Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
Налоги в пользу Зеркала
  1. Эксперты предупредили беларусов, чтобы готовились к скачку цен. Недавно Лукашенко признался, что не знает, чем закончится эксперимент
  2. В двух беларусских театрах происходят массовые увольнения актеров и сотрудников
  3. «Он пошел против власти, а вы нет — вы хорошие». Монолог освободившегося из самой строгой колонии страны, где сидит Статкевич
  4. Уровень цинизма зашкаливает: власти продолжают «отжимать» недвижимость осужденных по политическим статьям. На торги попали новые объекты
  5. Новое российское наступление может достичь «угрожающих успехов» без помощи США Украине — эксперты
  6. Сможет ли армия РФ захватить Часов Яр к 9 мая и почему российское командование уверено в этом — анализ экспертов
  7. Как обострение на Ближнем Востоке и новые санкции повлияют на курсы доллара и евро? Прогноз по валютам
  8. Ответ нашелся в неожиданном месте. Рассказываем, почему Марину Василевскую нельзя называть профессиональной космонавткой
  9. Почему в Пинске так много змей на набережной и откуда появились гадюки на грядках, объяснил ученый
  10. Большой секрет Василевской. Власти старательно скрывают, в каком университете училась первая беларусская космонавтка, но мы это выяснили
  11. Жесткая авария в Минске: автобус влетел в фуру, пострадали 20 человек. СК показал видео ДТП
  12. Беларусская гражданская авиация поразительно деградировала всего за пару лет. Рассказываем, что произошло и что к этому привело
  13. Лукашенко анонсировал возможные изменения для рынка труда. Причина — «испаряющиеся» работники (за кого могут взяться на этот раз)
  14. В Бресте скоропостижно умер высокопоставленный силовик, который руководил разгоном протестов в Пинске. Ему было 47 лет
  15. У Дворца независимости заметили людей в форме, скорые и МЧС. Узнали, что происходит
  16. ЧМТ, переломы, ушибы и рваные раны: вдвое увеличилось число пострадавших в ДТП на Смиловичском тракте в Минске
  17. СК начал спецпроизводство в отношении бизнесмена, который входил в топ-200 самых влиятельных предпринимателей
Чытаць па-беларуску


Минчанка Кристина Ивашина никогда не играла на скрипке, не рисовала, зато «любила железо». До 31 года она не участвовала ни в каких соревнованиях, но все-таки решила бросить себе вызов и подготовиться к турниру по бодибилдингу. Тренер, оценив амбициозного новичка, сказал без энтузиазма: «До первого старта заниматься тебе минимум полтора года». Этот срок тогда казался вечностью. И все же Кристина рискнула. В октябре 33-летняя белоруска стала победительницей в категории «Бикини» в Кубке по бодибилдингу и фитнесу, который проходил в Тбилиси.

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Минчанка Кристина Ивашина стала первой в категории «Бикини». Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

Если вы думаете, что девушка-бодибилдер должна выглядеть, как Арнольд Шварценеггер, откройте Instagram Кристины. А теперь, когда ваш мир стереотипов рушится и земля, кажется, уходит из-под ног, спортсменка все объясняет:

— В женском бодибилдинге есть несколько категорий. Моя называется «Бикини». В отличие от более сложных категорий, где требуется иметь большие объемы мышечной массы, «Бикини» — это скорее про женственное, но композиционно оформленное и проработанное тело.

Сейчас Кристина живет в Грузии. Сюда через Молдову она убежала от войны в Украине. До этого ее спасательный маршрут был из Минска в Киев. Случилось это еще в 2020-м. В Беларуси девушка возглавляла маркетинговое агентство, порой ходила в тренажерку. С бодибилдингом ее мало что связывало. Разве только, «взять на плечи 50 килограммов и с ними присесть» ей всегда казалось легче, чем «сделать на фитнесе 150 притопов».

После выборов Кристина и ее парень «настолько не могли молчать», что еще в августе им прилетело предупреждение: «Неплохо бы вам уехать, и лучше поскорее». Через день они уже встречали рассвет в Украине. В руках по чемодану, в карманах ветер, и в голове вопрос: «Как начинать жизнь с начала?»

— Мы сняли квартиру в Киеве и стали обустраиваться. Осенью я заболела коронавирусом. Ковид был сложный и длился две недели. Потом еще на два месяца растянулась реабилитация. Все это время я себя жалела, кормила вкусным. В итоге, в какой-то момент посмотрела в зеркало и ужаснулась: «Не хватало мне стресса от эмиграции, смены работы и ковида, сейчас еще и вот это тело», — теперь уже со смехом вспоминает Кристина. — На ровном месте я поправилась на четыре килограмма. При моем росте 158 сантиметров это было очень заметно.

Фото предоставлено Кристиной Ивашиной
После болезни Кристина весила 54 килограмма, октябрь 2020-го. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

Проблеме требовалось срочное решение. Пойти в зал девушка не могла. Во-первых, стоило получше отойти после болезни, во-вторых, денег на занятия у нее не было.

