Скорее всего, вам известны люди, которые не переносят чавканья, хруста чипсов, громкого чихания, щелканья суставами пальцев или звука печатания на клавиатуре. Какой-то из этих звуков, возможно, раздражает и вас. В особо острой форме такое состояние, известное как мизофония, может приводить к беспокойству, гневу, отвращению и даже вспышкам агрессии. Рассказываем, почему некоторых людей раздражают подобные звуки, какие формы может принимать мизофония и что помогает с ней справиться.
Сильная неприязнь к определенным звукам впервые получила собственное название в 2001 году в научной работе американских ученых польского происхождения Маргарет и Павла Ястребофф. Они отделили мизофонию от известной ранее гиперакузии — излишней чувствительности слуха, из-за которой у людей может появляться дискомфорт и даже боль. Мизофония не связана с повышенной чувствительностью слуховой системы, а заключается в негативной реакции на некий раздражающий человека звук.
За прошедшую четверть века статус мизофонии в современной медицине еще не устоялся. В некоторых публикациях обращают внимание на то, что она не относится к психическим расстройствам. И действительно, ее нет даже в новейшей версии международного классификатора болезней МКБ-11. Поэтому формально поставить (и получить) такой медицинский диагноз нельзя.
С другой стороны, еще в 2013 году группа психиатров из Медицинского центра Амстердамского университета предложила официально считать мизофонию психическим расстройством и определила критерии для постановки такого диагноза. По мнению ученых, человек страдает от мизофонии в том случае, если испытывает следующие проблемы:
Кроме того, признаки мизофонии могут проявляться и на физиологическом уровне. Исследователи зафиксировали, что у некоторых людей звуковые раздражители провоцируют учащение сердцебиения. Они могут испытывать чувство давления в груди, руках, голове или во всем теле, а иногда даже повышение температуры, одышку и физическую боль.
Позднее, в 2022 году, международная группа экспертов по мизофонии дала консенсусное определение этого явления как особого медицинского состояния. А именно — расстройства, которое может мешать повседневной жизни и способствовать проблемам с психическим здоровьем. Определение мизофонии как расстройства было принято многими врачами и исследователями и используется в более поздних научных публикациях о ней.
Излишне раздражительная реакция на звуки иногда совсем не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Мизофония может заметно ухудшать качество жизни и способствует развитию других психических проблем, таких как тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство (его еще называют неврозом навязчивых состояний). Описан случай, когда из-за тяжелой мизофонии человек хотел стать глухим, чтобы перестать страдать от раздражающих его звуков. Запущенные случаи мизофонии могут приводить к стремлению дистанцироваться от семьи и друзей или вообще воздерживаться от общения с другими.
Не будем забывать и об окружающих, которые попадают под вспышки гнева и агрессию людей, раздраженных чужими чавканьем, чиханием или просто громким дыханием.
Поскольку мизофония все еще не считается официальным диагнозом, ее точный учет нигде не ведется. Тем не менее в некоторых странах проводились исследования, которые позволяют судить о широте ее распространения.
В 2014 году на выборке из почти 500 студентов одного из американских колледжей во Флориде ученые обнаружили, что мизофонию в той или иной степени испытывают 19,9% из них — то есть примерно каждый пятый. В 2017 году в Китае исследовали 415 студентов. Здесь ученые выявили случаи мизофонии средней степени тяжести, то есть уже относительно серьезной, у 6% опрошенных.
В 2021 году ученые искали признаки мизофонии у 336 студентов-медиков из Великобритании. И обнаружили клинически значимые симптомы почти у половины выборки — в 49,1% случаев. Наконец, в 2021 году в Турции исследовали 541 горожанина из Анкары. Оказалось, что под строгие критерии мизофонии попадают неприятные ощущения 12,8% жителей турецкой столицы. Но при этом 78,9% сообщили, что их раздражает как минимум один конкретный звук.
Такая разбежка в результатах объясняется тем, что оценка мизофонических симптомов в разных исследованиях проводилась по различным шкалам. Тем не менее можно сделать вывод, что легкие проявления мизофонии распространены широко и, возможно, охватывают половину или даже большинство людей. Но в серьезной форме это расстройство встречается заметно реже.
В некоторых исследованиях отмечается, что мизофонию чаще испытывают женщины. Но авторы других работ такого различия между полами не обнаружили.
Мизофония может начаться в детстве, но, если судить по данным некоторых исследований, чаще развивается во взрослом возрасте. В одной из научных работ средний возраст обнаружения мизофонии определялся как 37 лет, в другой — как 39. Это хроническое расстройство, которое может продолжаться десятилетиями. В 58% случаев симптомы мизофонии ухудшаются с ходом времени, в 25% — остаются стабильными. И только у 17% людей они проходят сами собой.
