Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Павел Латушко объявил, что получил контроль над Госкаталогом музейного фонда — теперь им управляет Музей свободной Беларуси
  2. Правозащитники: На территории бобруйской колонии произошел пожар, этот факт хотели замять
  3. В Минске задержали двоих граждан Таджикистана из-за подготовки терактов
  4. Выборы в Координационный совет начались 25 мая. Кто в списках и как проголосовать
  5. Россия обстреляла гипермаркет и жилые дома Харькова. Много погибших, раненых и пропавших без вести — главное
  6. Спорим, вы тоже подпевали эти беларусские хиты нулевых годов? Вспоминаем, как сложились судьбы исполнителей самых «прилипчивых» песен
  7. «Изолируйте режим, откройтесь людям». Туск заявил, что Польша может возобновить работу одного перехода на границе с Беларусью
  8. На Беларусь надвигаются грозы. Вот какой будет погода с 27 мая по 2 июня
  9. Новые условия по карточкам ввели многие банки
  10. В Беларуси проблемы с доступом к VPN. Павел Либер прокомментировал ситуацию
  11. Лукашенко готовится к войне? Рассуждает Артем Шрайбман
  12. Эксперты: Вероятное преждевременное начало российского наступления «подорвало успех» на севере Харьковской области


"Здоровые люди",

С изменением температуры воздуха происходит снижение либо повышение атмосферного давления. Как правило, на такие перепады остро реагируют люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, болезнями дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и др.). Вместе с тем скачки атмосферного давления могут отражаться на самочувствии даже здоровых людей. Как справиться с капризами погоды, созданному под эгидой Минздрава изданию «Здоровые люди» рассказала заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Фото: TUT.BY
Фото использовано в качестве иллюстрации. Фото: TUT.BY

Влияние погодных скачков на организм

Организм человека — очень сложная система, которая постоянно реагирует на изменения климатических условий. Причем в этих процессах участвуют все его системы, но сосуды — в первую очередь. И если они нездоровы, то им приходится туго.

— На любые погодные изменения, особенно резкие, наш организм реагирует как на стресс: повышается выработка адреналина и кортизола, происходит кратковременное сужение сосудов, а затем — их расширение, появляется сердцебиение, возможна одышка. При резкой смене температуры воздуха, например при похолодании, наше тело работает с удвоенной силой. Особенно это касается сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Добавил проблем и COVID-19, после которого у людей появились проблемы с сердцем и сосудами, а также легкими, — отметила Снежана Кавриго.

К слову, рассказала эксперт, после перенесенной коронавирусной инфекции в ряде случаев люди отмечают у себя пониженную температуру тела (35,9 градусов), которая ранее для них была не характерна. В таких случаях также может появиться какая-либо реакция на смену погоды.

Болезненно реагируют на перепады погоды люди, страдающие астмой, заболеваниями суставов. Но наибольшую опасность скачки атмосферного давления и влажности представляют для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией. В такие дни повышается риск развития гипертонических кризов, инсультов и инфарктов.

Погодные факторы и самочувствие

Повышенная влажность воздуха. В такую погоду содержание кислорода в воздухе снижено. Этот фактор является причиной повышенной утомляемости, сонливости. У больных астмой (может возникнуть чувство стеснения в груди, кашель), а также сердечно-сосудистыми заболеваниями и опорно-двигательного аппарата ухудшается самочувствие.

При сильном ветре многие жалуются на бессонницу и чувство тревоги.

В мороз люди с астмой и заболеваниями легких могут испытывать затрудненное дыхание. При артериальной гипертензии может повышаться давление.

Пониженное атмосферное давление. У тех, кто страдает гипотонией, артериальное давление понижается. Появляется общая слабость, звон в ушах, утомляемость, головокружение. У больных астмой и легочными заболеваниями, у людей с болезнями сердца может отмечаться чувство нехватки воздуха, одышка и слабость.

На повышенное атмосферное давление остро реагируют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой, аллергией. Возможны головные боли, затрудненное дыхание, мелькание «мушек» в глазах.

Что делать

Если на улице холодно, эксперт не советует резко выходить на свежий воздух, а подготовиться. Для того, чтобы заработали обменные процессы и организму было легче адаптироваться к низкой температуре, накануне выхода следует выпить теплого напитка, а минут за 40 перекусить.

— Чтобы иммунитет был крепким, а организм адекватно реагировал на изменчивость погоды, необходимо придерживаться рационального и здорового питания. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Если нужно, принимать витаминно-минеральные комплексы. Но в этом случае есть один важный момент. При нехватке витамина Д никакие другие витамины усваиваться не будут. Поэтому желательно сделать анализ и проверить уровень «солнечного витамина», а не назначать себе его дозировку самостоятельно, потому что опасен как дефицит витамина Д, так и переизбыток, — пояснила Снежана Кавриго.

Адекватная физическая нагрузка. При резких перепадах погоды ее следует сократить, а не пытаться ставить рекорды. Имеет значение время суток для занятий спортом и состояние здоровья. Например, рассказала Снежана Кавриго, пробежка вечером лучше подходит для людей с пониженным сердцебиением. При повышенном артериальном давлении и тахикардии бег в вечернее время противопоказан.

— Даже ходьбу следует начинать постепенно. Особенно это касается людей после перенесенных инфекций, в том числе COVID-19, или с имеющимися хроническими заболеваниями (например, дыхательной системы). Прошли быстрым шагом минут 15−30, прислушались к своему организму, все ли хорошо, не ухудшилось ли самочувствие. Особенно это касается прогулок в холод, — рассказала Снежана Кавриго.

Необходимо стараться соблюдать баланс «работа-отдых», не доводить себя до переутомления. Обязательно следует высыпаться.

Играет роль и правильный тепловой режим в помещении. Например — на улице трескучий мороз, а дома жара. При выходе из такого теплого помещения в холод нашим сосудам приходится нелегко. Лучше соблюдать оптимальный тепловой режим в помещении (не выше 20 градусов).

В мороз, особенно при сильном ветре и повышенной влажности, когда температура воздуха ощущается намного выше реальных значений, следует обращать внимание на голову и руки (они должны быть прикрыты) и ноги (удобная, не узкая, сухая обувь), так как высока вероятность получить обморожение или переохлаждение.