Помимо получения удовольствия, одной из целей секса называют укрепление отношений с партнером или партнершей. Правда, это справедливо, только если процесс закончится оргазмом для обеих сторон. Но что во время него происходит? И в чем секрет такого взаимопонимания в отношениях? Есть ли вообще разница между мужскими и женскими пиками удовольствия? Рассказываем.
Оргазм не возникает на пустом месте. Чтобы до него добраться, надо пройти определенные стадии
Процессы, которые происходят перед оргазмом и после него, называются циклом сексуальных реакций. Специалисты изучают их не из праздного любопытства: понимание этих процессов необходимо для успешного лечения сексуальных дисфункций.
Первую модель цикла сексуальных реакций предложили в 1966 году Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон. Они разделили его на четыре фазы:
- Фаза возбуждения. Это начало всего процесса. Тело начинает реагировать на сексуальные стимулы: учащается сердцебиение и дыхание, напрягаются мышцы. У мужчин происходит эрекция, а у женщин увеличиваются клитор и малые половые губы, стенки влагалища также начинают увлажняться.
- Фаза плато. На этой стадии физические реакции, начавшиеся в фазе возбуждения, усиливаются. Частота дыхания, кровообращение и мышечное напряжение продолжают возрастать. Иногда руки, ноги или лицо начинают непроизвольно подергиваться. А клитор у женщин становится особенно чувствительным.
- Фаза оргазма. Самая короткая и интенсивная фаза. В этот момент происходит внезапное и полное снятие сексуального напряжения. Достигается пик кровяного давления, учащаются сердцебиение и дыхание. У женщин наблюдаются сокращения матки и влагалища, у мужчин — сокращения мышц у основания пениса, обычно приводящие к эякуляции.
- Фаза разрешения. После оргазма наступает этап восстановления. Мышцы расслабляются, дыхание и сердцебиение возвращаются в норму, а половые органы возвращаются в свое обычное состояние.
Вовсе не обязательно, что оба партнера испытают все фазы цикла, тем более синхронно, и достигнут оргазма одновременно. Каждый человек уникален, и наши сексуальные реакции могут сильно отличаться. Поэтому спустя десятилетия модель Мастерса —Джонсон начали критиковать за линейность: появились предположения, что фазы могут следовать друг за другом не так строго и вообще все устроено гораздо сложнее.
Как итог, в начале 2000-х профессорка психиатрии Розмари Бассон предложила альтернативную, нелинейную модель цикла сексуальных реакций. В ней акцент сделан не на физиологии, а на важности эмоциональной связи между партнерами.
Кроме этого, Бассон не выделяет строгие фиксированные фазы сексуального цикла и подчеркивает, что желание и возбуждение могут возникать спонтанно или, например, как осознанная реакция на желание партнера или партнерши (подробнее о последнем мы писали здесь).
Также многое решает ментальное состояние и контекст, в котором люди занимаются сексом. Бассон отмечает, что у женщин сексуальные реакции и желания вообще могут меняться в течение всего процесса, а сам он не всегда начинается с явного возбуждения или стремится к оргазму как к конечной цели.
Сам оргазм запускает сразу несколько процессов в организме. И ученые продолжают в них разбираться
Чтобы понять, что происходит с человеком во время оргазма, исследователи прибегали к помощи аппаратов функциональной магнитно-резонансной и позитронно-эмиссионной томографии. Первый измеряет активность мозга, отслеживая изменения в его кровеносных потоках, а второй позволяет оценить обмен веществ (например, изменения уровня глюкозы), связанных с активностью мозга и тела. Такие эксперименты помогли ученым заметить немало любопытного.
Например, оказалось, что во время секса часть мозга, которая ответственна за логику и принятие решений, временно «отключается». Благодаря этому человек испытывает меньше страха и тревоги, что помогает меньше переживать, а значит, и меньше отвлекаться от секса, оставаясь в возбужденном состоянии.
Как только это приводит к оргазму, мозг активно выделяет дофамин. Его часто называют «гормоном счастья», хотя на самом деле он играет куда большую роль, чем просто отвечает за удовольствие. В частности, помогает нам обучаться новому через замечание «вознаграждений» (то есть всего, что приносит нам приятные эмоции — как, например, секс и еда) и поиск способов, как получать их больше.
К слову, оргазм стимулирует мозг примерно так же, как прослушивание любимой музыки или победа в настольной игре. Дело в том, что для получения оргазма организм задействует те же нейронные связи, которые отвечают за другие приятные вещи.
Также при оргазме вырабатываются гормоны окситоцин и пролактин. Первый отвечает за ощущение привязанности и близости, а второй — за чувство удовлетворения. Окситоцин также активно вырабатывается у матерей в процессе кормления, формируя связь между ними и их детьми, а пролактин отвечает в их организме за выработку молока. Это совсем не значит, что во время оргазма и кормления женщины испытывают схожие ощущения, — скорее, подчеркивает, что наши гормоны многозадачны.
Совокупность же веществ, выделяемых при оргазме, уменьшает болевые ощущения в теле. Эндорфины, окситоцин и вазопрессин могут сделать более терпимыми и иногда даже приятными вещи, которые в обычное время вызывают дискомфорт, — например, шлепки по ягодицам или оттягивание волос. Но напомним: без предварительного согласия партнера или партнерши делать это все же не стоит.
Выброс окситоцина и серотонина, который происходит во время и после оргазма, также вызывает у многих людей чувство расслабленности и даже сонливости. Нервная система переводит мозг и тело в режим отдыха и покоя, поэтому неудивительно, что после хорошего секса хочется подремать. Правда, у женщин, в отличие от мужчин, окситоцин продолжает вырабатываться еще какое-то время после оргазма — у них чаще возникает желание какое-то время пообниматься и понежничать, а не сразу заснуть.
