Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Руководитель BYSOL рассказал, сколько обращений служба получила после взлома чат-бота «Беларускага Гаюна»
  2. Лукашенко озадачился ситуацией с валютой. Эксперт пояснил, что может стоять за этим беспокойством и какие действия могут последовать
  3. «Наша гераіня». Как в Вильнюсе встречали Полину Шарендо-Панасюк, отсидевшую четыре года, — репортаж «Зеркала»
  4. Кровавая резня в Конго: более 100 женщин изнасилованы и сожжены заживо во время тюремного бунта после захвата Гомы повстанцами
  5. Зима берет реванш: в стране ожидаются морозы до −16°C и гололедица
  6. В Минске с 15-го этажа выпал полуторагодовалый ребенок
  7. ВСУ вчера продвинулись до пяти километров вглубь Курской области и удерживают тут элитные части РФ, не давая перебросить их на Донетчину
  8. Глава ГТК анонсировал открытие в феврале после реконструкции пункта пропуска «Берестовица», но забыл кое-что уточнить
  9. В Беларуси идет проверка боеготовности — военнообязанных вызывают повестками. Как должны вручать и по каким причинам можно не явиться
  10. «Никакого либерализма»: Лукашенко требует усилить контроль местных властей над частниками
  11. Утечка данных из бота «Гаюна»: начались первые задержания
  12. Через месяц могут подорожать некоторые товары. Это связано с решением чиновников — рассказываем подробности
  13. Беларусский айтишник продолжает рассказывать, как тяжело жить в Испании и как хорошо — в Беларуси


/

Употреблять льняное масло для восполнения недостатка омега-3 посоветовал врач беременной жительнице Смолевичского района. Врач акушер-гинеколог профессор кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Валентина Сидоренко объяснила изданию «Здоровые люди» зачем.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Свойства омега-3 и омега-6

Профилактику осложнений во время беременности необходимо проводить еще до зачатия. Омега-3 и омега-6 — важные полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, но жизненно ему необходимы.

Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью сердца и сосудов, участвуют в работе иммунной системы (помогают справляться с инфекциями), мозговой деятельности (обеспечивают развитие интеллектуальных способностей).

Омега-6 является частичным конкурентом омега-3, отвечает за сужение сосудов, свертывание крови, регулирует артериальное давление и снижает холестерин.

Решающую роль играет соотношение омега-3 к омега-6. Природой в нас заложено соотношение один к одному, но эволюционно сегодня произошли существенные изменения. У современного человека соотношение этих кислот 1:10, а то и 1:15. Поэтому индекс здоровья нашего населения, к сожалению, падает.

Польза омега-3 для женщин и детей

Омега-3 является структурным компонентом серого вещества головного мозга ребенка. Необходима для правильного развития и формирования зрения. Обеспечит правильное развитие, в том числе умственных способностей.

При дефиците омега-3 страдают глаза, головной мозг, печень, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, почки — практически весь организм новорожденного.

Так как в организме человека омега-3 не вырабатывается, то необходимо восполнять ее недостаток продуктами питания.

Правильное, адекватное использование продуктов с высоким содержанием омега-3 — это и будет относительной профилактикой гипертензивных осложнений, в том числе преэклампсии (осложнений при беременности).

Это профилактика преждевременных родов и гипоксических повреждений головного мозга плода, так как именно омега-3 обеспечивает правильное формирование мозга и нервной системы плода во время беременности и в период новорожденности через грудное молоко.

Источники омега-3

Многие наслышаны о пользе рыбьего жира, особенно от старшего поколения. Действительно, рыбий жир — дешевый и относительно безопасный способ восполнения нехватки полиненасыщенных жирных кислот. Но очень большое количество исследований посвящено тому, что некоторые виды рыбы могут содержать тяжелые металлы, которые накапливаются в виде высокотоксичного органического соединения.

Поэтому в первую очередь рекомендуется употреблять наше беларусское льняное масло, где содержание омега-3 к омега-6 превалирует в 3−5 раз. Масло можно пить в чистом виде или использовать для заправки салатов. Нельзя жарить на льняном масле: полиненасыщенные жирные кислоты при нагревании распадаются и образуют канцерогенные соединения.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам 200−400 мг омега-3 в сутки, максимум — 1,4 г.

Пищевые источники омега-3

  • льняное масло
  • масло грецкого ореха
  • рыжиковое масло
  • анчоусы
  • скумбрия
  • сардины
  • тунец
  • лосось
  • палтус
  • морские водоросли

Полноценное, сбалансированное питание будущей матери способствует благополучному зачатию и вынашиванию ребенка без осложнений, снижает количество выкидышей, врожденных пороков развития плода, способствует рождению здоровых детей.