Первооткрыватели мизофонии Маргарет и Павел Ястребофф в своей публикации 2001 года предположили, что развитие этого расстройства связано с предыдущими ассоциациями и воспоминаниями человека о каком-то звуке. Например, по какой-то причине страдающий от мизофонии человек когда-то решил, что раздражающий звук представляет для него угрозу или может быть вредным. Также они предположили, что мизофония не связана с какой-то особенной чувствительностью слуховой системы. То есть чавканье или чихание раздражают кого-то не из-за того, что у него слишком острый слух.
Впоследствии эти догадки подтвердились исследованиями. Оказалось, что раздражение от звуков не зависит от их интенсивности, частоты, резкости или уровня децибел. Мизофония не ограничивается отвращением к громким, резким и грубым раздражителям — ее могут вызвать даже тихие звуки вроде едва заметного чавканья.
При этом мизофонические раздражители для разных людей могут очень сильно отличаться. Это говорит о том, что негативную реакцию вызывает не сам звук или его характеристика, а связанные с ним ассоциации и его источник. Так, в одном из исследований на выборке из 92 человек, испытывающих мизофонию, было установлено, что большинство из них не чувствуют никакого раздражения, когда они сами издают триггерный звук. Скорее всего, вы и сами прекрасно знаете, что люди могут раздражаться и злиться на чужие чавканье или чихание — но при этом очень спокойно относиться к своим.
Кроме того, в некоторых исследованиях утверждается, что мизофонические триггеры не обязательно должны быть связаны напрямую с людьми: некоторых людей сильно раздражают звуки, издаваемые животными, кофеварками или фенами, а также тиканье часов.
Точные причины появления мизофонического расстройства до сих пор неизвестны. В разное время ученые предлагали несколько гипотез его возникновения. Одну из них, согласно которой люди начинали раздражаться из-за звуков после получения физической травмы, удалось опровергнуть.
По другой версии, развитие мизофонии может быть обусловлено генетической предрасположенностью. О том, что раздражимость звуками, вероятно, передается генетически, часто пишут в непрофильных интернет-публикациях. Однако бесспорных доказательств этому учеными не получено. Например, авторы одного из исследований предположили, что мизофония может передаваться по наследству в связи с тем, что 15 членов одной семьи испытывали это расстройство. Но генетических исследований, подтверждающих это предположение, не проводилось. А без них этот случай можно объяснить и иначе: например, тем, что дети усваивали «навыки» мизофонного поведения от старших поколений семьи.
Имеется и нейробиологическая гипотеза. Согласно ей, мизофония возникает как преувеличенная реакция на раздражитель, которая закрепляется в областях коры головного мозга, ответственных за обработку информации. Аномально высокую активность в этих участках мозга у людей, испытывающих мизофонию, удалось зафиксировать сразу нескольким ученым. Почти наверняка эти изменения в мозге действительно связаны с мизофонией. Но пока не понятно, являются ли они причиной расстройства или развиваются из-за него.
Самой убедительной пока считается гипотеза, согласно которой мизофония развивается в процессе обусловливания. Этим термином психологи называют формирование условных рефлексов, при котором некий внешний стимул запускает определенную реакцию. С этой точки зрения мизофония выглядит как своеобразный приобретенный рефлекс, когда после воздействия триггера «включаются» определенные эмоциональные и поведенческие реакции на него. В случае людей, испытывающих мизофонию, эти реакции оказываются чрезмерными и иррациональными и закрепляются в такой форме. Возможно, это происходит из-за эмоционального восприятия источника раздражительных звуков и связанных с ним ассоциаций.
Жизнь с мизофонией может быть сложной. Но при правильной организации и поддержке со стороны окружающих тяжелых последствий этого расстройства можно избежать.
Если вы сами или кто-то из близких испытывает упомянутые выше симптомы, важную роль в преодолении мизофонии сыграет просвещение членов семьи, друзей и коллег. Снизить стресс и улучшить отношения помогут поддержка и понимание того, что повышенная раздражительность к звукам — это не демонстрация личной неприязни, а не зависящее от воли самого человека расстройство.
Вторая «линия обороны» от мизофонии — это четкое установление личных границ и рассказ окружающим о своих потребностях. Если человек с таким расстройством попросил членов семьи есть потише или не сморкаться громко, а близкие с пониманием отнесутся к такой просьбе, это может облегчить жизнь обеих сторон «мизофонного конфликта».
Кроме того, мизофонию и связанный с нею стресс помогают контролировать регулярные физические нагрузки (например, занятия спортом) и полноценный сон. Также испытывающий мизофонию человек может попробовать защититься, избегая по возможности людных мест и используя шумоподавляющие наушники.
Если же подобные меры не помогают, а мизофония серьезно ухудшает самочувствие и качество жизни, стоит обратиться к специалистам по психическому здоровью. Задумайтесь об этом, если из-за раздражительности к звукам вы часто испытываете гнев, ярость, панику, страх, чувство ненависти к определенному человеку — или просто постоянный эмоциональный стресс. Хотя мизофония официально не признана заболеванием, в арсенале специалистов есть целый спектр инструментов и методик, которые могут помочь с ней совладать. Вот некоторые из них:
Распечатано с портала ZERKALO.IO
