О своем максимальном весе Людмила говорит с иронией: «Полтора центнера». Жить в таком теле было некомфортно: даже простой поход в магазин беларуска считала подвигом. Диагнозы сыпались один за другим. В какой-то момент женщина решила, что больше так продолжаться не может. Месяц сидела на жесткой питьевой диете и потеряла… всего 10 килограммов, а проблем со здоровьем стало еще больше. Очень быстро стало понятно: радикальными методами привести тело в порядок не получится. Людмила рассказала, что помогло ей сбросить 50 килограммов и вернуть себе радость в жизни.
«Вылазка на улицу превратилась в каторгу»
— Сейчас мне 36 лет, и худею я с веса 147,8 килограмма, это мой рекорд. Не скажу, что в юности я была сильно худой — скорее, относилась к числу девушек «с красивыми формами». Весила в пределах 78−90 кг при росте 180 см, занималась спортом без фанатизма — чисто для настроения. Не сидела на диетах на постоянной основе, только если хотелось влезть во что-то «эдакое» из одежды.
После первой беременности все, что я набрала, легко сбросила без диет и без спорта. А вот вторая беременность далась мне крайне тяжело. Она пришлась на пик ковида, когда я много волонтерила для больниц. А потом случилось экстренное кесарево, малыш родился с обширным кровоизлиянием в головной мозг. Я часто лежала с ним в больницах и ездила на реабилитации. Мужа и старшую дочку первый год практически не видела. Психика не выдержала, и я не заметила, как просто потеряла себя во всей этой суете.
После родов я сначала постепенно поправилась до 118 кг. А потом стремительно дошла почти до 150. Всего каких-то полтора года — и я превратилась в «бочку», которая не может поместиться за руль… Почему так случилось? Видимо, у меня тогда была сильнейшая депрессия, а еще «сошли с ума» гормоны щитовидки. Что было причиной, а что следствием, я уже не знаю. И медики тоже затрудняются сказать.
Вес рос, а я ничего с этим не делала. Просто ела и плакала. Я могла заказать себе четыре большие пиццы на обед и съесть за раз. Конфеты поглощала килограммами, съедала по 1−2 торта за день, не вставая с постели.
Вылазка на улицу стала каторгой для меня. Я обливалась потом и была чуть ли не в полуобмороке, когда пыталась двигаться.
Моя попа не помещалась в ванну. Я мылась стоя, не имея возможности полежать… И стоять подолгу я тоже не могла — все болело и отекало.
В тот период как будто совершенно потеряла интерес к жизни — выполняла только критически важные вещи: покормить и поухаживать за детьми. А я — это была уже не я. Ходила в одной и той же одежде и одних и тех же кроссовках круглый год. Не потому, что денег не было, — мне просто все было безразлично. Мои когда-то длинные волосы сплелись между собой так, что их пришлось обрезать. Я не любила себя. Не делала фото. На самом деле это очень страшно. И без помощи специалиста из этого состояния не выйти никак.
При попытках моей мамы заговорить со мной про вес я впадала в ярость. Для меня это была болезненная тема. Я находилась в очень тяжелой депрессии.
«Здоровье посыпалось полностью»
В какой-то момент начались проблемы с позвоночником — я потеряла чувствительность части ноги и не могла сидеть долго. А затем начались проблемы с коленями — я хромала и жила на уколах и блокадах; постоянно были отеки. Когда возила в машине сына на реабилитации в Минск, делала несколько остановок, так как было тяжело даже просто нажимать на педаль газа.
Когда добралась до врачей, оказалось, что у меня уже полный букет диагнозов. Осенью 2022 года обнаружили проблемы со щитовидкой. Позже выявили еще и инсулинорезистентность… Сделали УЗИ брюшной полости — и сообщили, что у меня крайняя степень ожирения печени и начались диффузные изменения, а еще есть камни в желчном.
МРТ показала, что из-за веса мой позвоночник умирает (разрушение, грыжа, сдавление корешков и спинного мозга). Конечно, я очень сильно испугалась.
«Потратила 750 рублей на питьевую диету, гипноз и капсулы-пустышки»
С весом почти 150 килограмм я пришла в платную клинику к эндокринологу-диетологу. Как сейчас помню, я была полна веры и надежды. И готова была на все.
