Минчанка Кристина Ивашина никогда не играла на скрипке, не рисовала, зато «любила железо». До 31 года она не участвовала ни в каких соревнованиях, но все-таки решила бросить себе вызов и подготовиться к турниру по бодибилдингу. Тренер, оценив амбициозного новичка, сказал без энтузиазма: «До первого старта заниматься тебе минимум полтора года». Этот срок тогда казался вечностью. И все же Кристина рискнула. В октябре 33-летняя белоруска стала победительницей в категории «Бикини» в Кубке по бодибилдингу и фитнесу, который проходил в Тбилиси.
Если вы думаете, что девушка-бодибилдер должна выглядеть, как Арнольд Шварценеггер, откройте Instagram Кристины. А теперь, когда ваш мир стереотипов рушится и земля, кажется, уходит из-под ног, спортсменка все объясняет:
— В женском бодибилдинге есть несколько категорий. Моя называется «Бикини». В отличие от более сложных категорий, где требуется иметь большие объемы мышечной массы, «Бикини» — это скорее про женственное, но композиционно оформленное и проработанное тело.
Сейчас Кристина живет в Грузии. Сюда через Молдову она убежала от войны в Украине. До этого ее спасательный маршрут был из Минска в Киев. Случилось это еще в 2020-м. В Беларуси девушка возглавляла маркетинговое агентство, порой ходила в тренажерку. С бодибилдингом ее мало что связывало. Разве только, «взять на плечи 50 килограммов и с ними присесть» ей всегда казалось легче, чем «сделать на фитнесе 150 притопов».
После выборов Кристина и ее парень «настолько не могли молчать», что еще в августе им прилетело предупреждение: «Неплохо бы вам уехать, и лучше поскорее». Через день они уже встречали рассвет в Украине. В руках по чемодану, в карманах ветер, и в голове вопрос: «Как начинать жизнь с начала?»
— Мы сняли квартиру в Киеве и стали обустраиваться. Осенью я заболела коронавирусом. Ковид был сложный и длился две недели. Потом еще на два месяца растянулась реабилитация. Все это время я себя жалела, кормила вкусным. В итоге, в какой-то момент посмотрела в зеркало и ужаснулась: «Не хватало мне стресса от эмиграции, смены работы и ковида, сейчас еще и вот это тело», — теперь уже со смехом вспоминает Кристина. — На ровном месте я поправилась на четыре килограмма. При моем росте 158 сантиметров это было очень заметно.
Проблеме требовалось срочное решение. Пойти в зал девушка не могла. Во-первых, стоило получше отойти после болезни, во-вторых, денег на занятия у нее не было.
— Несмотря на то, что работу я нашла через две недели после переезда (IT-компания наняла меня бренд-менеджером) мы с парнем продолжали сводить концы с концами. Из-за ковида наша финансовая подушка себя исчерпала еще до эмиграции, а обустройство на новом месте вогнало в долги. Долгое время мы жили на одну зарплату, при этом выплачивали лизинг и рассчитывались с родственниками и друзьями, — объясняет Кристина.
Три месяца каждый день примерно по часу девушка упражнялась дома. Что-то смотрела на YouTube, поднимала записи занятий со своим минским тренером. Отдельное внимание уделяла изучению диетологии. К весне ненужные килограммы начали уходить. Долги были закрыты, финансово паре полегчало, и родилась идея: пожить в Одессе. В марте они переехали в город у моря. Примерно на этом этапе Кристина решила заняться бодибилдингом. Причем, не просто «качаться», а «бросить себе вызов» и поучаствовать по турнире. Зачем?
— Я хотела поставить себе цель, чтобы у меня был условный финиш, как у любого спортсмена, или наоборот — рубеж, после которого я смогу решить: бодибилдинг для меня временное развлечение или серьезное занятие на определенном этапе жизни, — объясняет она.
