Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Беларусов предупредили, что могут возникнуть трудности с одним из популярных продуктов. Одна из причин — действия чиновников
  2. «Зачастую приходится работать и по субботам». Роман Протасевич рассказал, сколько он зарабатывает на заводе
  3. Такого дорогого доллара еще не было: каких курсов теперь ждать? Прогноз по валютам
  4. В Беларуси изменили срок вручения повестки на военные сборы. Еще одно новшество касается парней за рубежом
  5. «Если запущен, то лечение страшное». Из-за чего возникает рак толстой кишки, «атаку» которого ждут в Беларуси и в мире
  6. В Беларуси выявили новый вариант коронавируса — XEC
  7. «Российские войска примерно в семи километрах от окраин Суджи». Эксперты рассказали о ситуации в Курской области
  8. «Малый совсем не повзрослел». Телеграм-канал ГУБОПиК опубликовал угрозу Максу Коржу и заявил, что он уехал из Беларуси
  9. В публичном пространстве «всплыл» один из бывших премьеров Беларуси. Чем он сейчас занимается?
  10. Если вы удаляете Telegram так, то подставляете себя. Рассказываем
  11. Власти собираются ввести очередные пенсионные новшества. Их поддерживает Лукашенко
  12. «Человек крикнет: „Какого х** происходит?!“ — и появляется „либералка“ Собчак». Почему не стоит смотреть интервью Протасевича — мнение
  13. Беларус окончил один из самых известных вузов мира, где обучение стоило 320 тысяч долларов. Вот где он сейчас работает и как живет
  14. «Возвращаемся в 2020 год». Спросили у политолога, как новый расклад сил в парламенте Литвы повлияет на отношение к беларусам и Лукашенко
Чытаць па-беларуску


Минчанка Кристина Ивашина никогда не играла на скрипке, не рисовала, зато «любила железо». До 31 года она не участвовала ни в каких соревнованиях, но все-таки решила бросить себе вызов и подготовиться к турниру по бодибилдингу. Тренер, оценив амбициозного новичка, сказал без энтузиазма: «До первого старта заниматься тебе минимум полтора года». Этот срок тогда казался вечностью. И все же Кристина рискнула. В октябре 33-летняя белоруска стала победительницей в категории «Бикини» в Кубке по бодибилдингу и фитнесу, который проходил в Тбилиси.

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Минчанка Кристина Ивашина стала первой в категории «Бикини». Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

Если вы думаете, что девушка-бодибилдер должна выглядеть, как Арнольд Шварценеггер, откройте Instagram Кристины. А теперь, когда ваш мир стереотипов рушится и земля, кажется, уходит из-под ног, спортсменка все объясняет:

— В женском бодибилдинге есть несколько категорий. Моя называется «Бикини». В отличие от более сложных категорий, где требуется иметь большие объемы мышечной массы, «Бикини» — это скорее про женственное, но композиционно оформленное и проработанное тело.

Сейчас Кристина живет в Грузии. Сюда через Молдову она убежала от войны в Украине. До этого ее спасательный маршрут был из Минска в Киев. Случилось это еще в 2020-м. В Беларуси девушка возглавляла маркетинговое агентство, порой ходила в тренажерку. С бодибилдингом ее мало что связывало. Разве только, «взять на плечи 50 килограммов и с ними присесть» ей всегда казалось легче, чем «сделать на фитнесе 150 притопов».

После выборов Кристина и ее парень «настолько не могли молчать», что еще в августе им прилетело предупреждение: «Неплохо бы вам уехать, и лучше поскорее». Через день они уже встречали рассвет в Украине. В руках по чемодану, в карманах ветер, и в голове вопрос: «Как начинать жизнь с начала?»

— Мы сняли квартиру в Киеве и стали обустраиваться. Осенью я заболела коронавирусом. Ковид был сложный и длился две недели. Потом еще на два месяца растянулась реабилитация. Все это время я себя жалела, кормила вкусным. В итоге, в какой-то момент посмотрела в зеркало и ужаснулась: «Не хватало мне стресса от эмиграции, смены работы и ковида, сейчас еще и вот это тело», — теперь уже со смехом вспоминает Кристина. — На ровном месте я поправилась на четыре килограмма. При моем росте 158 сантиметров это было очень заметно.

Фото предоставлено Кристиной Ивашиной
После болезни Кристина весила 54 килограмма, октябрь 2020-го. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

Проблеме требовалось срочное решение. Пойти в зал девушка не могла. Во-первых, стоило получше отойти после болезни, во-вторых, денег на занятия у нее не было.

