Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Помните силовика, который шутил про прослушку его телефона? Теперь он работает в неожиданном месте
  2. От запущенных случаев умирает каждый третий. В США вспышка инфекции, с которой сталкиваются и беларусы, — вот как защититься
  3. Если вы хотели отнести в банк валютную заначку и обменять на рубли, то для вас есть не очень приятная новость
  4. «Приведи друга»: в России ищут новые «нестандартные» способы привлечения граждан на службу по контракту для отправки на войну в Украину
  5. Слишком много людей. В одном из самых чистых озер Беларуси нашли кишечную палочку — всем запрещено купаться
  6. Польша может остановить беларусские грузоперевозки через свою границу, если не будут выполнены три условия
  7. Запретит ли Польша въезд авто на беларусских номерах? Вот что «Зеркалу» сообщили в польском Министерстве финансов
  8. Экс-начальник Ленинского РУВД поставил вместо гудков фразу, что его слушают спецслужбы. Это оказалось правдой — вот что узнало «Зеркало»
  9. Лукашенко, похоже, отреагировал на новые санкции ЕС против нашей страны (причем достаточно неожиданно)
  10. «Собирался улететь в Баку». Подробности взрыва у ж/д станции под Минском, за который гражданин Германии был приговорен к расстрелу
  11. Минчане жалуются на задержки с выдачей паспортов, не помогает и доплата за срочность. Попытались выяснить, в чем причина
  12. Россия заявила о захвате Ивано-Дарьевки в Донецкой области, эксперты говорят о значительных успехах армии РФ и в Нью-Йорке
  13. «Зашел на должность с ноги». Мнение Артема Шрайбмана о новом стиле беларусской дипломатии при Рыженкове
  14. Новшества по «тунеядству» и рынку труда, пересмотр пенсий, очередные удары от ЕС, дедлайн по налогам и падение цен. Изменения августа


Сегодня и завтра в Беларуси ожидается жара, а в выходные температура достигнет +37°С. В такую погоду важно соблюдать определенные рекомендации на улице и в помещении, во время работы и при выборе рациона питания, сообщает пресс-служба Минздрава.

Иллюстративный снимок. Фото: TUT.BY

Не выходи на улицу, не совершай ошибку

Максимальная солнечная активность наблюдается в период с 12.00 до 16.00. В это время, а лучше с 11.00 до 17.00, не стоит выходить на улицу без особой необходимости. Если пришлось это сделать, то рекомендуется взять с собой питьевую воду, надеть свободную одежду из натуральных тканей, обуть открытую и комфортную обувь, а также держаться в тени, находиться в помещении с кондиционером. Перед выходом под палящие лучи не помешает воспользоваться солнцезащитными средствами.

В помещении, где есть кондиционер, не стоит находиться вблизи него и охлаждать воздух ниже 18...20°С, чтобы не заболеть. Если остужать воздух в комнате нечем, надо держать окна закрытыми днем, занавесив их шторами светлых оттенков. Так прямые солнечные лучи и нагретый снаружи воздух не попадут в помещение.

Еда и питье

Для защиты организма от обезвоживания необходимо пить не менее 1,5–2 л нехолодной жидкости в день. Это могут быть питьевая, минеральная вода. Нельзя употреблять алкогольные, кофеиносодержащие, газированные напитки, особенно с повышенным содержанием сахара.

Из рациона питания желательно исключить жирную и тяжелую пищу, свести к минимуму потребление соли и соленых продуктов. Основной принцип — легкая еда несколько раз в день малыми порциями. Рекомендуется употреблять больше овощей, ягод и несладких фруктов, а также отдавать предпочтение нежирной морской рыбе, а не мясу. Еще один совет — использовать только растительные масла (масло грецкого, миндального ореха, зародышей пшеницы, тыквенное масло). При этом важно не переедать, даже если речь идет исключительно о полезных продуктах.

Физические нагрузки

Интенсивные нагрузки в течение дня надо исключить, а физическую активность — снизить до минимума. Особенно это касается дачников с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Им стоит помнить, что нельзя полоть грядки, согнувшись и опустив голову, а работать допустимо по 30–40 минут, затем отдыхая 15–20 минут. Трудиться лучше до 11.00 и после 17.00.

В Минздраве напомнили, что в зной даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и др. Это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни.

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период особенно уязвимы. Хуже чувствуют себя и гипертоники. У пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии, нарушения ритма, у лиц с хронической сердечной недостаточностью нарастают отеки и одышка.

Не прекращайте прием лекарств, назначенных в связи с наличием острых или хронических заболеваний.

Распознать тепловой удар

Главная задача в такую жару — избежать теплового удара. Он развивается, когда организм не способен охлаждать себя в жаркую погоду: потение неэффективно, температура тела быстро возрастает, достигая иногда 41°С и более в течение 15 минут.

О тепловом ударе предупреждают высокая температура тела, отсутствие потоотделения, горячие сухие кожные покровы, учащенный пульс, затрудненное дыхание, странное поведение, галлюцинации, возбуждение, судороги, потеря сознания.

Тепловое истощение — менее опасное последствие воздействия высокой температуры воздуха. Оно особенно вредит пожилым людям, детям, людям с хроническими заболеваниями, может наступить после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если пить недостаточно жидкости. Признаки теплового истощения — сильное потоотделение, бледность, мышечные спазмы, усталость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота или рвота, обморок.

При наличии симптомов после пребывания на жаре стоит вызвать скорую помощь.

Советы для водителей

В сложных погодных условиях надо быть максимально внимательными за рулем. Желательно отказаться от дальних поездок. Для водителей преклонного возраста и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучшим решением будет отложить поездки днем в период солнечной активности.

Взрослым нужно быть особенно осторожными в такую жару и думать о безопасности других. Остерегайтесь «горячих» автомобилей. Не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в припаркованных автомобилях даже на короткое время. Салон машины нагревается очень быстро: всего за 10 минут температура воздуха в автомобиле поднимается на 11 градусов, а критическая для ребенка или пожилого человека температура устанавливается уже через 15-20 минут, при этом открытое окно или кондиционер не охлаждают машину, когда мотор заглушен.