В жизни каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя подавленным. Порой необъяснимая грусть-тоска накрывает с головой так, что хочется закрыться от всего мира и жалеть себя, жалеть обо всем. Но если это чувство беспричинной безнадеги из года в год приходит в одно и то же время и не покидает вас в течение нескольких дней, недель и даже месяцев; если, кроме всего прочего, начинает мучить бессонница, изменяется пищевое поведение — от полной потери аппетита до каждодневного компульсивного переедания; если утешение и расслабление вы ищете в алкоголе — самое время просить о помощи. Возможно, у вас сезонная депрессия. По оценкам специалистов, от нее страдают от 10 до 20% населения Земли. Что это такое, почему она возникает и можно ли ей противостоять, рассказала порталу «Здоровые люди» доцент кафедры психотерапии и медицинской психологии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения УО «Белорусский государственный медицинский университет» Елена Тарасевич.
Сезонная депрессия — это психоэмоциональное состояние, которое возникает чаще всего в осенне-зимнее время года и характеризуется фазным течением с определенной регулярностью. О сезонной депрессии говорят тогда, когда подобное состояние возникает ежегодно в течение 3 и более лет.
— Еще совсем недавно люди, страдающие от сезонной смены настроений, не имели понятия о том, что с ними происходит, — говорит Елена Тарасевич. — До тех пор, пока в 80-х годах прошлого века американский психиатр Норман Розенталь, автор книги «Сезонная работа мозга», не установил связь между перепадами настроения вплоть до депрессии и короткими зимними днями с долгими темными ночами. После этого он и его коллеги стали подробно изучать этот феномен и дали ему название — сезонная депрессия.
Этому состоянию есть и другое название — сезонное аффективное расстройство. Правда, суть от этого не меняется — это тип депрессии, связанный со сменой времен года: начинается и заканчивается примерно в одно и то же время. В большинстве случаев сезонная депрессия накрывает человека поздней осенью или в начале зимы и уходит с наступлением солнечных весенних или летних дней. Часть людей испытывают негативные симптомы, наоборот, с приходом весны или лета.
Но с какой бы порой года ни было связано появление беспричинной тревоги, чувств беспросветности, беспомощности и собственной бесполезности, не стоит от них отмахиваться.
— Надо понимать, что депрессия в корне отличается от обычных чувств грусти или меланхолии, — объясняет Елена Тарасевич. — Это не признак личной слабости, и не всегда с этим состоянием можно справиться самостоятельно. Иногда без помощи психиатра или психотерапевта не обойтись, это может быть единственно верным решением, чтобы настроение и мотивация оставались стабильными в течение всего года.
Сезонная депрессия проявляется теми же симптомами, что и депрессия, не связанная с определенным временем года.
Так, к наиболее распространенным признакам относятся:
— Характерно, что выраженность симптомов не зависит от внешней нагрузки, но больше проявляется в первой половине дня, тогда как к вечеру состояние может несколько улучшиться, — объясняет Елена Тарасевич. — В период сезонной депрессии подверженные ей люди потребляют больше пищи, богатой быстрыми углеводами, сладостей и, как следствие, прибавляют в весе. У них снижается общий тонус, появляется слабость, они могут испытывать разнообразные неприятные и даже болезненные ощущения в теле… Перечисленные симптомы могут быть настолько серьезными, что оказывают существенное влияние на повседневную деятельность человека и его качество жизни.
Точная причина возникновения сезонной депрессии до конца не ясна. Основная теория заключается в том, что недостаток солнечного света в осенне-зимний период приводит к нарушениям обмена серотонина — биологически активного вещества, регулирующего настроение, аппетит и сон.
— Экспериментальные исследования показали, что осенью и зимой содержание серотонина в головном мозге ниже, чем летом, — объясняет эксперт. — Важным регулятором обмена серотонина является мелатонин. Мелатонин — гормон сна — выделяется только в темноте и очень чувствителен к свету. Летом выделение мелатонина заметно снижено, потому что ночи короче, а дни длиннее. А осенью и зимой его синтез, наоборот, усиливается. У людей с сезонной депрессией организм производит мелатонин в количествах, превышающих нормальные.
Также есть предположение, что недостаток солнечного света, который тело использует для синхронизации различных важных функций, может нарушить внутренние часы организма (циркадный ритм) и привести к осенне-зимней депрессии.
Сезонная депрессия, по словам Елены Тарасевич, может развиться в любом возрасте, но чаще это происходит в период между 18 и 40 годами. Женщины вдвое больше подвержены расстройству, чем мужчины. При этом развитие депрессии не зависит от социального статуса, материальной обеспеченности, уровня образования человека. Хотя жители жарких стран, по некоторым наблюдениям, страдают от сезонной депрессии немного реже.
Надо ли лечить осенне-зимнюю депрессию, если состояние человека улучшается, когда заканчивается «сезон тоски»? Увы, как и другие виды депрессии, без адекватного лечения и коррекции сезонное расстройство может усугубляться и приводить к различным осложнениям. Среди них:
Лечение сезонной депрессии может включать светотерапию (метод, при котором используется специальная лампа, называемая световым коробом, для имитации воздействия солнечного света), психотерапию и медикаментозное лечение. Терапия, особенно медикаментозная, обязательно предусматривает индивидуализированный подход в подборе фармакологических препаратов, а также внимание и поддержку пациента на протяжении всего периода болезни. Важной составляющей комплексной терапии сезонной депрессии является коррекция образа жизни. Она же является эффективным инструментом для смягчения симптомов расстройства и профилактики его рецидивов.
Распечатано с портала ZERKALO.IO
