Только за последние десятилетия женщине, которая хочет соответствовать глянцевой моде, пришлось бы совершить несколько радикальных волшебных преображений: из Кейт Мосс, худой и бледной законодательницы «героинового шика» 1990-х, превратиться в спортивную и подтянутую Анджелину Джоли начала нулевых, а потом откуда-то добыть эффектные параметры Ким Кардашьян в 2010-х. Сегодня уже понятно, что без магии или пластической хирургии за меняющимися стандартами красоты не угнаться. На помощь тем, кому не нравится идея «подгонять» себя под актуальные шаблоны «идеального тела», приходит бодипозитив — движение, которое вместо самокритики предлагает самопринятие. Скорее всего, вы слышали немало язвительных шуток о нем, но в то же время вы наверняка многого не знаете. Рассказываем, как зародился бодипозитив, что на самом деле он продвигает и почему ему уже появилась современная альтернатива.
Что вообще такое бодипозитив?
Это культурное и социальное движение, нацеленное на борьбу с предубеждениями относительно внешности и восприятия тела. Оно выступает против узких стандартов внешности, диктуемых обществом, и настаивает на том, что красота и здоровье имеют множество форм и размеров: не обязательно «полных», но и они тоже имеют право на существование.
Часть людей испытывает общественное давление и недовольство собой из-за несоответствия навязанным идеалам. И иногда это выливается в психологические проблемы — например, расстройства пищевого поведения или снижение либидо. Бодипозитив подчеркивает важность уважения и принятия каждого человека таким, какой он есть. Однако у многих людей представления об этом движении смутные и полные заблуждений.
Вы хотите сказать, что бодипозитив придумали совсем не для того, чтобы не худеть?
Бодипозитив вырос из движения за права полных людей, основанного в конце 1960-х. Его последователи выступали против дискриминации людей с большим весом и критиковали массовую культуру, которая продвигала худобу как единственное состояние здорового тела.
Движение боролось с дискриминацией людей на основе их размера или веса, а также с фэтшеймингом, то есть унижения полных с помощью шуток и прямых оскорблений, приписывания им негативных черт характера — например, лени, медлительности, безвольности. Ярко свое негодование сторонники движения выразили в 1967 году, когда устроили акцию протеста в Центральном парке Нью-Йорка.
Основным организатором движения стала Ассоциация помощи полным американцам (NAAFA), которая позднее была переименована в Ассоциацию продвижения принятия полных людей. Она занимается защитой прав людей с избыточным весом. Их действительно ущемляют: только в США люди с ожирением на 40% чаще других сталкиваются с предрассудками и дискриминацией при устройстве на работу либо на рабочем месте.
Это объясняется тем, что наличие лишнего веса работодатели могут связывать с низкой самодисциплиной и ленью, из-за чего полным людям с большей вероятностью отказывают в приеме на работу или повышении. Хотя на самом деле их полнота может быть связана с некоторыми заболеваниями (например, синдромом поликистозных яичников) либо приемом некоторых лекарств, а не с чертами характера.
Кроме того, руководители склонны более негативно оценивать результаты работы людей с лишним весом, а коллеги — позволять себе унизительные шутки и комментарии об их внешнем виде.
Дискриминация полных людей существует и вне работы. Например, некоторые врачи рассматривают избыточный вес как основной признак наличия проблем со здоровьем, а не их следствие. Аналогично тому, как женщинам от множества болезней рекомендуют «родить, чтобы все прошло» вместо адекватной диагностики и помощи.
Также дискриминация по весу вызывает у полных людей состояние постоянного стресса, депрессию и уже упомянутые расстройства пищевого поведения. Они начинают избегать мест, где с большей вероятностью ей подвергнутся: например, отказываются посещать спортзалы. То есть негативные комментарии, шутки и непрошенные советы никак не помогают человеку похудеть и не вызывают у него желания измениться, а только создают вокруг него атмосферу враждебности и ненависти, лишают чувства безопасности и собственного достоинства.
