Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Путин рассказал об ударе баллистической ракетой по «Южмашу» в Днепре
  2. На торги выставляли очередную арестованную недвижимость семьи Цепкало. Чем закончился аукцион?
  3. Telegram хранит данные о бывших подписках, их могут получить силовики. Объясняем, как себя защитить
  4. «Более сложные и эффективные удары». Эксперты о последствиях снятия ограничений на использование дальнобойного оружия по России
  5. Считал безопасной страной. Друг экс-бойца ПКК рассказал «Зеркалу», как тот очутился во Вьетнаме и почему отказался жить в Польше
  6. Ситуация с долларом продолжает обостряться — и на торгах, и в обменниках. Рассказываем подробности
  7. КГБ в рамках учений ввел режим контртеррористической операции с усиленным контролем в Гродно
  8. Задержанного в Азии экс-бойца полка Калиновского выдали Беларуси. КГБ назвал его имя и показал видео
  9. К выборам на госТВ начали показывать сериал о Лукашенко — и уже озвучили давно развенчанный фейк о политике. Вот о чем речь
  10. Стало известно, кого Лукашенко лишил воинских званий
  11. Лукашенко помиловал еще 32 человека, которые были осуждены за «экстремизм». Это 8 женщин и 24 мужчины
  12. Настроили спорных высоток, поставили памятник брату и вывели деньги. История бизнеса сербов Каричей в Беларуси (похоже, она завершается)
  13. Россия нанесла удар по Украине межконтинентальной баллистической ракетой
  14. «Ребята, ну, вы немножко не по адресу». Беларус подозревает, что его подписали на «экстремистскую» группу в отделении милиции
  15. Для мужчин введут пенсионное новшество
  16. Люди выстраиваются в очередь у здания Нацбанка, не обходится без ночных дежурств и перекличек. Рассказываем, что происходит
Чытаць па-беларуску


/

Сидеть на унитазе больше десяти минут вредно для здоровья, поэтому лучше не брать с собой в туалет телефон, журналы и книги, чтобы незаметно не продлить свой визит туда, предупредили врачи, пишет CNN.

Фото: Unsplash.com
Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Unsplash.com

Известно, что у многих людей есть привычка брать с собой телефоны в туалет. Однако в таком случае есть риск, что трехминутный поход может легко превратиться в 15 минут чтения, прокрутки ленты и постинга.

По словам экспертов, это может показаться безобидным способом скоротать время, но на самом деле такое длительное сидение на унитазе может нанести вред здоровью. Доктор Лай Сюэ, колоректальный хирург Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе пояснил, что продолжительное сидение на унитазе увеличивает риск развития геморроя и ослабления тазовых мышц.

«Когда пациенты приходят ко мне с жалобами, одна из главных тем, в которую нам приходится вникать, — это длительное пребывание в туалете. Сейчас мы наблюдаем рост количества людей, проводящих больше времени в туалете, и это очень вредно для аноректальных органов и тазового дна», — сказал врач.

В свою очередь доцент медицины и директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в больнице на Лонг-Айленде доктор Фарах Монзур добавил, что в туалете стоит проводить в среднем от пяти до десяти минут.

Если задержаться на унитазе подольше, то гравитация тянет нижнюю часть тела вниз, повышенное давление влияет на кровообращение, а в итоге вены и кровеносные сосуды в тазу расширяются и наполняются кровью, что увеличивает риск возникновения геморроя. Кроме того, по словам врачей, если слишком долго сидеть на унитазе, то повышается риск выпадения прямой кишки.

Также не стоит слишком сильно тужиться, если не получается быстро опорожнить кишечник, потому что постоянное натуживание может увеличить давление и в итоге в дальнейшем разовьется геморрой.

Тем временем гастроэнтеролог больницы в Ирвайне в Калифорнии доктор Лэнс Урадомо отметил: чтобы не проводить слишком много времени на «фарфоровом троне», нужно убрать из туалета телефоны, журналы и книги.

«Не стоит думать, что вы будете там долго. Потому что тогда вам захочется взять с собой что-то, чтобы занять мысли. Сделайте сидение на унитазе максимально неинтересным», — согласился с коллегой доктор Фарах Монзур.

Если же возникли проблемы с опорожнением кишечника, то доктор Лай Сюэ посоветовал прекратить попытки через 10 минут. Вместо этого лучше немного походить, поскольку движение может стимулировать мышцы для опорожнения кишечника. Сюэ также рекомендовал употреблять больше жидкости и есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес и бобы, чтобы обеспечить регулярную дефекацию и избежать напряжения.

Американские эксперты рекомендует употреблять 2,7−3,7 литра воды в день и 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий пищи. Клетчатка и вода смягчают стул, облегчая его прохождение.

Если же проблема запоров наблюдается больше трех недель, то это повод пойти к врачу. По словам доктора Урадомо, необходимость долго сидеть на унитазе может быть признаком рака.

«Если опухоль внутри толстой кишки вырастает достаточно большой, она может блокировать стул, что может вызвать запор и кровотечение», — пояснил Урадомо.

Кроме того, если часто приходится подолгу сидеть в туалете и ощущается дискомфорт при дефекации, то это могут быть симптомы проблем с желудком и кишечником, таких как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона.