Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Жируют». Что происходит в такси из-за новшеств чиновников — поговорили об этом с водителями и их пассажирами
  2. Освобождены, но под контролем МВД: Лукашенко помиловал 31 человека, осужденного по политическим статьям
  3. Прокуратура бьет тревогу: в Витебской области массово умирают коровы. «Зеркало» получило отчет силовиков
  4. Есть пенсионная «ловушка», о которой можете не знать: нужно провести день рождения с соцслужбами или же потерять деньги. Вводят изменения
  5. «Пускай она для начала соберет подписи». Спросили у провластных организаций, почему они поддержали «альтернативу» Лукашенко
  6. Лукашенко пообещал выдвинуть Трампа на Нобелевскую премию, если тот исполнит одно из своих обещаний
  7. Почему Харрис не удалось победить Трампа? Только потому, что она женщина? Похоже, дело не в этом — рассказываем
  8. «Если вам не нравится страна, валите на х**н». Беларус, попавший под массовую облаву КГБ, рассказал, как проходил обыск и допрос
  9. «Чувство депрессии». Беларус из штаба Камалы Харрис рассказал «Зеркалу», как для демократов прошел день выборов
  10. «Изолятор на Окрестина переполнен». Узнали у BYSOL подробности массовых задержаний, которые еще продолжаются
  11. Будут досрочные выборы уже в ближайшие пять месяцев? Правящая коалиция в Германии развалилась
  12. Главный европейский аутсайдер теперь Беларусь? Смотрите, чего достигла за последние годы Молдова и как она выглядит на нашем фоне
  13. Трамп победил на президентских выборах. Он станет 47-м президентом США
  14. «Не собирался убивать себя». «Зеркало» узнало причину смерти политзаключенного Дмитрия Шлетгауэра
  15. На Кавказе запылало. Украинские беспилотники добрались до Дагестана
  16. СМИ рассказали подробности плана Трампа по остановке войны в Украине. Это реально?
  17. «Когда я очнулась, то поняла, что в моем влагалище как минимум два пальца». Спортсмена, еще недавно выступавшего за Беларусь, обвиняют в изнасиловании
Чытаць па-беларуску


Минчанин Ян был жутким сладкоежкой. Человеком, который, оставшись наедине с шоколадкой в 290 граммов, может за один присест легко съесть больше половины. Остановить его магнетическую тягу к вкусностям смогли только цифры на весах. Когда весной 2022-го Ян увидел на них дополнительные семь килограммов, ужаснулся — и решил действовать радикально. Сначала просто отказался от сладостей, а позже исключил из рациона и белый сахар. «Зеркало» узнало, как это изменило его жизнь и здоровье.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com

В целях безопасности имя собеседника изменено.

Яну 39 лет. Его рост — 170 сантиметров, а вес сейчас колеблется между 72−73 килограммами. Сладкое он любит столько, сколько себя помнит. Ел его много и часто, но, несмотря на это, лет до 33 ненужных округлостей в фигуре не замечал. Потом ситуация изменилась. Зимой, когда активностей в жизни становилось мало, он начинал ощутимо набирать вес. Затем открывал дачный сезон, разбирался с садом, косил — и к лету все «само уходило».

— Но чем старше мы становимся, тем больше полнеем. А я не хочу в старости быть полным, — говорит он и вспоминает, как в марте 2022-го увидел на весах 81 килограмм. — Это плюс семь к комфортному для меня весу. Окружающие этого не заметили, потому что обычно у меня все «оседает» в талии. Но я-то знаю свое тело. Для меня норма, когда джинсы легко садятся, а было не так.

Весной того года мужчина решил уже не надеяться только на дачу, а действовать еще и дополнительно. Вдохновила его на это научная статья в одном из американских изданий. В ней рассказывали об эксперименте, в котором участвовало несколько тысяч человек. По его условиям, на время люди полностью отказались от сахара. Специалисты хотели посмотреть, как такое табу влияет на тело человека.

— Буквально за пару месяцев у них стал меняться вес, — эмоционально вспоминает мужчина. — Какие результаты получились, я уже не помню, но цифры мне понравились, и я решил испытать этот эксперимент на себе.