В своей современной форме движение бодипозитива начало складываться примерно в 2012 году, сосредоточившись на борьбе с нереалистичными стандартами женской красоты. Оно распространилось благодаря социальным медиа и сфокусировалось на нормализации маргинализированных, то есть не принятых обществом, тел и поощрении людей к принятию особенностей своей внешности. Движение охватило не только полных людей, но и всех, кто по какой-либо причине не вписывается в шаблон «идеальной внешности» — в том числе людей с инвалидностью.
То есть это не то же самое, что любовь к своему телу?
Не совсем, даже учитывая то, что сегодня бодипозитив не ограничивается отстаиванием своих прав.
Как рассказывает терапевт и социальная работница Юдит Мац, он также означает отношение к своему телу с принятием, уважением и благодарностью, но не требует постоянной любви к внешнему виду. Скорее — бодипозитив помогает отделить самооценку от внешности. А также в мире, где каждый пост в Instagram может быть вызовом для уверенности в себе, предлагает взглянуть на свою «оболочку» под новым углом и перестать гнаться за недостижимыми идеалами.
Также любовь к собственному телу часто представляют как вечное состояние, но на деле это постоянный процесс, не завершающийся в какой-то определенный момент. Позитивное восприятие тела — это путешествие, а не мгновенное преображение. Восприятие собственного тела меняется, что совершенно нормально. Даже при общем положительном отношении к себе будут моменты сомнений. Бодипозитив предлагает принимать эти изменения и относиться к себе с пониманием, а не критикой.
Для понимания разницы между бодипозитивом и позитивным восприятием тела снова обратимся к определениям. Бодипозитив — это движение за социальную справедливость, призванное усилить голоса маргинализированных групп. Оно направлено на то, чтобы показать, что каждое тело заслуживает уважения и любви, вне зависимости от внешнего вида. А позитивное восприятие тела — это положительное отношение к собственному телу.
Эта разница особенно важна в контексте обсуждения темы в соцсетях и вообще публично. Бодипозитив — это не просто о чувстве комфорта в своем теле, это акцент на правах всех людей, независимо от их внешнего вида.
Все равно получается, что бодипозитив поддерживает нездоровый образ жизни и пропагандирует ожирение! Разве нет?
Исследования ученых опровергают этот миф — более того, они указывают на положительные аспекты этого движения. В частности, бодипозитив способствует улучшению отношения к собственному телу и психическому благополучию.
Например, в одном из исследований участницам показывали фотографии полных женщин из социальных сетей, и выяснилось, что после просмотра женщины не склонны выбирать более нездоровые продукты питания. А другое исследование показало, что просмотр снимков моделей с разными пропорциями и размерами тела повышал у участниц удовлетворенность собственным телом и улучшал эмоциональное состояние.
Могут ли в таком случае сосуществовать бодипозитив и целенаправленное похудение?
Здесь важны нюансы — как именно вы стремитесь сбрасывать вес.
Бодипозитив создавался как противовес культуре диет, которая пытается связать худобу с красотой и здоровьем. Такой подход создает нереалистичный образ женского тела, который, помимо расстройств пищевого поведения, вызывает у многих людей неуверенность в себе и неудовлетворенность собой. В свою очередь бодипозитив, как мы уже сказали выше, предлагает принятие собственного тела, позволяет людям испытывать меньшее социальное давление и снижает риск нездорового пищевого поведения и психологических проблем.
Важно понимать, что есть огромная разница между целенаправленным похудением и тем, чтобы просто придерживаться здорового питания. Бодипозитив призывает отказаться именно от первого.
Целенаправленное похудение — это экстремальные и, как правило, кратковременные меры, направленные исключительно на потерю веса и ограничивающие многие полезные для организма продукты ради быстрого результата. Здоровое питание — это вырабатывание у себя долгосрочной привычки употреблять сбалансированную и разнообразную еду для того, чтобы давать организму все необходимые для его здоровья витамины и микроэлементы.
В вопросах здоровья важно прислушиваться к себе и обращать внимание на состояние не только тела, но и психики. Поэтому если замечаете, что склонны «заедать стресс» или что еда, например, вызывает чувство вины, обратитесь к психотерапевту и найдите причины этих реакций.
Неужели этот бодипозитив настолько хорош, что у него даже нет минусов?