— Несмотря на то, что работу я нашла через две недели после переезда (IT-компания наняла меня бренд-менеджером) мы с парнем продолжали сводить концы с концами. Из-за ковида наша финансовая подушка себя исчерпала еще до эмиграции, а обустройство на новом месте вогнало в долги. Долгое время мы жили на одну зарплату, при этом выплачивали лизинг и рассчитывались с родственниками и друзьями, — объясняет Кристина.

Три месяца каждый день примерно по часу девушка упражнялась дома. Что-то смотрела на YouTube, поднимала записи занятий со своим минским тренером. Отдельное внимание уделяла изучению диетологии. К весне ненужные килограммы начали уходить. Долги были закрыты, финансово паре полегчало, и родилась идея: пожить в Одессе. В марте они переехали в город у моря. Примерно на этом этапе Кристина решила заняться бодибилдингом. Причем, не просто «качаться», а «бросить себе вызов» и поучаствовать по турнире. Зачем?

— Я хотела поставить себе цель, чтобы у меня был условный финиш, как у любого спортсмена, или наоборот — рубеж, после которого я смогу решить: бодибилдинг для меня временное развлечение или серьезное занятие на определенном этапе жизни, — объясняет она.

Окрыленная своей идеей, Кристина нашла тренера, который готовит чемпионок и поехала к нему с четким запросом. И тут случилось обидное. Наставник оценил ее физическую форму грустной фразой «обычный дрищ». Но, чтобы не совсем обидно было, дал понять: «С точки зрения обычной женщины ты выглядишь неплохо, но как спортсмен — нулевая». Дальше следовал вердикт: «До первых соревнований тебе тренироваться минимум полтора года».

— Для меня эта цифра была чем-то невообразимым. У меня нет дома, в жизни и профессиональном плане все тоже непонятно, и тут я ставлю себе какую-то цель на полтора года, — не скрывает эмоций собеседница. — Это пугало, но я решила вырасти над своими страхами и рискнуть. Если честно, не думала, что у меня что-то получится. Даже никому об этой идее не распространялась, просто занималась.

План тренировок был такой: зал четыре-пять раз в неделю и, так как Кристине нужно было набирать мышечную массу, пятиразовое питание. Она смеется: иногда уставала жевать. Есть нужно было большие порции каш, мясо и овощи.

Фото предоставлено Кристиной Ивашиной
В ноябре 2021-го вес Кристины стал примерно 57−58 килограммов. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— На тренировках и спортивном питании к декабрю я прибавила 10 килограммов и прямо заметила, как стала большой. Но такой большой я себе нравилась, — улыбается собеседница.

А дальше случилось 24 февраля. «Все побежали», и Кристина с парнем тоже. Через три дня они были в Молдове, а еще через десять — в Грузии.

«Последний месяц на связи с тренером были ежедневно»

Календарь показывал март 2022-го. Грузия встречала высокими ценами на жилье и проблемой это жилье арендовать. Десять дней, пока Кристина с парнем искали подходящую квартиру, ютились у друзей, в хостелах и гостиницах. Если где-то останавливались больше, чем на две ночи, девушка смотрела поблизости тренажерку и шла туда. Говорит, это помогало заземляться.

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Результат, к которому белоруска шла два года. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— Как только мы сняли стабильную квартиру, я в полном объеме вернулась в зал, но уже с другим тренером. Теперь занимаюсь онлайн с белорусом, — рассказывает собеседница. — Не скажу, что в Тбилиси со временем жизнь сильно наладилась. Здесь у меня нет ощущения дома. Кажется, вот-вот отсюда уеду. В таких ситуациях, чтобы не потерять связь с реальностью, нужно хоть что-то стабильное. После того, как мы с молодым человеком расстались, для меня этим стабильным остался только спорт.

Новый тренер поменял план занятий. Кристина начала работать сплитами (читай, циклами) по десять дней: из них всего три были выходными. Питание выровняли до суточной нормы — 1800−2000 килокалорий. При этом вес начал уходить, и спортсменка трудилась уже «над конкретными формами».

Полтора года суровых занятий подходили к концу. Инструктор напомнил: пора бы подумать о соревнованиях. Стала узнавать, где рядом пройдет ближайший чемпионат. Оказалось, в октябре в Тбилиси. На него и зарегистрировалась.

— В июле мое психологическое состояние достигло кризисного пика. Я поняла, что хочу что-то изменить в жизни и словила себя в статусе «Кристинка, 32 года, что я хочу делать, когда вырасту?» Поняла, что привыкла заниматься лишь тем, что умею, но давно этого не хочу, — описывает свое тогдашнее состояние белоруска. — Менять отрасль было страшно, но я осознавала, если не сформирую в голове, от чего хочу получать деньги и удовольствие, психологически могу выгореть окончательно. В итоге, я уволилась с работы.