«Казалось, это что-то невозможное»

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

От идеи до действия прошло около месяца. В один из апрельских дней, заприметив дома на столе коробку конфет, Ян посмотрел на нее и подумал: «Все, достаточно. Больше не буду есть ни шоколад, ни другие сладости». В одну секунду подумал, в другую начал исполнять. При этом установил себе срок, что продержится так до 31 декабря.

В итоге из списка того, что он обычно ест, пропали шоколад, конфеты, зефир, а количество сахаросодержащих продуктов в нем сильно сократилось: мужчина старался есть то, где сахара нет или его количество минимально. Единственное, чему не получалось сказать стоп, — это обычному белому сахару в кофе. Хотя Ян попробовал. Но с первого глотка подумал: «Боже, как противно!»

— Вкус мне не нравился, поэтому здесь сахар решил оставить, — смеется собеседник. — Правда, вместо двух ложечек стал класть одну.

Организм на запрет реагировал «нормально». «Ломки», о которой порой рассказывают другие отказавшиеся от сладкого, не было. Ян предполагает, что, возможно, тут ему помогли внутренние установки.

— Я дал себе команду не есть сахар, и, видимо, мозг воспринял это так: шоколад тебе не нужен, ничего интересного в нем нет, — делится мнением собеседник. — А может, помогли тренировки из детства. Школьником хотел выработать силу воли. Покупал шоколадку, клал рядом, когда делал уроки, и не ел. Так могло продолжаться неделю, две, три, а потом отдавал ее, например, родителям. И это притом что я обожал шоколад! Практиковал я это несколько лет. Считал, так вырабатывается терпение, чтобы, скажем так, не поддаться запретному плоду.

На этот раз сладости из дома мужчина тоже не выбрасывал и даже не просил жену убирать их в недоступное для его глаз место. Семейные, когда хотели, легко могли дотянуться до вкусного. Ну, а Яну просто не хотелось. В моменты же, когда появлялись сомнения, он заедал их финиками.

— Подумал, это же продукт натурального происхождения, значит, сахара там по минимуму, — рассказывает он, как пришел к альтернативе. — Сразу это был мой эмпирический опыт. И точно! Буквально через месяц-два (это же все из космоса идет!) мне попалась статья какого-то нутрициолога, который советовал: «Если отказались от шоколада и сахара, замените их финиками». Думаю: «Ух, ты! Я к этому пришел раньше, чем узнал, что так рекомендуют специалисты».

А тем временем организм постепенно начинал реагировать на сладкое табу: килограммы «таяли» на теле Яна, как снег в начале весны.

— Параллельно я еще скачал на Android спортивное приложение и каждый вечер по 20−30 минут по этой программе занимался. Тренировка — это, условно, 20 упражнений: приседания, быстрая ходьба, отжимания, велосипед, планка. Ежедневно что-то новое, плюс программа дает один день в неделю отдыха, — вспоминает собеседник. — Замечал, что худею, но взвешиваться долго боялся. А потом, месяца через два-три, приехал на дачу, там стал на весы, увидел цифры и не поверил. Они показали где-то 72−73 килограмма. Мне казалось, это что-то невозможное.

Кстати, свой отказ от сахара Ян особо не афишировал. Друзья об этом узнали где-то через полгода, когда компания собралась на даче у одного из приятелей на день рождения.

— Чаевничали. Кроме торта, у них ничего не было. Тогда я всем публично сказал, что сладкое не ем и сахар, считай, тоже. Друзья отреагировали нормально. Думал, будет хуже (смеется). Но абсолютно никто не сказал ничего из разряда: «Да ты что, шутишь?» Все отнеслись серьезно, — описывает ту ситуацию собеседник. — Нашли для меня какое-то печенье без сахара.

К 31 декабря 2022-го Ян подошел не только с фигурой, которая ему нравилась, но и с ощущением внутренней гордости: цель поставил и с ней справился.

— Помню, мы сидели за столом, и я сказал, что дал себе слово не съесть за год ни одной конфеты, и не съел. Родные похвалили, — вспоминает мужчина. — А дальше было так: с 2023-го моя установка в мозгу автоматически снялась, и я начал позволять себе шоколад, зефир и все остальное. О чем в итоге пожалел.

«Сделал над шоколадкой пару вдохов и кайфанул так, будто съел кусочек»

Изображение носит иллюстративный характер. Фото с сайта pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото с сайта pixabay.com

В 2023-м за первой конфетой Ян потянулся в середине января, но былого кайфа от нее не ощутил. Теперь сладости уже не казались такими вкусными, как когда-то.

