Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Зеленский назвал условия прекращения «горячей фазы» войны уже до конца года
  2. В правительстве пожаловались, что санкции ЕС затронули чувствительный для Минска товар. Что именно попало под запрет
  3. МИД Германии подтвердил информацию о смертном приговоре гражданину ФРГ в Беларуси
  4. Провалилась попытка армии РФ прорваться через госграницу на Сумщину, на других направлениях все пока не очень удачно складывается для ВСУ
  5. Медик, механик и охранник. Рассказываем, что удалось выяснить о гражданине Германии, которого в Беларуси приговорили к расстрелу
  6. «Я же у Гриши просто вырвал Марго из рук». Большое интервью с супругом Маргариты Левчук после новости об их свадьбе
  7. Похоже, к 30-летию Лукашенко во власти окончательно оформляется его культ личности. Мы нашли документ с подтверждениями
  8. Похоже, власти закрыли лазейку, с помощью которой беларусы могли быстрее проходить границу. Вот что узнало «Зеркало»
  9. «Как ни доказывал — поехал на разворот». Как сейчас проверяют вещи на беларусско-польской границе
  10. Огромное озеро у парка Челюскинцев, у ТРЦ Palazzo — море. На Минск обрушился сильный ливень
  11. Что российские «Шахеды» делают в небе над Беларусью? Разбираем основные версии и рассказываем, насколько они опасны
  12. Лукашенко огласил еще одну претензию к беларусам. На этот раз не ко всем, а к жителям пострадавших от урагана регионов
  13. ГПК: После вступления в силу ограничений Литва развернула в Беларусь шесть легковушек. Литовская сторона приводит цифру выше — более 26


Авокадо — спорный фрукт не только из-за способа его выращивания, но и из-за содержания в нем жира. Поэтому у многих людей могут возникнуть сомнения, стоит ли им есть этот фрукт или нет. Полезно ли авокадо? Какими свойствами оно обладает? Может ли употребление авокадо быть вредным? На эти вопросы отвечает врач-диетолог Каролина Топольская, пишет портал BAR24.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Прежде всего, врач рассказала о пищевой ценности данного продукта питания. По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г сырого авокадо соответствуют примерно 160 ккал, включая 2 г белка, 14,6 г жира, 8,5 г углеводов и 6,7 г пищевых волокон.

Что касается других питательных веществ, которые можно найти в авокадо, то к ним относятся витамин Е, витамины С и В, а также такие минералы, как магний, калий, железо и фосфор. В состав также входят мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты (которые относятся к содержанию омега-кислот в зеленых фруктах).

Как часто есть авокадо

Авокадо полезно, сообщила Топольская. Однако человеку следует обеспечить разнообразие своего рациона и не включать этот продукт в каждый прием пищи.

Благодаря богатому питательному составу зеленые фрукты обладают множеством полезных для здоровья свойств. Потребление продукта может оказать положительное влияние на липидный обмен организма и гипертонию. Благодаря содержанию омега-кислот и витамина С может положительно влиять на внешний вид кожи. Авокадо также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов.

Интересным фактом может стать и то, что людям с аллергией на латекс нельзя есть авокадо. Это связано с концепцией так называемой перекрестной аллергии.

В остальных случаях серьезных противопоказаний к употреблению авокадо нет. Однако если у вас, например, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, стоит проконсультироваться со специалистом по поводу его употребления.