Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
Налоги в пользу Зеркала
  1. На свободу вышел экс-кандидат в президенты Андрей Дмитриев
  2. Мобильные операторы вводят очередные изменения для клиентов
  3. В ВСУ взяли на себя ответственность за падение российского ракетоносца Ту-22М3: «Он наносил удары по Украине»
  4. «Могла взорваться половина города». Почти двое суток после атаки на «Гродно Азот» — что говорят «Киберпартизаны» и администрация завода
  5. Эксперты: Авиация России свободно и без угроз действует на критических участках фронта (в чем причина)
  6. «Скоропостижно скончался» на 48-м году жизни. В МВД подтвердили смерть высокопоставленного силовика
  7. Пропаганда очень любит рассказывать об иностранцах, которые переехали из ЕС в Беларусь. Посмотрели, какие ценности у этих людей
  8. Разбойники из Смоленска решили обложить данью дорогу из Беларуси. Фееричная история с рейдерством, стрельбой, пытками и судом
  9. Будет ли Украина наносить удары по беларусским НПЗ и что думают в Киеве насчет предложений Лукашенко о мире? Спросили Михаила Подоляка
  10. «Не ленись и живи нормально! Не создавай сам себе проблем». Вот что узнало «Зеркало» о пилоте самолета Лукашенко
  11. В центре Днепра российская ракета попала в пятиэтажку. Есть жертвы, под завалами могут оставаться люди
  12. В мае беларусов ожидают «лишние» выходные. О каких нюансах важно знать нанимателям и работникам
  13. В России увеличили выплаты по контрактам, чтобы набрать 300 тысяч резерва к летнему наступлению. Эксперты оценили эти планы
  14. С 1 июня повысят тарифы на отопление и подогрев воды. Рост — почти на четверть


В Беларуси 20−25% детей и подростков страдают ожирением. С чем это связано и как с ним справиться, педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова рассказала агентству «Минск-Новости».

Иллюстративный снимок. Фото: pixabay.com
Иллюстративный снимок. Фото: pixabay.com

С каждым годом доля детей и подростков, страдающих ожирением, увеличивается, рассказала педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова. К 2023 году, по оценке Всемирной организации здравоохранения, около 50% детей в мире будут страдать ожирением. «Проблема в том, что лишний вес у малыша — это риск развития артериальной гипертензии, сахарного диабета. К сожалению, дети, подростки с повышенным давлением уже не редкость», — говорит медик.

В борьбе с ожирением у детей диеты, которых придерживаются взрослые, не подходят, подчеркивает педиатр.

— Делаем акцент на правильном питании, которое должно стать основой в семье. Прежде всего сокращаем потребление сладостей. Полностью убрать их из рациона невозможно — это же дети, они любят конфеты, печенье… Кроме того, ограничиваем быстрые углеводы и рафинированные жиры. К ним относятся фастфуд (бургеры, картофель фри, блинчики, оладьи, драники и так далее), сладкие газированные напитки, чипсы, — говорит Оксана Лобанова.

В то же время, по ее словам, полностью убрать «вредную пищу» не стоит — в этом случае ребенка ждет сильнейший стресс.

— Оптимальная основа рациона худеющего чада — каши из цельных злаков (гречка, рис, пшенка, овсянка, перловка, кускус). Не хлопья. Каши быстрого приготовления — это тоже не то, что надо, — продолжает педиатр. — Включите в ежедневное меню овощи в любом виде — свежие, отварные, запеченные, а также фрукты. Все, что содержит клетчатку, очень полезно не только для растущего организма, но и для взрослого. В рационе должно быть и мясо. В нем много животного белка. Если ребенок любит птицу, она тоже подойдет. В мясе цыпленка нет эритроцитов, но много белка. Также полезны яйца, молочные, кисломолочные продукты. Очень важно, чтобы вся семья перешла на правильное питание. Тогда будет эффект. Ребенок, особенно дошкольного возраста, всегда берет пример с родителей. И если мама и папа едят на завтрак кашу, то и он будет. А когда взрослые дают малышу кашу, творог, а сами при этом едят бутерброды с сырокопченой колбасой, то, поверьте, не станет он есть полезную пишу.

Для перекусов в школу медик советует давать худеющим детям «банан, яблоко, персик, немного орехов, так как они калорийные, но вместе с тем очень полезные, йогурт, мультизлаковый батончик, хлебцы». Также можно перекусывать инжиром, черносливом, финиками, курагой. «Это кладезь витаминов и минералов. Только есть их нужно понемногу. Прекрасный вариант для перекуса — детские мясные, овощные, фруктовые консервы отечественного производства», — объясняет Оксана Лобанова.

По ее словам, важно не только питание, но также сон и организация дня:

— Если ребенок недосыпает, он будет больше склонен к набору веса. Также важно завтракать, обедать, ужинать в одно и то же время. И конечно, необходима оптимальная физическая активность. Приучите чадо к утренней зарядке, хотя бы пятиминутной, чтобы «запустить» организм. Желательно отдать его в спортивную секцию.

Из активности она указывает на возможности плавания, а также предлагает играть с ребенком в подвижные игры на свежем воздухе, ездить на велосипеде, роликах, скейте, бегать — или хотя бы больше ходить.