— Если раньше я мог шесть конфет просто с чаем съесть, то теперь это уже была одна в неделю, — рассказывает собеседник. — При этом я разрешал себе торты, зефир. Порой мог позволить что-то вкусное на ночь.

И все равно сладостей в рационе минчанина стало заметно меньше, чем до 2022-го. Однако пришла очередная зима, и вес снова пополз вверх. Почему, Ян не знает, но предполагает, что сладкое сильно влияло на его организм.

— В феврале 2024-го я стал на весы и испугался. Они показали 84 килограмма. Это самый большой вес, который у меня был. Думаю, ничего себе. Нет, это уже никуда не годится. Ожидал 81, но не 84! — мужчина и сейчас не скрывает шок, который тогда испытал. — Решил, нужно действовать серьезнее, чем весной 2022-го, и отказаться еще и от белого сахара.

Примерно с марта Ян снова перестал смотреть в сторону конфет и понял, что кофе без сахара не такой уж и невкусный. К пищевым предпочтениям добавил домашние тренировки и сократил порции. Особенно во время ужина.

— На этот раз никаких целей по срокам я не ставил, — вспоминает собеседник. — Подумал, пусть будет бессрочно. Ведь, если есть какая-то конечная дата, после нее мозг думает: ограничения сняты, — и все начинается сначала. А так пусть просто будет под запретом.

То, что дальше стало происходить с весом Яна, шокировало его не меньше, чем в свое время цифра 84. Килограммы просто «улетали». В первый месяц он сбросил 5,2 килограмма и чувствовал себя при этом прекрасно.

— Во второй месяц все пошло медленнее. Я похудел всего лишь на полтора килограмма. Прошло еще два, и я стал уже 73 килограмма. Затем немного набрал, но вскоре все сбалансировалось и сейчас держится на одном уровне, — описывает ситуацию мужчина. — Почему больше не сбрасываю, хоть занимаюсь и так же питаюсь? Не знаю, возможно, это мои физиологические особенности. Все-таки 72−73 килограмма по индексу массы тела — это мой нормальный вес.

Кроме цифр на весах изменилось и состояние. К апрелю Ян почувствовал, что по вечерам спать хочет раньше. И вместо привычной полуночи стал ложиться в 23.00. Теперь высыпаться получается лучше, соответственно, чувствует он себя бодрее.

— Походы в магазин сейчас не занимают так много времени, как в 2022-м, когда только начинал исключать сладкое. Многие продукты, в которых нет сахара или его минимально, уже беру по памяти, — рассказывает Ян и отмечает, что по праздникам разрешает себе алкоголь, пусть даже в нем есть «забаненный» им компонент. — Могу позволить себе виски или вино. Только если два года назад меня было не заставить купить сухое или полусухое — оно казалось кислым и невкусным, — то сейчас не могу пить полусладкое.

Жена и ребенок Яна не придерживаются таких ограничений, как он. Порой они предлагают ему взять конфету или еще что-нибудь сладкое, но мужчина стойко отказывается.

— Как-то на работе кто-то принес шоколад, который я обожаю. Пошел такой запах. Все едят. А коллеги знают, что я живу без сладкого, но, видимо, решили меня испытать. Одна из сотрудниц предложила: «Ян, угостись», и стала распаковывать фольгу недалеко от меня. Отвечаю: «Дай мне им подышать». Сделал над шоколадкой пару вдохов и кайфанул так, будто съел кусочек, — улыбается мужчина. — Коллега расстроилась. Она думала, я сорвусь.

Хотя своим поступком девушка только помогла Яну. Теперь он знает, когда очень-очень хочется шоколада, достаточно просто вдохнуть его аромат.

— Больше всех тому, что я отказался от сахара, удивилась мама. Она знает, что я с детства сладкоежка. А тут бабах! — не скрывает эмоций собеседник. — Помню, как она предлагает мне немецкие конфеты, а я отказываюсь. У нее был шок.

В общем, отношения со сладким у Яна теперь такие: человек решает, как быть с сахаром, а не сахар не дает покоя человеку. А пока у мужчины право первенства, у нас только один вопрос: как много фиников он сейчас съедает в день?

— В среднем получается пять-шесть штук, — отвечает он. — Хотя ем их не ежедневно. Они тоже приедаются.