетирования около двух тысяч учащихся 5−11-х классов. Так, половина опрошенных отмечает слабость и утомляемость после возвращения из школы. На раздражительность, плохое настроение и нервное напряжение посетовал каждый третий ученик.

Страх посещения школы есть у 25% учащихся. Столько же сообщили, что периодически страдают от головной боли.

Полученные данные свидетельствуют, что в процессе обучения есть целый ряд факторов риска для здоровья.

К шестому уроку около 30% детей ощущают выраженное утомление. Приблизительно такое же количество учеников отмечают сильную усталость на седьмом уроке.

Среди пяти- и шестиклассников процент детей, которые переутомляются на пятом и шестом уроке, значительно больше, чем среди старших учеников. Между тем в средних классах нагрузка серьезная.

По результатам корректурной пробы к пятнице около 30% детей переутомлены.

- Неспроста нормативными документами запрещены контрольные работы в последний день учебной недели. И в этот же день не должно быть проверочных, самостоятельных: велика вероятность, что уставшие дети будут делать больше ошибок в таких работах. Невысокие результаты не будут корректно отражать уровень знаний, являясь следствием выраженного утомления, которое развилось к концу недели у учащихся, - комментирует Елена Гузик.

К слову, в конце учебной четверти переутомление имеют 27% детей (предпоследняя неделя, когда проводятся все контрольные работы).

Всего специалисты выделяют четыре управляемых фактора риска:

• значительная учебная и внеучебная нагрузка;
• большой объем домашних заданий;
• недостаточная продолжительность ночного сна;
• низкая двигательная активность учащихся.

Как изменилась учебная нагрузка

Говорить об увеличении учебной нагрузки в настоящее время некорректно, считает экспертка. При сравнении типовых учебных планов 1962-го и 2022 годов выяснилось, что количество часов в неделю стало меньше: 60 лет назад была шестидневная учебная неделя, а сейчас пятидневная.

В то же время есть изменения, над которыми стоит задуматься. Так, музыку и рисование раньше преподавали с первого по восьмой класс, в то время как сегодня - только до четвертого класса. Уменьшилось количество часов трудового обучения.

- Известно, что для профилактики переутомления должна быть смена деятельности, чередование легких и сложных предметов. Это способствует сохранению работоспособности на максимальном уровне, - говорит Елена Гузик.

Время на выполнение домашнего задания

В пятом и шестом классах дети должны проводить за «домашкой» до двух часов в день, в седьмом и восьмом классах - до 2,5 часа, в 9−11-м классах - до трех часов. Но на практике так происходит не всегда.

В реальности более 40% старшеклассников просиживают дома за уроками намного дольше. В пятом-восьмом классах более трех часов проводит за выполнением домашних заданий каждый пятый ученик.

Гигиенисты не могут указывать учителю, какой объем упражнений задавать на дом, но заявлять о том, что большая нагрузка является фактором риска выраженного утомления, принципиально важно, считает экспертка.

Недостаток ночного сна

Теоретически учащиеся первой смены просыпаются около семи утра, чтобы собраться в школу и прийти к восьми часам. Значит, ребенок должен лечь спать не позже десяти часов вечера.

Но часть детей ложится спать в течение всей недели, как в будни, так и в выходные, с 22 до 23 часов. По будням после 23 часов регулярно отправляются в постель 10% всех опрошенных, и больше всего нарушителей режима среди 10−11-классников - 20−24%.

В выходные дни каждый третий ученик ложится ближе к полуночи. Это серьезный фактор риска.

Более 60% выпускников школ спят в течение недели семь часов и менее. В той же мере недосыпает половина восьмиклассников, и даже в пятом классе 20% учеников спят не больше семи часов.

Именно у этой категории на 15-20% больше жалоб и на трудное засыпание, и на раздражительность, плохое настроение, утомляемость после занятий.

Причины, почему дети недосыпают, разные. Среди них:

• большой объем домашнего задания;
• много времени проводят в интернете;
• обучение в первую смену;
• чтение различной литературы более четырех часов в день;
• занятия с репетитором два и более раз в неделю.

Двигательная активность

По рекомендациям ВОЗ, школьникам необходимо 60 минут двигательной активности в день.

В школьном расписании предусмотрено только два урока физкультуры и один час здоровья и спорта. Детей, которые занимаются три-четыре раза в неделю физкультурой и спортом, совсем немного.

Озадачены гигиенисты и недостаточным количеством прогулок учащихся на свежем воздухе. Анкетирование показало, что свободное время около 70% ребят предпочитают проводить за гаджетами, просиживая перед компьютером или с телефоном в руках три часа и более в день.

Профилактика выраженного утомления

Можно ли повлиять на ситуацию? Специалисты не теряют надежды. Они проводят обучение педагогов и медработников, учащихся и родителей вопросам профилактики заболеваний. Инициировано проведение научных исследований, которые помогут выявлять факторы риска.