Беременной посоветовали употреблять льняное масло. Врач акушер-гинеколог рассказала зачем

3 декабря 2024 в 1733206380
Максим Искрин / «Зеркало»

Употреблять льняное масло для восполнения недостатка омега-3 посоветовал врач беременной жительнице Смолевичского района. Врач акушер-гинеколог профессор кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Валентина Сидоренко объяснила изданию «Здоровые люди» зачем.

Свойства омега-3 и омега-6

Профилактику осложнений во время беременности необходимо проводить еще до зачатия. Омега-3 и омега-6 - важные полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, но жизненно ему необходимы.

Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью сердца и сосудов, участвуют в работе иммунной системы (помогают справляться с инфекциями), мозговой деятельности (обеспечивают развитие интеллектуальных способностей).

Омега-6 является частичным конкурентом омега-3, отвечает за сужение сосудов, свертывание крови, регулирует артериальное давление и снижает холестерин.

Решающую роль играет соотношение омега-3 к омега-6. Природой в нас заложено соотношение один к одному, но эволюционно сегодня произошли существенные изменения. У современного человека соотношение этих кислот 1:10, а то и 1:15. Поэтому индекс здоровья нашего населения, к сожалению, падает.

Польза омега-3 для женщин и детей

Омега-3 является структурным компонентом серого вещества головного мозга ребенка. Необходима для правильного развития и формирования зрения. Обеспечит правильное развитие, в том числе умственных способностей.

При дефиците омега-3 страдают глаза, головной мозг, печень, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, почки - практически весь организм новорожденного.

Так как в организме человека омега-3 не вырабатывается, то необходимо восполнять ее недостаток продуктами питания.

Правильное, адекватное использование продуктов с высоким содержанием омега-3 - это и будет относительной профилактикой гипертензивных осложнений, в том числе преэклампсии (осложнений при беременности).

Это профилактика преждевременных родов и гипоксических повреждений головного мозга плода, так как именно омега-3 обеспечивает правильное формирование мозга и нервной системы плода во время беременности и в период новорожденности через грудное молоко.

Источники омега-3

Многие наслышаны о пользе рыбьего жира, особенно от старшего поколения. Действительно, рыбий жир - дешевый и относительно безопасный способ восполнения нехватки полиненасыщенных жирных кислот. Но очень большое количество исследований посвящено тому, что некоторые виды рыбы могут содержать тяжелые металлы, которые накапливаются в виде высокотоксичного органического соединения.

Поэтому в первую очередь рекомендуется употреблять наше беларусское льняное масло, где содержание омега-3 к омега-6 превалирует в 3−5 раз. Масло можно пить в чистом виде или использовать для заправки салатов. Нельзя жарить на льняном масле: полиненасыщенные жирные кислоты при нагревании распадаются и образуют канцерогенные соединения.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам 200−400 мг омега-3 в сутки, максимум - 1,4 г.

Пищевые источники омега-3

• льняное масло
• масло грецкого ореха
• рыжиковое масло
• анчоусы
• скумбрия
• сардины
• тунец
• лосось
• палтус
• морские водоросли

Полноценное, сбалансированное питание будущей матери способствует благополучному зачатию и вынашиванию ребенка без осложнений, снижает количество выкидышей, врожденных пороков развития плода, способствует рождению здоровых детей.