— Несмотря на то, что работу я нашла через две недели после переезда (IT-компания наняла меня бренд-менеджером) мы с парнем продолжали сводить концы с концами. Из-за ковида наша финансовая подушка себя исчерпала еще до эмиграции, а обустройство на новом месте вогнало в долги. Долгое время мы жили на одну зарплату, при этом выплачивали лизинг и рассчитывались с родственниками и друзьями, — объясняет Кристина.

Три месяца каждый день примерно по часу девушка упражнялась дома. Что-то смотрела на YouTube, поднимала записи занятий со своим минским тренером. Отдельное внимание уделяла изучению диетологии. К весне ненужные килограммы начали уходить. Долги были закрыты, финансово паре полегчало, и родилась идея: пожить в Одессе. В марте они переехали в город у моря. Примерно на этом этапе Кристина решила заняться бодибилдингом. Причем, не просто «качаться», а «бросить себе вызов» и поучаствовать по турнире. Зачем?

— Я хотела поставить себе цель, чтобы у меня был условный финиш, как у любого спортсмена, или наоборот — рубеж, после которого я смогу решить: бодибилдинг для меня временное развлечение или серьезное занятие на определенном этапе жизни, — объясняет она.

Окрыленная своей идеей, Кристина нашла тренера, который готовит чемпионок и поехала к нему с четким запросом. И тут случилось обидное. Наставник оценил ее физическую форму грустной фразой «обычный дрищ». Но, чтобы не совсем обидно было, дал понять: «С точки зрения обычной женщины ты выглядишь неплохо, но как спортсмен — нулевая». Дальше следовал вердикт: «До первых соревнований тебе тренироваться минимум полтора года».

— Для меня эта цифра была чем-то невообразимым. У меня нет дома, в жизни и профессиональном плане все тоже непонятно, и тут я ставлю себе какую-то цель на полтора года, — не скрывает эмоций собеседница. — Это пугало, но я решила вырасти над своими страхами и рискнуть. Если честно, не думала, что у меня что-то получится. Даже никому об этой идее не распространялась, просто занималась.

План тренировок был такой: зал четыре-пять раз в неделю и, так как Кристине нужно было набирать мышечную массу, пятиразовое питание. Она смеется: иногда уставала жевать. Есть нужно было большие порции каш, мясо и овощи.

Фото предоставлено Кристиной Ивашиной
В ноябре 2021-го вес Кристины стал примерно 57−58 килограммов. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— На тренировках и спортивном питании к декабрю я прибавила 10 килограммов и прямо заметила, как стала большой. Но такой большой я себе нравилась, — улыбается собеседница.

А дальше случилось 24 февраля. «Все побежали», и Кристина с парнем тоже. Через три дня они были в Молдове, а еще через десять — в Грузии.

«Последний месяц на связи с тренером были ежедневно»

Календарь показывал март 2022-го. Грузия встречала высокими ценами на жилье и проблемой это жилье арендовать. Десять дней, пока Кристина с парнем искали подходящую квартиру, ютились у друзей, в хостелах и гостиницах. Если где-то останавливались больше, чем на две ночи, девушка смотрела поблизости тренажерку и шла туда. Говорит, это помогало заземляться.

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Результат, к которому белоруска шла два года. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— Как только мы сняли стабильную квартиру, я в полном объеме вернулась в зал, но уже с другим тренером. Теперь занимаюсь онлайн с белорусом, — рассказывает собеседница. — Не скажу, что в Тбилиси со временем жизнь сильно наладилась. Здесь у меня нет ощущения дома. Кажется, вот-вот отсюда уеду. В таких ситуациях, чтобы не потерять связь с реальностью, нужно хоть что-то стабильное. После того, как мы с молодым человеком расстались, для меня этим стабильным остался только спорт.

Новый тренер поменял план занятий. Кристина начала работать сплитами (читай, циклами) по десять дней: из них всего три были выходными. Питание выровняли до суточной нормы — 1800−2000 килокалорий. При этом вес начал уходить, и спортсменка трудилась уже «над конкретными формами».

Полтора года суровых занятий подходили к концу. Инструктор напомнил: пора бы подумать о соревнованиях. Стала узнавать, где рядом пройдет ближайший чемпионат. Оказалось, в октябре в Тбилиси. На него и зарегистрировалась.

— В июле мое психологическое состояние достигло кризисного пика. Я поняла, что хочу что-то изменить в жизни и словила себя в статусе «Кристинка, 32 года, что я хочу делать, когда вырасту?» Поняла, что привыкла заниматься лишь тем, что умею, но давно этого не хочу, — описывает свое тогдашнее состояние белоруска. — Менять отрасль было страшно, но я осознавала, если не сформирую в голове, от чего хочу получать деньги и удовольствие, психологически могу выгореть окончательно. В итоге, я уволилась с работы.

