В среднем женщины получают оргазм реже, чем мужчины. Особенно, если речь не о мастурбации, а о сексе друг с другом. Сегодня «Зеркало» решило собрать все причины, которые могут способствовать такому положению дел, а также экспертные советы, как с ними бороться. Возможно, именно этот текст поможет вам приблизиться к совместному удовольствию.
Не тот приоритет в сексе
В опросах, посвященных интимной жизни, женщины нередко говорят, что наслаждение их партнера видится им более важным, чем собственное. Но с такой установкой ждать, что удовольствие придет само по себе, бессмысленно.
— До сих пор помню свой первый оргазм [в юности] - я даже не поняла, что происходит, кроме того, что подушка, с которой я спала между ног, внезапно показалась мне потрясающей и заставила меня дрожать, — писала журналистка Присцилла Блоссом, публиковавшаяся в крупнейших изданиях США. — Увы, из-за недостаточного полового воспитания в школе я не совсем понимала, что происходит. Все, что я знала, — то, что я подсела [на это ощущение]. Однако я не знала, насколько сложнее будет его достичь по мере взросления и насколько важно для меня ставить в приоритет собственные оргазмы — потому что никто другой этого никогда не сделает (по крайней мере, не так, как могу я).
Нередко девушки еще в подростковом возрасте действительно «впитывают» установку, что главное в сексе — доставить удовольствие мужчине. А некоторые еще в юности получают травмирующий опыт насилия, который тоже искажает реальность. Все это ведет к тому, что вопрос собственного удовольствия даже не встает.
Кроме того, проблема приоритетов может быть не у самой женщины, а у ее партнера.
— Я пыталась несколько раз попросить о ласках, которые мне могли бы понравиться. Ничего сверхъестественного, но мне было отказано и в этой мелочи. Ему вообще все отлично. А мои проблемы — это только мои проблемы. И это удивительно: сами отношения мне подходят, мне комфортно с этим человеком, но секс с ним это как работа, — рассказывала «Зеркалу» беларуска Виктория, которая ни разу в жизни не достигала оргазма с партнером.
В таком случае тоже неудивительно, что женщина не приходит к оргазму. Без желания партнера чуда не случится: у мужчин и женщин значительно отличается среднее время, за которое они могут достичь удовлетворения. У первых это занимает 5−6 минут, тогда как у вторых — 8 минут при мастурбации и 13−14 минут при сексе с партнером. Поэтому партнеру придется как минимум «задержаться» после своего оргазма и довести дело до конца, обращая внимание на клиторальную, а не вагинальную стимуляцию. Или же мужчине надо изначально оттягивать свое удовольствие, начав с женского, — кому что больше нравится.
Несмотря на то, что Виктория продолжает отношения со своим партнером, мужчинам не стоит расслабляться. В прошлом году социологи из Чехии выяснили, что женщины в большей степени, чем мужчины, склонны прекращать отношения «из-за отсутствия сексуальной гармонии». Под этим словосочетанием в том числе понималась неудовлетворенность интимными отношениями.
Сниженная самооценка (а с ней — и потребности)
Беларуска Марина, которая имитирует оргазм при сексе с мужем, но способна получать его наедине с собой, признавалась в разговоре с «Зеркалом», что начала симулировать из-за неуверенности в себе — боялась, что «партнер в ней разочаруется». На базе опросов многих женщин ученые уже сделали вывод: низкая самооценка тоже влияет на получение оргазма.
Похоже, это косвенно связано с первым пунктом: ведь когда не чувствуешь уверенности в себе, ставить свои потребности на первый план довольно трудно. Журнал Psychologies перечислял список из целых 10 пунктов, называя аспекты отношений, которым вредит низкая самооценка. Среди них в том числе невозможность выстроить личные границы, остановка в саморазвитии, самобичевание.
Впрочем, психотерапевтка Рэйчел Райт считает, что иногда неуверенность в себе появляется у женщины как раз из-за убеждения самой себя, что она плоха в сексе, не может получить оргазм и так далее. По мнению специалистки, если продолжать зацикливаться на этих страхах, они будут только расти — это замкнутый круг.
Как все исправить? Пожалуй, самый верный способ — это начать терапию с психологом: так получится быстрее выявить причину проблемы и поработать прицельно над ней. Но если по каким-то причинам такой возможности нет, можно попробовать почитать соответствующую литературу — например, книгу «Первая психологическая помощь» Гая Винча.
Еще не нащупана «та самая» техника
Почти половина женщин предпочитает лишь одну технику движений для достижения оргазма — по крайней мере, такой вывод следует из одного финского исследования. Вероятно, это объясняет, почему некоторые мужчины стараются и пробуют разные движения и позы, но у них все равно не получается удовлетворить партнершу: «ключ» к успеху может быть всего один, и его надо еще отыскать.
Часто женщины и сами не могут объяснить, как именно им нравится и что приближает оргазм. Дело может быть не только в доверии к партнеру, но и в отсутствии должного знания своего тела. Для многих женщин мастурбация все еще остается табу. К примеру, в 2023 году каждая пятая британка считала, что удовлетворять себя — «стыдно» или «неправильно». Причем по большей части так рассуждали молодые женщины до 35 лет.
Вполне возможно, что оргазм ближе, чем кажется. Чтобы понять, какая техника поможет вам, глава бренда женских секс-игрушек Smile Makers Саманта Маршалл советовала регулярно пробовать по-разному прикасаться к вульве. По ее словам, в этот момент не стоит думать об оргазме и вообще ставить себе какую-либо цель — важно просто постараться почувствовать что-то новое и приятное, меняя различные прикосновения или, по желанию, даже секс-игрушки.
Кажется, что это не поможет и звучит глупо? На форумах, где люди делятся своим опытом анонимно, можно найти ветки, где пользовательницы честно признаются, как они мастурбируют. И порой техники весьма неожиданные: довольно популярным вариантом оказалось лежать на животе, «массируя», к примеру, мягкую игрушку областью гениталий.
Если же любимая техника найдена, но она не работает только в исполнении партнера, один из советов — попробовать разнообразить свою мастурбацию: сменить количество используемых пальцев, снижать и увеличивать темп. Это поможет «подстроиться» под возможные нюансы друг друга и приблизиться к удовольствию.
Недостаточно расслабления
О том, что с мужчиной в постели тяжело расслабиться, беларуски тоже не раз признавались «Зеркалу» и другим изданиям. Сексологи тоже подтверждали: проблема существует.
— Одним из главнейших факторов, ведущих к проблемам с достижением оргазма, становится неспособность сосредоточиться во время сексуального опыта. Например, потому, что мы чувствуем давление, что нам необходимо этого оргазма достичь, или потому, что мы отвлекаемся на другие вещи, происходящие в нашей жизни, — рассказывала Саманта Маршалл.
— Я вижу множество людей, которым трудно отпустить ситуацию, отдаться физическим ощущениям, потому что мы все время находимся в своих мыслях, думая [о разных важных вещах], — вторит ей французский врач, сексолог Клод Ру-Десланд. — Есть много женщин, у которых оргазмы лишены эмоциональной составляющей, потому что происходят чисто технически, а эмоциональная часть их пугает.
Что с этим делать? Во-первых, не заниматься сексом, если вам искренне не хочется: несоответствие происходящего с желаемым — одна из причин лишних навязчивых мыслей в голове и невозможности сконцентрироваться на «деле». Во-вторых, понять, что именно вас тревожит — и, по возможности, разобраться с этим фоновым переживанием, чтобы оно больше не мешало. Наконец, можно попробовать несколько «заземляющих» практик — о них мы рассказывали в этом тексте.
