В детстве многие слышали от родителей фразу «Пописай на дорожку». Многие привыкли и делают так каждый раз перед поездкой, выходом из дома или долгой прогулкой, даже если прямо сейчас в туалет не хочется. Бывает и наоборот: всю дорогу человек спокойно терпит, но стоит подъехать к дому — и внезапно возникает сильный позыв помочиться. Почему так происходит? Может ли регулярное хождение в туалет «на всякий случай», даже без сильного позыва, быть вредным? Разбираемся, когда это безобидная бытовая привычка, а когда — сигнал обратить внимание на свое здоровье.
Почему люди ходят в туалет «на всякий случай»
Тем временем исследователи отмечают, что причин может быть гораздо больше. На решение сходить в туалет влияет не только наполненность мочевого пузыря и ощущение позыва. Свою роль играют привычки и нежелание терпеть неудобства, ожидание того, что туалет вскоре будет недоступен, отношение к самому туалету, например, его чистота, доступность и условия вокруг него, а также индивидуальные особенности здоровья. Влияние оказывает и сенсорная, а также социальная среда: мозг учитывает не только внутренние сигналы от мочевого пузыря, но и информацию о том, где находится человек и что происходит вокруг.
Поэтому определенные места и ситуации могут становиться своеобразным сигналом «пора в туалет». Чаще всего при обсуждении этой темы в соцсетях пользователи описывают три сценария такого поведения.
- Перед выходом: человек идет в туалет не из-за сильного позыва, а потому, что позже туалета может не быть, или из-за тревоги, что его придется искать, или из нежелания пользоваться общественными уборными.
- Перед долгой дорогой: человек заранее пользуется туалетом, даже если не сильно хочется, потому что знает, что следующая остановка будет нескоро.
- «Позыв у дома»: в дороге не чувствовалось сильной необходимости помочиться, но у двери дома вдруг начинает гораздо сильнее хотеться в туалет.
Привычка ходить в туалет «на всякий случай» встречается довольно часто: в разных исследованиях от 40 до 97% участников опорожняли мочевой пузырь заранее — например, перед выходом из дома или перед сном, даже не испытывая позыва.
Когда поход в туалет «на всякий случай» становится проблемой
Сам по себе поход в туалет перед долгой поездкой или выходом из дома вряд ли стоит считать проблемой. Вопрос скорее в том, насколько часто человек делает это «на автомате», даже при слабом позыве или вовсе без него.
Эксперты советуют не ходить в туалет каждый раз «на всякий случай», а ориентироваться прежде всего на появление позыва. Если постоянно опорожнять мочевой пузырь при небольшом наполнении, организм может привыкать к более частому мочеиспусканию. Со временем человек начинает реагировать на меньший объем мочи и раньше воспринимать появившийся сигнал как повод искать туалет.
Обратная ситуация, когда человек испытывает сильный позыв сразу после возвращения домой, тоже может быть связана с выученной реакцией: мозг «запомнил дорогу к туалету» и «активирует» мочевой пузырь у двери квартиры.
Если желание срочно помочиться сразу при входе домой становится настолько сильным, что человек не успевает добраться до туалета и происходит подтекание, то это уже не просто бытовая привычка. Уролог Эмили Слопник из Cleveland Clinic (США) объясняет, что такое явление называют «недержанием у порога» или «синдромом ключа в двери».
Позыв у дома происходит в определенный момент, поэтому он привлекает внимание и запоминается, но это редко происходит само по себе, объясняет Слопник. В другое время человек может тоже мочиться чаще обычного или испытывать внезапные сильные позывы, просто не замечать их так отчетливо. Поэтому, по словам Слопник, «недержание у порога» может быть одним из проявлений гиперактивного мочевого пузыря или другого нарушения мочеиспускания.
Как понять, что есть проблема
Для большинства взрослых обычным считается около шести-восьми мочеиспусканий в сутки, хотя нормальная частота может заметно различаться у разных людей.
Она зависит прежде всего от того, сколько жидкости человек выпил и как быстро организм ее выводит. Еще влияют кофеин и алкоголь, которые могут увеличивать образование мочи, а также физическая активность и жара: во время нагрузки и в жаркую погоду часть жидкости теряется с потом, поэтому мочи может образовываться меньше. Имеют значение и лекарства, особенности питания и некоторые заболевания.
Поэтому само по себе количество походов в туалет еще не говорит о проблеме. Важнее то, изменился ли привычный для человека режим, приходится ли ему мочиться слишком часто небольшими порциями, возникают ли внезапные сильные позывы или подтекание.
Медики из Cleveland Clinic приводят пример: если вам хочется мочиться чаще, чем обычно, или вам приходится вставать в туалет каждые полчаса-час, возможно, речь идет об учащенном мочеиспускании. Однако здесь важен контекст. Такое поведение все еще может быть вариантом нормы, если вы пьете много жидкости или принимаете определенные лекарства. Ориентироваться надо на то, что является обычным именно для вас.
Что делать, если вы слишком часто ходите в туалет
Если часто приходится срочно искать туалет из-за внезапного позыва или в целом человек стал мочиться чаще обычного, это может быть симптомом гиперактивного, или слабого, мочевого пузыря.
Синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП) — распространенное заболевание. Кроме этих симптомов, он может вызвать также задержку мочи (ощущение неполного опорожнения), потребность вставать по ночам, чтобы сходить в туалет, как минимум два раза за ночь. Иногда среди признаков этого состояния может быть недержание: человек постепенно теряет мочу по каплям, не успевая добраться до туалета.
Обратитесь к врачу, если такие симптомы появились или стали мешать повседневной жизни. Специалист сначала постарается выяснить причину и может спросить о том, сколько человек пьет, сколько раз мочится, есть ли ночные походы в туалет, внезапные позывы и подтекание, а также какие лекарства он принимает. Врач может попросить несколько дней вести дневник мочеиспускания и назначить дополнительные исследования. В зависимости от ситуации это могут быть анализ мочи, УЗИ, уродинамическое исследование, КТ или цистоскопия.
Лечение гиперактивного мочевого пузыря может включать изменение привычек и образа жизни — например, сокращение потребления кофеина, отказ от курения, снижение избыточного веса. Может понадобиться прием лекарств или нейростимуляция.
Еще один распространенный подход — тренировка мочевого пузыря. Она заключается в том, чтобы не бежать в туалет сразу при появлении легкого позыва, а понемногу увеличивать интервалы между посещениями. Сначала можно попробовать подождать несколько минут, а затем постепенно увеличивать это время — например, до 10, 15 и 20 минут. Важно делать это постепенно и без попыток терпеть через силу.
Всякий раз, когда вам кажется, что нужно сходить в туалет, попробуйте спокойно посидеть и отвлечься на несколько минут. Со временем мозг и мочевой пузырь могут привыкнуть к более редкому ритму мочеиспускания. Единственное, нужно учитывать, что такая тренировка подходит не всем, поэтому сперва стоит обсудить ее с врачом.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
Поблагодарить за статью