В одной части жизни убыло, в другой прибыло: с июля количество тренировок увеличилось. Добавились кардио, плюс занятия стали интенсивнее. Например, если обычно Кристина делала разминочный подход и три рабочих, то теперь рабочих было уже пять. А еще она начала заниматься с инструктором по позингу. Тому, как вести себя на сцене, минчанку учила чемпионка мира 2020 и 2021 года в категории «Бикини (мастера)».

— Если в течение полугода мы с основным тренером созванивались два-три раза в неделю, то последний месяц были на связи ежедневно, — рассказывает Кристина. — Он спрашивал о самочувствии, я высылала ему свои фото и видео. Он смотрел, где какая мышца не раскрылась, где объема не хватает, и говорил, как это исправить.

Строже становилась и диета, порции урезались. С питанием, отмечает девушка, у бодибилдеров вообще все очень серьезно: в 95% случаев ты должен есть лишь то, что можно, и всегда считать калории. Срывы случаются, но спортсменка подходит к ним ответственно.

— Хочешь булку, съешь, но не делай из этого вывод, что пора прекращать свой тренировочный путь, — рассуждает она.

Самые серьезные ограничения начались за 10 дней до чемпионата, когда стартовала просушка организма. Требовалось, чтобы ушла межклеточная жидкость. Как это делают, Кристина не рассказывает, лишь признается: последние дня два почти не пила жидкостей. На утро перед соревнованиями можно было одно эспрессо.

— И хотя до этого, бывало, я чувствовала слабость, в день турнира я проснулась очень заряженная, — вспоминает она.

«Если забить на то, как ты о себе думаешь, а просто действовать, это приведет к результату»

Кубок проходил 30 октября. Конкурс, к которому Кристина готовилась почти два года, длился всего около 15 минут. Белоруску, которая, к слову, была тут единственной иностранкой, это не расстроило. Тем более у нее оказалось первое место. Хотя это не стало неожиданностью. Еще пока она сидела в гримерке, все, кто заходил в помещение и видел ее, говорили: «Эта девушка заберет золото».

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Кристина в день турнира. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— На таких соревнованиях все сразу видно по форме. К тому же я была более подготовлена: достаточно просушенная, с проработанными группами мышц и красивым женственным позингом. Некоторые девочки даже с хорошим телом позировать не умели. О чем думала, когда поняла, что выиграла? Чувствовала, что у меня атрофировались мышцы и я очень хочу пить, — шутит она. — После чемпионата нужно восстановить водно-солевой баланс. Литр «Набеглави», который я выпила, когда сошла со сцены, был самым вкусным в мире.

Дальше нужно было отмыться от сценического грима, который наносят, чтобы мышцы четче смотрелись. Задача оказалась не из простых, и до конца была выполнена только через неделю. Хотя, говорит Кристина, «самая грязь» ушла после первого душа со скрабом.

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Белоруска во время конкурса в Тбилиси. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— Затем мы поехали обедать в азиатский ресторан. Я съела вкуснейший рис с овощами и курицей и ощутила удивительное и новое для меня состояние, когда еда опьяняет, — вспоминает собеседница. — Из-за истощения и обезвоживания организм стал принимать углеводы по-другому. Интересно, подумала я, об этом нас не предупредили.

В тот день Кристина легла спать сытая и счастливая. Два следующих дня она отдыхала. Тогда же четко поняла, что продолжит тренироваться. Следующая цель — международные соревнования.

— Знаю, что могу бороться дальше, у меня есть потенциал. А главное, я осознала, если забить на то, как ты о себе думаешь, а просто действовать, то это приведет к результату.

— Кстати, тренироваться к таким соревнованиям дорого?

— Давай посчитаем. Чтобы выйти на сцену — купить купальник, сделать прическу, макияж и так далее, я потратила примерно 740 долларов. Два тренера в месяц тянули на 200 долларов, питание — 500−700 долларов. Плюс БАДы. Последние два месяца у меня на них уходило около 100 долларов в неделю.

— Внушительная сумма для человека без работы.

— Я ушла с небольшой финансовой подушкой и пониманием, что могу позволить себе подготовиться к соревнованиям.

— Что будет, если ты перестанешь тренироваться?

— Ничего, мышцы ослабнут, вернутся к «базовым» настройкам. Если при этом сохранять контроль над питанием, то визуально, если смотреть на меня в одежде, ничего не поменяется.

— И последнее, ты говорила, что после кубка должна принять решение не только о том, оставаться ли в спорте, но и как дальше быть со своей жизнью. Что надумала?

— Что отправлюсь на Бали, хочу там обосноваться. А чем заниматься, окончательно еще не сформировала. Понимаю, что выживу при любом раскладе, ведь даже в спорте я уже переплюнула свои ожидания.