Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. В Минтруда анонсировали, что пенсии некоторых беларусов с 1 января вырастут почти на 500 рублей в месяц. Кого это затронет?
  2. «Это не из-за отсутствия доброй воли». Поговорили с представителем МИД Польши по делам Беларуси о визах, «Орешнике» и Почобуте
  3. Лукашенко прокомментировал ситуацию в Сирии (упомянул и своего друга Асада)
  4. «Мы никого не меняем». В КГБ солгали об осужденных за границей беларусах и в очередной раз «бросили своих»
  5. «Создали разветвленную преступную организацию». На нескольких бойцов полка Калиновского завели уголовные дела
  6. Politico назвало самого влиятельного политика Европы в 2025 году (и это не Макрон или Путин)
  7. В Сирии люди попали в здание тюрьмы, в которой режим Асада тысячами пытал и убивал политзаключенных. Показываем фото оттуда
  8. В Пинском районе женщина покончила с собой после преследований по «экстремистским» статьям
  9. В мире тысячи медиков умерли из-за своей работы. В Беларуси их не стали считать — «Зеркало» получило закрытую статистику
  10. «Главное — успеть воспользоваться ситуацией». Эксперты прогнозируют перемены на рынке недвижимости — говорят, такое уже было 11 лет назад
  11. Эксперты назвали численность войск, которые Россия сосредоточила на трех приоритетных для нее направлениях
  12. «Вызовет напряженность». Генпрокуратура раскритиковала чиновников за проблемы, которые получили «негативную реакцию в СМИ»
  13. Головокружительная карьера: главный охранник Лукашенко стал исполнительным директором «Беларусбанка»
  14. США предложили вооружить и обучить новобранцев ВСУ, если Украина снизит призывной возраст. Зеленский ответил


/

С появлением ребенка некоторые люди становятся более тревожными. Конечно, беспокоиться за жизнь и здоровье своего чада — нормально. Но что делать, если эти переживания накрывают с головой и, возможно, даже перерастают в гиперопеку? «Зеркало» поговорило с практикующим психологом с 20-летним опытом и директоркой Европейского института современной психотерапии Анной Матуляк о том, почему у родителей возникает тревога, где тот момент, когда она выходит за рамки разумного, и нужно ли с этим что-то делать.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: freepik.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: freepik.com

Тревожиться может быть даже полезно. Но важно замечать моменты, когда это все же происходит без особого смысла

По словам Матуляк, тревога — это нормальное явление. Она помогает человеку избегать опасных ситуаций или мобилизовывать свои ресурсы для того, чтобы с ними справиться. Но безосновательная тревога, отмечает экспертка, действительно может значительно снижать качество жизни.

— Человек, который постоянно испытывает тревогу, подвергается как физическому, так и эмоциональному истощению, потому что его деятельность разворачивается вокруг обслуживания этой тревоги, — говорит Матуляк. —  Психика начинает проектировать различные ситуации, раскручивать их и готовиться к опасности, которая может никогда не наступить.

Состояние тревоги, как правило, влияет не только на человека, который ее испытывает (в данном случае — родителя), но и на окружающих его людей, в том числе — детей. Матуляк обращает внимание, что дети — чувствительные и эмпатичные и, видя тревогу и беспокойство родителей, начинают испытывать волнение автоматически, даже не понимая, есть ли для этого реальный повод.

— В перспективе это может привести к тому, что ребенок на постоянной основе будет испытывать стресс и не будет чувствовать себя в безопасности, — отмечает психолог. — Нормальное развитие ребенка происходит из точки покоя. Соответственно, стресс и отсутствие чувства безопасности будут мешать ему полноценно развиваться, изучать и осваивать этот мир.

По словам Матуляк, важно научиться различать рациональную и иррациональную тревогу. Рациональная тревога — полезный внутренний инструмент, поскольку он помогает спрогнозировать возможные опасные ситуации и предупредить их возникновение.

— Например, ребенок ушел в школу и забыл важный реферат. Родитель может начать тревожиться, что его ребенок будет волноваться, не сможет ответить и получит плохую отметку. Тогда можно позвонить ребенку и попросить вернуться или самостоятельно отвезти доклад в школу, — приводит пример собеседница. — То есть рациональная тревога подводит родителя к тому, чтобы он разрешил сложившуюся ситуацию и устранил причину переживаний.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: shutterstock.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: shutterstock.com

В ситуации с иррациональной тревогой все иначе, потому что она не приносит никакой пользы. Матуляк отмечает, что в данном случае родитель начинает тревожиться о том, что, скорее всего, не произойдет, или о том, что произойдет неизбежно, но повлиять на это он никак не сможет.

— В той же ситуации иррациональная тревога может уводить фантазию родителя слишком далеко. Например, он начинает накручивать себя, что ребенка вызывают к доске, он, видя, что забыл реферат, начинает волноваться, из-за волнения падает в обморок, и ему вызывают скорую. Или другой вариант — ребенок ничего не может ответить, ему ставят двойку, все одноклассники и друзья над ним смеются и отворачиваются от него, — продолжает Матуляк.

