Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
Налоги в пользу Зеркала
  1. В центре Днепра российская ракета попала в пятиэтажку. Есть жертвы, под завалами могут оставаться люди
  2. Пропаганда очень любит рассказывать об иностранцах, которые переехали из ЕС в Беларусь. Посмотрели, какие ценности у этих людей
  3. 18 погибших и 78 пострадавших, в том числе и дети: в Чернигове завершились поисково-спасательные работы
  4. «В гробу видали это Союзное государство». Большое интервью с соратником Навального Леонидом Волковым, месяц назад его избили молотком
  5. «Не ленись и живи нормально! Не создавай сам себе проблем». Вот что узнало «Зеркало» о пилоте самолета Лукашенко
  6. «Могла взорваться половина города». Почти двое суток после атаки на «Гродно Азот» — что говорят «Киберпартизаны» и администрация завода
  7. Разбойники из Смоленска решили обложить данью дорогу из Беларуси. Фееричная история с рейдерством, стрельбой, пытками и судом
  8. В России увеличили выплаты по контрактам, чтобы набрать 300 тысяч резерва к летнему наступлению. Эксперты оценили эти планы
  9. «Скоропостижно скончался» на 48-м году жизни. В МВД подтвердили смерть высокопоставленного силовика
  10. Появились слухи о закрытии еще одного пункта пропуска на литовско-беларусской границе. Вот что «Зеркалу» ответили в правительстве Литвы
  11. В ВСУ взяли на себя ответственность за падение российского ракетоносца Ту-22М3: «Он наносил удары по Украине»
  12. Будет ли Украина наносить удары по беларусским НПЗ и что думают в Киеве насчет предложений Лукашенко о мире? Спросили Михаила Подоляка
  13. Окно возможностей для Кремля закрывается? Разбираемся, почему россияне так торопятся захватить Часов Яр и зачем разрушают Харьков
  14. «Довольно скоординированные и масштабные»: эксперты оценили удары, нанесенные ВСУ по целям в оккупированном Крыму и Мордовии


Читатель портала «Здоровые люди» задался вопросом, так ли полезны физкультура и спорт, как нам рассказывали с самого детства. И правда ли, что есть ряд физических нагрузок, которые неблагоприятно влияют на сердце? Как рассказала заместитель директора по медицинской экспертизе и реабилитации РНПЦ «Кардиология» Наталья Шибеко, не все физические нагрузки полезны.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

— Действительно, к физическим нагрузкам, которые оказывают неблагоприятное воздействие на сердце, можно отнести статические нагрузки, например, такие как поднятие тяжестей. Т.е. это занятия в тренажерном зале, связанные с поднятием гирь, штанг, больших весов, силовые нагрузки. Помимо негативного влияния на сердечно-сосудистую систему, они отрицательно, я бы даже сказала, разрушающе, влияют на костно-мышечную систему, разрушая хрящи, суставные поверхности и т.д. И это тоже приводит к инвалидизации и проблемам со здоровьем в будущем.

Тем не менее если мы говорим о любительских занятиях, а не многочасовых и ежедневных тренировках, физкультура, спорт и физическая активность полезны всем и в каждом возрасте. Безусловно оздоравливающим, общеукрепляющим и в целом благотворным влиянием на организм обладают занятия плаванием, скандинавской ходьбой, гимнастические упражнения, йога, бег, танцы, даже обычные прогулки на свежем воздухе. Но важно соблюсти несколько правил, чтобы не навредить себе, а получить максимальную пользу для здоровья.

Во-первых, если с физкультурой вы сталкивались только на школьных уроках, то возвращать физическую активность в свою жизнь нужно постепенно и плавно. Резкий старт приносит пользу, только если речь идет об отказе от табака и алкоголя.

Во-вторых, нужна умеренность. Всегда надо помнить, для чего и ради чего вы занимаетесь физкультурой: ради пользы, а не вреда здоровью. А как известно, все хорошо в меру. Эта народная мудрость полностью относится и к физическим активностям.

В-третьих, занятия физкультурой и спортом имеют накопительный эффект. То есть эффект и польза для здоровья обязательно проявятся при условии регулярных и постоянных тренировок и занятий. Если же заботиться о здоровье урывками, от случая к случаю, с длительными периодами ничегонеделания, то и эффект будет нулевым.

И наконец. Перед тем как начать, лучше проконсультироваться с терапевтом.