Я сдала анализы рублей на 400, а также прошла «биоимпеданс» (максимально информативный состав тела). В итоге мне было рекомендовано: соковая детокс-диета на месяц, кодирование от еды, гипноз, иглоукалывание, массаж, капельницы, таблетки и витамины. А еще мне прописали капсулы со специальным заговором — до сих пор у меня стоят как напоминание. Принимать надо было каждый день по штуке, якобы помогает худеть. Сейчас я уже со смехом это воспринимаю, а тогда верила в их эффективность.
На питьевой диете я продержалась месяц и, честно говоря, чуть не умерла на ней. У меня была бесконечная диарея, так как белков я не получала — только соки и один овощной смузи в день. Это было безумно дорого и крайне бесполезно (а для некоторых людей, мне кажется, даже опасно). Сейчас как вспомню — желудок переворачивается. Не спорю: за первую неделю я сбросила сразу аж 10 кг! Было 147, а стало 137. Я была в эйфории. Но вес больше не уходил — он вообще встал как вкопанный.
В общей сложности в той клинике я потратила 750 рублей. Мне сделали еще какой-то анализ «на чакры», провели сеансы гипноза и электротерапию, после которой еще месяц со лба сходил ожог. Понятное дело, что все это не работало.
Попытка №2 — антидепрессанты и марафон по подсчету калорий
Следующие четыре месяца после этого ада вес никак не реагировал на мои попытки худеть. И тогда я снова решилась обратиться за помощью — на этот раз пошла платно в государственное учреждение. Там мне тоже назначили УЗИ, все те же анализы. Но параллельно со мной уже работал эндокринолог (контролировал гормоны) и психотерапевт (мне сразу же подобрали антидепрессанты).
Психотерапевт порекомендовала завести TikTok, чтобы выйти из зоны комфорта и добавить себе мотивации. Я зарегистрировалась под именем «ХудаяНеОчень» — это давало мне веру в то, что я все же Худая и смогу увидеть себя в таком теле.
Но вес так просто сдаваться не хотел. Пришлось пойти на радикальные меры. Я попробовала кетодиету (когда в рационе преобладают жиры. — Прим. ред.). Она мне показана как человеку с инсулинорезистентностью, но долго на ней сидеть нельзя — свои побочки. На кетодиете я скинула еще порядка 15 кг. И иногда перехожу на нее для разнообразия.
Постепенно перепробовав все, я все же пришла к подсчету калорий. И как раз в тот момент натолкнулась на беларусский марафон по похудению «Жиротоп» — там все участники занимались подсчетами своего рациона. Мне очень понравилась сама атмосфера марафона, а еще там была поддержка от психолога. Там я приучила себя к дисциплине, научилась снова пить много воды и совершенно по-другому стала относиться к еде и ограничениям.
Когда начинаешь считать калории, понимаешь, что ты можешь позволить себе абсолютно все без исключения. Хочу торт — ем. Хочу шашлык — ем. Хочу фастфуд — ем. Главное — вписаться в свою норму калорий. Простая математика! Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных — в моем случае это 1600 килокалорий. Сразу, признаюсь, я ограничивала себя гораздо сильнее. Но получила замечания от всех специалистов. Это очень опасно. Если вы едите слишком мало, вес обязательно вернется (вместе с подорванным здоровьем).
Вот, например, мой обычный рацион за день. Кажется, что слишком много сладкого и жирного, но я вписываюсь в дневной калораж, поэтому не вижу смысла привязываться к определенному меню.
Каждый день ем разное: в том числе макароны с сыром, котлеты, жареную свинину, сало, сладости, мороженое. Иногда, конечно, бывают погрешности, и я превышаю дневной калораж. Но это не смертельно: максимум добавишь 100−200 грамм в сутки, которые как пришли, так и уйдут.
«Раньше я ела на 7000+ килокалорий в сутки — вот это был треш…»
Сейчас того, что я съедаю, мне абсолютно достаточно. Физического голода я не испытываю никогда. А вот психологический — да, с этим сложнее. Когда что-то происходит неприятное, я могу испытывать дикий голод! Но он не настоящий — его не утолит никакая еда. В таких случаях я обычно начинаю делать уборку, готовку или просто иду гулять, чтобы это состояние прошло. Бывает, что не справляюсь и покупаю конфеты. Стараюсь не демонизировать эту ситуацию. Ну, не справилась с эмоциями — бывает, надо идти дальше.
