Поддержать команду Зеркала
Белорусы на войне
  1. В Минобороны Украины заявили о «наступательных действиях на некоторых направлениях» и опубликовали карту с намеком
  2. У Национальной библиотеки Беларуси новый руководитель. И вы все его знаете
  3. «Пассажиров допрашивают каждый день, раз-два в неделю снимают с рейса». Поговорили с водителем автобуса о ситуации на границе с Польшей
  4. Кремль ничего не может сделать с ситуацией в Белгородской области, российская ДРГ пыталась проникнуть на Харьковщину. Главное из сводок
  5. Украина лишается возможности наступать на юге, а Россия теряет воду в Крыму. Разбираемся, кому выгодно уничтожение Каховской ГЭС
  6. ЧВК Вагнера ввязалась в перестрелку с российскими военными и взяла в плен подполковника
  7. В Лидском РОВД скончался местный поэт Дмитрий Сорокин
  8. «Задача — опередить ГУБОПиК». Директор IT-компании сходил в КГБ и рассказал о специальном отделе для работы с донатившими айтишниками
  9. «Война в Беларусь придет, хотим мы этого или нет». Поговорили с известным белорусским IT-предпринимателем, сражающимся в Украине
  10. Частный борт нарушил воздушное пространство у Вашингтона, были подняты истребители. Самолет разбился
  11. Удар высокоточным оружием по центру принятия решений ВСУ и четыре уничтоженные «важные цели». Главное из сводок штабов
  12. Минобороны Беларуси выделило рекордные 3,1 миллиона рублей на закупку дронов. Такие же Россия использует в войне с Украиной
  13. «Не поддерживаю Лукашенко прямо сейчас». Соболенко пришла на открытую пресс-конференцию — ее снова спросили о Беларуси
  14. Затоплены уже более 20 населенных пунктов и районы Херсона, вода все еще продолжает прибывать. Последствия уничтожения Каховской ГЭС
  15. «Когда будет заходить украинская или польская армия с белорусами в Беларусь, просто останьтесь дома». Поговорили с врио командира «Азова»
  16. Лукашенко потребовал в 2024 году «железобетонно определиться с системой поступления»


Ученые из шотландского Университета Абердина выяснили, что рекомендованная норма в два литра воды в день может быть избыточна, пишет Би-би-си.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Фото: pixabay.com
Фото использовано в качестве иллюстрации. Фото: pixabay.com

Шотландские ученые отмечают, что примерно половину дневной нормы жидкости человек принимает с едой, поэтому пить так много чистой воды не обязательно. Теперь, на основе масштабного исследования, они советуют пить по 1,5−1,8 литра в день.

Профессор Джон Спикмен, один из авторов исследования в беседе с Би-би-си сказал: «Изначальное измерение дневной потребности в два литра это результат небольшой ошибки. Вода, которую мы должны пить — это разница между общей дневной потребностью и тем, что мы получаем с пищей. Жидкость, полученную с пищей, измеряли, спрашивая людей, сколько они едят. Однако люди как правило говорят, что едят меньше, чем в реальности, и поэтому в расчете ошибка, а количество воды, которую нужно пить, переоценивается», — говорит Спикмен.

Однако в новом исследование оборот воды в человеческом теле удалось посчитать более точно с помощью технологии, в которой применяются стабильные изотопы.

В исследовании приняли участие 5604 человека из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет.

Участники в ходе эксперимента выпивали стакан воды, в которой некоторые из молекул водорода были заменены на стабильный изотоп дейтерий.

Дейтерий вырабатывается в теле человека и абсолютно безвреден.

По скорости, с которой дейтерий выходил затем из организма участников исследования, замеряли скорость оборота воды в их теле.

Эта скорость у всех людей разная, и поэтому точная дневная норма воды своя у каждого человека. Например, вода в теле быстрее обновляется у тех, кто живет в жарком и влажном климате, в высокогорье, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Самый важный фактор, определяющий скорость оборота воды в теле — это количество расходуемой энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте 20−35 лет, за день из их тела выходит в среднем 4,2 литра воды.

С возрастом этот объем падает и у мужчин к 90 годам опускается примерно до 2,5 литров.

В случае женщин в возрасте 20−40 лет речь идет о 3,3 литра воды в день, а к 90 годам и у них дневной объем исторгаемой из тела жидкости падает до 2,5 литров.

Жидкость в пище

Однако если ваш организм в день теряет 4,2 литра воды, это не значит, что вам нужно выпить такое же количество, говорит профессор Спикмен.

«Фактически пить надо будет 3,6 литра. Так как в еде достаточно жидкости, большую часть необходимой нам воды мы получаем просто во время еды. Главное, что показывает это исследование — то, что распространенное представление о норме в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей в большинстве ситуаций, завышено. Наши данные не подтверждают возможности одного стандарта для всех людей», — отмечает ученый.

По его словам, избыточное потребление воды может быть и вредным. Но не столько для здоровья, сколько для экологии.

«Чистая питьевая вода не бесплатна, — говорит Спикмен. — Если люди в среднем будут пить на литр больше, чем им нужно, умножьте это на 40 млн взрослых британцев, и получится, что мы без нужды выпиваем, а затем и испускаем в виде мочи, то получится 20 млн литров. Это не проходит бесследно».