Поддержать команду Зеркала
Белорусы на войне
  1. Боли «Баварии» и тренерская чехарда. Сыграны первые матчи 1/8 финала футбольной Лиги чемпионов — вот результаты
  2. «Пристыдил главу ПВТ за бесхребетность». Как складывается жизнь бизнесмена, который одним из первых в IT высказался после выборов 2020-го
  3. «По меньшей мере 60 человек точно уже не вернутся на позиции». ВСУ вновь нанесли удар по полигону с подразделениями армии РФ
  4. ГУБОПиК пришел в представительство LG в Беларуси. Силовики назвали его «экстремистской суполкой»
  5. «Обещали, что если сдамся, то ограничатся штрафом». Кузьмич опять съездил в Беларусь, узнал об «уголовке» и выехал с большими сложностями
  6. Почему Лукашенко не может вернуть людей в Беларусь через комиссию по возвращению? Рассуждает Артем Шрайбман
  7. Литва закроет еще два пограничных пункта на границе с Беларусью
  8. Силовики отслеживают людей по заказам в «Е-доставке»? Рассказываем, какие данные собирают такие сервисы и можно ли обезопасить себя
  9. Как давно появился белорусский язык и кто его ближайший «родственник»? Отвечаем на главные вопросы о нашем языке
  10. «Ублюдки! Ублюдки! Этого не должно было случиться!» Как власти убили лидера оппозиции, но его жена-домохозяйка стала президентом
  11. Оккупационные власти признались в насильственной депортации и намекнули на казни несогласных украинцев. Главное из сводок
  12. Хренин рассказал о группировке ВСУ «численностью 112−114 тысяч человек» на границе с Беларусью и пообещал сбивать авиацию НАТО
  13. «Все знают, что происходит». Бывшие члены избиркомов рассказали «Зеркалу», как в Беларуси фальсифицируют выборы
  14. «Если я не соглашусь на тайные похороны, они что-то сделают с телом моего сына». Матери Навального показали тело сына


Новые исследования показывают, что ежедневное преодоление хотя бы 50 ступенек может более чем на 20% снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. То есть для существенного укрепления здоровья сердца достаточно подниматься всего на пять лестничных пролетов в день. Результаты исследования опубликованы в журнале Atherosclerosis, пишет Science Alert.

Человек на лестнице. Фото: Unsplash.com
Человек на лестнице. Фото: Unsplash.com

Ученые обследовали 458 860 взрослых, включенных в Биобанк Великобритании. В анализе учитывались в том числе такие факторы, как семейный анамнез, генетика и повышенное артериальное давление. В итоге оказалось, что подъем по лестнице снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний для всех обследованных, но особенно для тех, у кого этот риск пока еще и так невысок.

«Короткие интенсивные подъемы по лестнице — эффективный и быстрый способ укрепить сердечно-легочную систему и улучшить жировой обмен, особенно для тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности», — говорит эпидемиолог Лу Ци из Университета Тулейн (США).

Команда ученых фокусировалась на атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца и ишемический инсульт, являющихся распространенными причинами смерти во всем мире.

«Это исследование предоставляет новые доказательства того, что подъем по лестнице дает эффект защиты от риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для людей с множественными факторами такого риска», — говорит Ци.

Физическая активность уже давно пропагандируется как способ снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но мало кто раньше подробно изучал связь между подъемом по лестнице и здоровьем сердца. Усиленная работа сердечной мышцы помогает регулировать артериальное давление и укреплять сам орган, дольше сохраняя его здоровым.

Несмотря на большой объем выборки, исследование не позволяет доказать причинно-следственную связь — что подъем по лестнице непосредственно влияет на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, — так как здесь много переменных. Тем не менее обнаруженная связь достаточно сильна, чтобы быть значимой, а потому позволяет предполагать, что подъем по лестнице ведет к более здоровому сердцу.

Хождение по лестнице — одно из самых универсальных упражнений, доступное каждому бесплатно и в любую погоду. Это не первое исследование, посвященное его пользе, ранее была установлена связь со снижением риска развития рака. Так что, возможно, в следующий раз не стоит пользоваться лифтом.