У женского и мужского оргазма есть и другие различия. Если знать о них, то комплексов о себе и своих умениях в постели может стать меньше
В кино и литературе секс нередко выглядит идеально: партнеры зачастую достигают оргазма одновременно, получают его всегда и вместе же от него «отходят». Но в реальности все намного сложнее и печальнее.
Женский оргазм длится по 20 секунд и дольше, тогда как мужской — 3−10 секунд. При этом, по статистике, мужчины в 95% случаев достигают оргазма в ходе полового акта, а вот для женщин эти цифры куда ниже — на уровне 50−70%. Причем одно из исследований показало, что от 9 до 14% женщин вообще никогда его не испытывали.
Получается, мужчины достигают «финала» чаще, а женщины наслаждаются им дольше. Вероятно, это для чего-то задумано природой, но ученые не оставляют попыток разобраться, что мешает половому акту стать одинаково приятным для всех участников.
Сразу отметим: рецепта идеального секса пока не появилось. Но стало известно, что у мужчин и женщин значительно отличается среднее время, за которое они могут достичь оргазма. У мужчин это занимает 5−6 минут, тогда как у женщин — 8 минут при мастурбации и 13−14 минут при сексе с партнером.
Также в одном из исследований 69% женщин, а в другом — 50% сообщали, что одного только вагинального проникновения недостаточно. Шансы на оргазм повышались, если партнер уделял больше внимания стимуляции клитора, поскольку именно в нем, а не во влагалище сосредоточено большинство нервных окончаний — так же, как в головке мужского пениса.
А еще оказалось, что вероятность оргазма значительно повышается у женщин, которые научились принимать и понимать свое тело, сосредотачиваться исключительно на получении удовольствия во время секса, а также открыто говорить с партнером о своих желаниях. Недостаток доверия друг к другу, короткий или отсутствующий этап прелюдии, а также низкая самооценка сильно снижают шансы на приятный финал.
Получать оргазм возможно несколько раз в день или даже за половой акт. Но не всем
Считается, что в теории почти все женщины способны к мультиоргазменности — так называется состояние, при котором человек испытывает несколько оргазмов подряд с небольшими перерывами, иногда в несколько секунд. На практике же далеко не у всех это выходит. В 2016 году были опубликованы данные опросов женщин из Финляндии. Около 11−12% из них заявили, что испытывали более двух оргазмов в течение одного полового акта.
У женщин есть несколько способов, которые могут помочь испытать мультиоргазм: фокус на стимуляции клитора, длительный половой акт от 15 минут и дольше (и под словами «половой акт» имеются в виду не только сами фрикции), смена различных способов и темпов сексуальной стимуляции, мастурбация, использование секс-игрушек. Но ключевой момент, без которого все это, скорее всего, не сработает, — это доверительное общение между партнерами и обсуждение того, что именно доставляет вам удовольствие.
Мужчинам в этом плане повезло еще меньше: в возрасте до 30 лет к мультиоргазменности способны только 10%, а после 30 лет — лишь 7% из них. Секрет такого расхождения кроется в рефрактерном периоде. Так называется отрезок времени после оргазма, во время которого организм восстанавливается и не готов к новой стимуляции. В этот период способности к эрекции, эякуляции и оргазму (тем самым стадиям цикла сексуальных реакций, о которых мы говорили в начале) пропадают.
У мужчин рефрактерный период может длиться от нескольких минут до суток и даже дольше, в то время как женщины физически способны продолжить половой акт сразу после оргазма. Хотя одно из исследований показало, что у них этот период тоже может присутствовать. Чаще всего он выражается в потере сексуального интереса или гиперчувствительности клитора, что делает дальнейшую стимуляцию болезненной.
С возрастом длительность такого «отдыха» между оргазмами увеличивается. У ученых пока нет точного ответа, почему так происходит. Но они предполагают, что проблема может быть в естественном снижении уровня дофамина и общего состояния здоровья, качестве взаимоотношений с партнером и частоте секса. Чтобы рефрактерный период снижался или как минимум не рос, рекомендовано укреплять сердечно-сосудистую систему (например, ходьбой или аэробикой), сбалансированно питаться, поддерживать здоровый вес и в целом следить за здоровьем.
В беларусских школах нет отдельного предмета «половое воспитание» (а те уроки, что есть, обычно не очень эффективны). А ведь знания на эту тему реально нужны в жизни! «Зеркало» закрывает пробелы в образовании и рассказывает об интимной жизни простыми словами и с опорой на современные исследования.
Поддержите редакцию, чтобы мы продолжили говорить о важном ❤️
Мы считаем, что нет «стыдных» тем, и публикуем серию качественных просветительских материалов об интимной жизни. И видим, что эти вопросы интересуют действительно многих!
Если вы считаете этот труд важным — пожалуйста, станьте нашим патроном. Пожертвовать любую сумму можно быстро и безопасно через сервис Donorbox.
Это безопасно?
Если вы не в Беларуси — да. Этот сервис используют более 80 тысяч организаций из 96 стран. Он действительно надежный: в основе — платежная система Stripe, сертифицированная по международному стандарту безопасности PCI DSS. А еще банк не увидит, что платеж сделан в адрес «Зеркала».
Вы можете сделать разовое пожертвование или оформить регулярный платеж. Регулярные донаты даже на небольшую сумму позволят нашей редакции лучше планировать собственную работу.
Важно: не донатьте с карточек беларусских и российских банков. Это вопрос вашей безопасности.
Если для вас более удобен сервис Patreon — вы можете поддержать нас с помощью него. Однако Donorbox возьмет меньшую комиссию и сейчас является для нас приоритетом.