Окрыленная своей идеей, Кристина нашла тренера, который готовит чемпионок и поехала к нему с четким запросом. И тут случилось обидное. Наставник оценил ее физическую форму грустной фразой «обычный дрищ». Но, чтобы не совсем обидно было, дал понять: «С точки зрения обычной женщины ты выглядишь неплохо, но как спортсмен — нулевая». Дальше следовал вердикт: «До первых соревнований тебе тренироваться минимум полтора года».
— Для меня эта цифра была чем-то невообразимым. У меня нет дома, в жизни и профессиональном плане все тоже непонятно, и тут я ставлю себе какую-то цель на полтора года, — не скрывает эмоций собеседница. — Это пугало, но я решила вырасти над своими страхами и рискнуть. Если честно, не думала, что у меня что-то получится. Даже никому об этой идее не распространялась, просто занималась.
План тренировок был такой: зал четыре-пять раз в неделю и, так как Кристине нужно было набирать мышечную массу, пятиразовое питание. Она смеется: иногда уставала жевать. Есть нужно было большие порции каш, мясо и овощи.
— На тренировках и спортивном питании к декабрю я прибавила 10 килограммов и прямо заметила, как стала большой. Но такой большой я себе нравилась, — улыбается собеседница.
А дальше случилось 24 февраля. «Все побежали», и Кристина с парнем тоже. Через три дня они были в Молдове, а еще через десять — в Грузии.
«Последний месяц на связи с тренером были ежедневно»
Календарь показывал март 2022-го. Грузия встречала высокими ценами на жилье и проблемой это жилье арендовать. Десять дней, пока Кристина с парнем искали подходящую квартиру, ютились у друзей, в хостелах и гостиницах. Если где-то останавливались больше, чем на две ночи, девушка смотрела поблизости тренажерку и шла туда. Говорит, это помогало заземляться.
— Как только мы сняли стабильную квартиру, я в полном объеме вернулась в зал, но уже с другим тренером. Теперь занимаюсь онлайн с белорусом, — рассказывает собеседница. — Не скажу, что в Тбилиси со временем жизнь сильно наладилась. Здесь у меня нет ощущения дома. Кажется, вот-вот отсюда уеду. В таких ситуациях, чтобы не потерять связь с реальностью, нужно хоть что-то стабильное. После того, как мы с молодым человеком расстались, для меня этим стабильным остался только спорт.
Новый тренер поменял план занятий. Кристина начала работать сплитами (читай, циклами) по десять дней: из них всего три были выходными. Питание выровняли до суточной нормы — 1800−2000 килокалорий. При этом вес начал уходить, и спортсменка трудилась уже «над конкретными формами».
Полтора года суровых занятий подходили к концу. Инструктор напомнил: пора бы подумать о соревнованиях. Стала узнавать, где рядом пройдет ближайший чемпионат. Оказалось, в октябре в Тбилиси. На него и зарегистрировалась.
— В июле мое психологическое состояние достигло кризисного пика. Я поняла, что хочу что-то изменить в жизни и словила себя в статусе «Кристинка, 32 года, что я хочу делать, когда вырасту?» Поняла, что привыкла заниматься лишь тем, что умею, но давно этого не хочу, — описывает свое тогдашнее состояние белоруска. — Менять отрасль было страшно, но я осознавала, если не сформирую в голове, от чего хочу получать деньги и удовольствие, психологически могу выгореть окончательно. В итоге, я уволилась с работы.
В одной части жизни убыло, в другой прибыло: с июля количество тренировок увеличилось. Добавились кардио, плюс занятия стали интенсивнее. Например, если обычно Кристина делала разминочный подход и три рабочих, то теперь рабочих было уже пять. А еще она начала заниматься с инструктором по позингу. Тому, как вести себя на сцене, минчанку учила чемпионка мира 2020 и 2021 года в категории «Бикини (мастера)».
— Если в течение полугода мы с основным тренером созванивались два-три раза в неделю, то последний месяц были на связи ежедневно, — рассказывает Кристина. — Он спрашивал о самочувствии, я высылала ему свои фото и видео. Он смотрел, где какая мышца не раскрылась, где объема не хватает, и говорил, как это исправить.