@slim_not_very Я в этом профиле делюсь с вами всеми способами похудения. Честно отвечаю на все вопросы. Я тот человек, который реально перепробовал все, кроме операций. До этого не дошло и я рада. Я действительно знаю способ как может похудеть любоая девушка и любой мужчина! Любой мой подписчик. Я открою вам все свои секреты. И искренне надеюсь на взаимность. Мой процесс похудения ещё не окончен, поэтому подписывайтесь. А ещё у нас с девочками подходит к концу марафон, где будет награждение королевы Жиротопа. Это одно из самых волнительных мероприятий, которое, надеюсь, я смогу посетить, как топ 10 похудевших МОЯ ВЕСНА #худаянеочень #надиете #худею #60размер #похудетьзанеделю #ожирение #жирная #толстуха #какпохудеть #какпопастьвлучшее #беларуссь #плюссайз ♬ оригинальный звук — Natashka
Что изменилось после похудения?
За месяц марафона я сбросила 17 кг. А в общей сложности за полтора года — 48 килограмм. Сейчас я вешу ровно сотню — и это уже для меня просто счастье. Мне стало легче ходить, вставать, одеваться. Я могу в любой момент согнуться, могу танцевать! Я снова помещаюсь в ванну и могу полежать с пеной!
Теперь мне очень легко даются походы пешком, и я получаю от этого огромное удовольствие. Еще я хожу в бассейн и занимаюсь спортом дома. Купила степ, гантели, бодибар. Все собираюсь со смелостью, чтобы пойти в тренажерный зал.
А ведь еще не так давно каждая ночь и утро были в поту… Я так потела, что даже зимой куртка была мокрая насквозь. Это ужасно.
Настроение стало гораздо лучше, я теперь легка на подъем: внезапная прогулка, поездка в замок, прогулка семьей в лесу — никаких проблем! Раньше при попытке мужа вытолкнуть меня на улицу или в поездку я закатывала истерики. Даже поход в магазин через дорогу был подвигом.
Самооценка — это отдельный пункт. У меня за 2022 год практически нет фотографий. Теперь каждые 2−3 дня делаю фото. Смотрю на свое отражение в зеркале и радуюсь.
Когда весила почти 150 кг, я не покупала себе новые вещи. А если меня заставляли, то брала что-то практичное. Сейчас я с удовольствием выбираю одежду. Могу сказать с уверенностью, что мне не все равно, как я выгляжу и чувствую себя.
«Хочу сбросить еще 20 кг и убрать обвисшую кожу»
Пока я еще не похудела до того веса, который меня полностью устраивает. Думаю, килограмм 20 точно буду сбрасывать. Помимо этого, хочу привести в порядок мышцы и разобраться с обвисшей кожей на руках, ногах и животе. Буду обязательно копить деньги на то, чтобы убрать ее со временем.
Помимо кожи, обвисла грудь. С пятого размера она сдулась до второго и теперь похожа на мешочек с растяжками. Это самые неприятные последствия ожирения, которые заставляют грустить. И, конечно, у меня есть растяжки — их просто миллиарды по всему телу.
Последствия сильного ожирения, несомненно, остались, но главное, что вернулось здоровье! Я делала недавно УЗИ: с меня сняли все диагнозы по печени! И даже не настаивают на удалении поджелудочной железы. Я так счастлива.
С позвоночником все тоже стало намного лучше — наконец-то у меня ничего не болит. И нет пареза — я чувствую ногу. Но чтобы в этом плане стало действительно идеально, мой вес должен быть плюс-минус 80 кг, к чему я и стремлюсь.
В любом начинании нужна поддержка
Несомненно, без помощи близких у меня бы ничего не получилось. Муж смеялся надо мной иногда, но старался поддерживать. А больше всего я благодарна маме. Она покупала продукты и сидела с детьми, если мне нужно было в бассейн. Если ломалась машина, давала свою, лишь бы только я всюду успела, лишь бы не остановилась. Если бы не мама и ее волшебный пинок, возможно, я бы весила уже 200 кг…
Сейчас я веду свой TikTok и стараюсь мотивировать девушек любых возрастов, которые хотят похудеть. Я уверена, что им нечего стесняться, нужно любить себя и верить в свою победу. Даже если вы сами не верите в себя, я верю в каждую из вас.