В одной части жизни убыло, в другой прибыло: с июля количество тренировок увеличилось. Добавились кардио, плюс занятия стали интенсивнее. Например, если обычно Кристина делала разминочный подход и три рабочих, то теперь рабочих было уже пять. А еще она начала заниматься с инструктором по позингу. Тому, как вести себя на сцене, минчанку учила чемпионка мира 2020 и 2021 года в категории «Бикини (мастера)».

— Если в течение полугода мы с основным тренером созванивались два-три раза в неделю, то последний месяц были на связи ежедневно, — рассказывает Кристина. — Он спрашивал о самочувствии, я высылала ему свои фото и видео. Он смотрел, где какая мышца не раскрылась, где объема не хватает, и говорил, как это исправить.

Строже становилась и диета, порции урезались. С питанием, отмечает девушка, у бодибилдеров вообще все очень серьезно: в 95% случаев ты должен есть лишь то, что можно, и всегда считать калории. Срывы случаются, но спортсменка подходит к ним ответственно.

— Хочешь булку, съешь, но не делай из этого вывод, что пора прекращать свой тренировочный путь, — рассуждает она.

Самые серьезные ограничения начались за 10 дней до чемпионата, когда стартовала просушка организма. Требовалось, чтобы ушла межклеточная жидкость. Как это делают, Кристина не рассказывает, лишь признается: последние дня два почти не пила жидкостей. На утро перед соревнованиями можно было одно эспрессо.

— И хотя до этого, бывало, я чувствовала слабость, в день турнира я проснулась очень заряженная, — вспоминает она.

«Если забить на то, как ты о себе думаешь, а просто действовать, это приведет к результату»

Кубок проходил 30 октября. Конкурс, к которому Кристина готовилась почти два года, длился всего около 15 минут. Белоруску, которая, к слову, была тут единственной иностранкой, это не расстроило. Тем более у нее оказалось первое место. Хотя это не стало неожиданностью. Еще пока она сидела в гримерке, все, кто заходил в помещение и видел ее, говорили: «Эта девушка заберет золото».

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Кристина в день турнира. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— На таких соревнованиях все сразу видно по форме. К тому же я была более подготовлена: достаточно просушенная, с проработанными группами мышц и красивым женственным позингом. Некоторые девочки даже с хорошим телом позировать не умели. О чем думала, когда поняла, что выиграла? Чувствовала, что у меня атрофировались мышцы и я очень хочу пить, — шутит она. — После чемпионата нужно восстановить водно-солевой баланс. Литр «Набеглави», который я выпила, когда сошла со сцены, был самым вкусным в мире.

Дальше нужно было отмыться от сценического грима, который наносят, чтобы мышцы четче смотрелись. Задача оказалась не из простых, и до конца была выполнена только через неделю. Хотя, говорит Кристина, «самая грязь» ушла после первого душа со скрабом.

Фото предоставлены Кристиной Ивашиной
Белоруска во время конкурса в Тбилиси. Фото предоставлено Кристиной Ивашиной

— Затем мы поехали обедать в азиатский ресторан. Я съела вкуснейший рис с овощами и курицей и ощутила удивительное и новое для меня состояние, когда еда опьяняет, — вспоминает собеседница. — Из-за истощения и обезвоживания организм стал принимать углеводы по-другому. Интересно, подумала я, об этом нас не предупредили.

В тот день Кристина легла спать сытая и счастливая. Два следующих дня она отдыхала. Тогда же четко поняла, что продолжит тренироваться. Следующая цель — международные соревнования.

— Знаю, что могу бороться дальше, у меня есть потенциал. А главное, я осознала, если забить на то, как ты о себе думаешь, а просто действовать, то это приведет к результату.

— Кстати, тренироваться к таким соревнованиям дорого?

— Давай посчитаем. Чтобы выйти на сцену — купить купальник, сделать прическу, макияж и так далее, я потратила примерно 740 долларов. Два тренера в месяц тянули на 200 долларов, питание — 500−700 долларов. Плюс БАДы. Последние два месяца у меня на них уходило около 100 долларов в неделю.

— Внушительная сумма для человека без работы.

— Я ушла с небольшой финансовой подушкой и пониманием, что могу позволить себе подготовиться к соревнованиям.

— Что будет, если ты перестанешь тренироваться?

— Ничего, мышцы ослабнут, вернутся к «базовым» настройкам. Если при этом сохранять контроль над питанием, то визуально, если смотреть на меня в одежде, ничего не поменяется.

— И последнее, ты говорила, что после кубка должна принять решение не только о том, оставаться ли в спорте, но и как дальше быть со своей жизнью. Что надумала?

— Что отправлюсь на Бали, хочу там обосноваться. А чем заниматься, окончательно еще не сформировала. Понимаю, что выживу при любом раскладе, ведь даже в спорте я уже переплюнула свои ожидания.