Как и у любой идеи, у бодипозитива есть свои критики — приводим их аргументы.
Некоторые утверждают, что бодипозитив может восприниматься как поддержка нездорового образа жизни, особенно если он ассоциируется с оправданием ожирения или игнорированием проблем, связанных с избыточным весом. Правда, мы уже опровергли этот аргумент результатами исследований.
Также есть мнение, что бодипозитив стал коммерциализирован, то есть приспособлен брендами и инфлюенсерами для продажи продуктов и услуг. А это полностью искажает первоначальное послание движения.
Например, многие модные бренды стали использовать так называемых моделей plus-size в своих фотосессиях и показах, создав с их помощью «образ идеального полного тела» с конкретными параметрами — например, «хорошими пропорциями» и «талией примерно на 25 сантиметров меньше, чем бедра». Объективизация женских тел и создание недостижимых идеалов, таким образом, никуда не делись, а просто охватили еще более широкую аудиторию.
Некоторые критики указывают на то, что сегодня бодипозитив часто фокусируется только на определенных типах тел (точнее, на полных женщинах), исключая другие группы: например, мужчин с разным телосложением, худых людей или людей с физическими недостатками. К ним можно отнести кожные заболевания (например, витилиго и акне), ношение протезов, состояния, вызванные гормональными особенностями и так далее.
Также есть предположение, что бодипозитив может вести к токсичной позитивности, если люди воспринимают его синонимом безусловной любви к своему телу. В таком случае человек может начать игнорировать сложности и проблемы, связанные с телесным восприятием и своими эмоциями.
Наконец, некоторые считают, что бодипозитив упрощает сложные вопросы психического здоровья и самооценки, сводя их лишь к отношениям со своим телом и игнорируя другие важные факторы: общее психологическое благополучие и физическое здоровье.
Выходит, без бодипозитива — плохо, но и с ним нехорошо?
Люди продолжают думать над этой проблемой. В результате в 2015 году начало зарождаться движение бодинейтральности. Как и бодипозитив, бодинейтральность бросает вызов традиционным стандартам красоты. Однако, в отличие от первого, она противостоит взгляду на то, что ценность человека исходит из его внешности. Вместо этого она предлагает вообще не придавать значения внешнему виду и сосредоточиться на том, как тело функционирует.
Бодинейтральность признает, что человек не будет всегда чувствовать себя хорошо по отношению к своему телу. Ее сторонники утверждают, что оценка тела за то, что оно делает (например, за способность двигаться, ощущать, испытывать удовольствие, поддерживать жизнь и здоровье), а не за его внешний вид, способствует более здоровому отношению к себе и лучшей самооценке. То есть бодинейтральность предлагает быть благодарными своему телу за то, что вы можете пробегать по несколько километров два раза в неделю, а не за то, что тело после этого выглядит более подтянуто.
Вот несколько общих рекомендаций для того, чтобы заключить со своим телом если не мир, то хотя бы перемирие
- Обратите внимание на то, в какие моменты и по отношению к каким частям тела у вас появляются негативные мысли. А потом постарайтесь не вовлекаться в монолог со своим «внутренним критиком», а просто делайте дальше то, что собирались.
Например, если ваши ноги в новых брюках, в которое вы «влюбились» в примерочной и собрались надеть на прогулку, вдруг начали казаться какими-то «не такими», не «застревайте» у шкафа на ближайший час, а напомните себе, что это просто мысль, которая уйдет — и идите гулять.
Если критик не внутренний, а внешний (например, кто-то из близких), — значит, настало время установить с этим человеком личные границы, а не прислушиваться к его субъективному мнению о том, как вам можно и нельзя выглядеть. - При выборе гардероба ориентируйтесь на собственный комфорт. Если вам неприятно ходить в модных узких джинсах, на каблуках или в утягивающем белье — не носите их. Выберите ту одежду, которая будет вам удобна, а не станет повседневной пыткой ради соответствия мимолетной моде.
- Займитесь практиками, которые позволят вам найти контакт с собственным телом. Например, йогой, дыхательными упражнениями или танцами. А если негативные мысли слишком часто возвращаются — обратитесь к психотерапевту, чтобы с ними разобраться.
