Откуда берется осенняя хандра и надо ли ее лечить? Психиатр ответил

7 октября 2024 в 1728290640
Злата Солнцева / «Зеркало»

Состояние, которое можно было бы назвать хандрой, присуще осенью многим людям, и у него есть несколько причин. Об этом рассказал заместитель директора РНПЦ психического здоровья, кандидат медицинских наук Сергей Осипчик, пишет портал «Здоровые люди».

По его словам, «осенняя хандра» возникает из-за понижения температуры воздуха, сокращения продолжительности светового дня, уменьшения количества солнечного света. Также одной из причин такого состояния осенью психиатр считает расстройство адаптации, связанное с окончанием периода отпусков и каникул и вынужденным выходом на работу или началом учебы.

Еще одна причина, почему многим людям осенью тоскливо и нет настроения, - это наступление сезона респираторных заболеваний, который ассоциируется с повышением уровня тревоги.

«Перечисленные причины создают предпосылки для общего не совсем позитивного осеннего настроения. Важно отметить, что сезонная хандра - это не психическое расстройство и не патология. "Лечить" ее не нужно. Тем не менее, чтобы легче адаптироваться к осени, нормализовать настроение, повысить работоспособность, чувствовать бодрость и прилив сил, нужно себе помочь», - пояснил эксперт.

Помочь поднять себе настроение осенью можно благодаря прогулкам на свежем воздухе, включению в рацион как можно больше листовой зелени и овощей, богатых витаминами С, D, группы B, цинком и магнием, а также горячих блюд. В качестве напитка осенью лучше всего выбирать зеленый чай, поскольку его полезные свойства не зависят от температуры, он одинаково полезен в качестве прохладительного напитка в жаркий день и согревающего - промозглой осенью.

Также очень важно высыпаться осенью, чтобы чувствовать себя бодро, и избегать переработок.