Строже становилась и диета, порции урезались. С питанием, отмечает девушка, у бодибилдеров вообще все очень серьезно: в 95% случаев ты должен есть лишь то, что можно, и всегда считать калории. Срывы случаются, но спортсменка подходит к ним ответственно.
— Хочешь булку, съешь, но не делай из этого вывод, что пора прекращать свой тренировочный путь, — рассуждает она.
Самые серьезные ограничения начались за 10 дней до чемпионата, когда стартовала просушка организма. Требовалось, чтобы ушла межклеточная жидкость. Как это делают, Кристина не рассказывает, лишь признается: последние дня два почти не пила жидкостей. На утро перед соревнованиями можно было одно эспрессо.
— И хотя до этого, бывало, я чувствовала слабость, в день турнира я проснулась очень заряженная, — вспоминает она.
«Если забить на то, как ты о себе думаешь, а просто действовать, это приведет к результату»
Кубок проходил 30 октября. Конкурс, к которому Кристина готовилась почти два года, длился всего около 15 минут. Белоруску, которая, к слову, была тут единственной иностранкой, это не расстроило. Тем более у нее оказалось первое место. Хотя это не стало неожиданностью. Еще пока она сидела в гримерке, все, кто заходил в помещение и видел ее, говорили: «Эта девушка заберет золото».
— На таких соревнованиях все сразу видно по форме. К тому же я была более подготовлена: достаточно просушенная, с проработанными группами мышц и красивым женственным позингом. Некоторые девочки даже с хорошим телом позировать не умели. О чем думала, когда поняла, что выиграла? Чувствовала, что у меня атрофировались мышцы и я очень хочу пить, — шутит она. — После чемпионата нужно восстановить водно-солевой баланс. Литр «Набеглави», который я выпила, когда сошла со сцены, был самым вкусным в мире.
Дальше нужно было отмыться от сценического грима, который наносят, чтобы мышцы четче смотрелись. Задача оказалась не из простых, и до конца была выполнена только через неделю. Хотя, говорит Кристина, «самая грязь» ушла после первого душа со скрабом.
— Затем мы поехали обедать в азиатский ресторан. Я съела вкуснейший рис с овощами и курицей и ощутила удивительное и новое для меня состояние, когда еда опьяняет, — вспоминает собеседница. — Из-за истощения и обезвоживания организм стал принимать углеводы по-другому. Интересно, подумала я, об этом нас не предупредили.
В тот день Кристина легла спать сытая и счастливая. Два следующих дня она отдыхала. Тогда же четко поняла, что продолжит тренироваться. Следующая цель — международные соревнования.
— Знаю, что могу бороться дальше, у меня есть потенциал. А главное, я осознала, если забить на то, как ты о себе думаешь, а просто действовать, то это приведет к результату.
— Кстати, тренироваться к таким соревнованиям дорого?
— Давай посчитаем. Чтобы выйти на сцену — купить купальник, сделать прическу, макияж и так далее, я потратила примерно 740 долларов. Два тренера в месяц тянули на 200 долларов, питание — 500−700 долларов. Плюс БАДы. Последние два месяца у меня на них уходило около 100 долларов в неделю.
— Внушительная сумма для человека без работы.
— Я ушла с небольшой финансовой подушкой и пониманием, что могу позволить себе подготовиться к соревнованиям.
— Что будет, если ты перестанешь тренироваться?
— Ничего, мышцы ослабнут, вернутся к «базовым» настройкам. Если при этом сохранять контроль над питанием, то визуально, если смотреть на меня в одежде, ничего не поменяется.
— И последнее, ты говорила, что после кубка должна принять решение не только о том, оставаться ли в спорте, но и как дальше быть со своей жизнью. Что надумала?
— Что отправлюсь на Бали, хочу там обосноваться. А чем заниматься, окончательно еще не сформировала. Понимаю, что выживу при любом раскладе, ведь даже в спорте я уже переплюнула свои ожидания.