Наиболее вероятная причина тревоги — собственный негативный опыт и завышенные ожидания

Среди причин, по которым у родителя может возникать тревога, одной из главных Матуляк выделяет собственный негативный опыт.

— В жизни родителя могли быть ситуации, во время которых он ощущал себя небезопасно или неприятно. Родитель проецирует свои переживания на ребенка и беспокоится, что тот столкнется с чем-то подобным, — утверждает экспертка. — Как правило, это происходит в том случае, когда родитель не пережил, не переработал и не отрефлексировал собственный эмоциональный опыт. То есть не взял на себя ответственность за свои чувства.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Helena Lopes
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Helena Lopes

В качестве примера Матуляк приводит негативный опыт посещения родителем детского сада. Столкнувшись в свое время со злой воспитательницей, которая повышала на него голос, родитель будет впадать в панику, отводя в дошкольное учреждение уже своего ребенка. Вероятнее всего, такой родитель в каждом воспитателе будет видеть подвох.

— Кроме того, грусть ребенка или его плохое настроение может считываться родителем как утаивание чего-то страшного, — говорит собеседница. — Это плохо тем, что родитель начинает терять связь с реальностью и не может разглядеть истинную причину грусти ребенка. Это может быть, например, сепарация — когда ребенку в целом грустно расставаться с мамой. Вместо этого слезы ребенка вызывают у родителя шок и желание забрать из детского сада и больше туда не отдавать. Несмотря на то, что грустить и плакать при расставании — нормально.

Еще одной причиной родительской тревоги могут стать ожидания относительно ребенка.

— Родители, которые имеют четкие ожидания и которые воспринимают ребенка как чистый лист бумаги, на котором можно написать все, что им нужно и удобно, как правило, сталкиваются с разочарованием, — говорит экспертка. — В силу определенных обстоятельств у ребенка могут начать формироваться черты, которые не будут нравиться родителям, не будут для них удобными. Для родителей это означает отступление от ожиданий и может приводить к серьезным переживаниям.

Склонность к гиперконтролю зарождается в нас с детства. Вряд ли ее «провоцирует» лишь тревога за своего ребенка

По мнению Матуляк, склонность к гиперконтролю зарождается с детства. Как правило, люди, склонные к нему, росли в условиях, где им не обеспечили базовое чувство безопасности. Например, в семье был человек с алкогольной или наркотической зависимостью, или родители скандалили и агрессивно себя вели на постоянной основе.

Так у нас может сначала формироваться тревожность, а после — потребность в гиперконтроле.

— Стремление контролировать все вокруг заставляет человека сужать сферу своей деятельности и общения, потому что контроль возможен только в маленьком пространстве. Такому человеку безопасно лишь тогда, когда у него есть очень четкий, понятный маршрут, — говорит психолог. — Глобальные события, такие как переезд, смена работы и даже знакомство с новыми людьми, могут превращаться в пытку, потому что контролировать их невозможно.

Как правило, с появлением ребенка стремление к контролю у чрезмерно тревожных людей лишь усиливается. По мнению Матуляк, это приводит к тому, что в итоге свою потребность в безопасности родитель навешивает на ребенка и пытаться создать для него «стерильный мир», не осознавая при этом, что в действительности ребенок не будет чувствовать себя в безопасности.

— Что вообще такое безопасность? Это когда родители отвечают на вопросы, которые появляются у ребенка пропорционально его возрасту, когда они в достаточной степени обеспечивают ему поддержку и принятие, когда уделяют внимание его чувствам и переживаниям. Все это укрепляет доверие к миру. У ребенка формируется адекватная самооценка. Ребенок не боится пробовать что-то новое. При этом ребенок понимает, что если будет что-то опасное, то он с этим справится, — отмечает собеседница.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / cottonbro studio
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / cottonbro studio

Она уверена, что задача родителя состоит в том, чтобы оградить ребенка от собственных переживаний и дать ему опору в своем лице и возможность на собственном опыте научиться переживать сложные чувства.

— Когда родитель звонит совершеннолетнему ребенку в два часа ночи и спрашивает, где он и когда вернется, или даже требует вернуться, потому что якобы волнуется, то в данном случае родитель не волнуется, а просто перекладывает ответственность за свои чувства на другого человека, — объясняет Матуляк. — Потому что истинное волнение за взрослого ребенка осталось бы внутри. Но если бы родитель все же захотел озвучить свои переживания, то, скорее всего, это звучало бы так: «Я волнуюсь. Как ты заботишься о своей безопасности?» То есть родитель поделился бы чувствами, но не обязывал бы ребенка какими-то нормами или правилами.

Замечаете за собой описанное выше поведение и оно вас напрягает? Это исправимо

Бороться с иррациональной тревожностью и гиперконтролем, по мнению Матуляк, стоит, если это влияет на качество жизни как родителя, так и ребенка.

— Например, ребенок никогда не катается на качелях или не съезжает с горки, потому что мама волнуется, что с ним что-то случится. Или мама вовсе отправляет ребенка гулять с папой, потому что у него хотя бы не останавливается сердце, когда он видит ребенка на определенной высоте, — описывает собеседница. И уточняет: — При этом папа, конечно, адекватный взрослый, который не будет просто закрывать глаза на опасность.

То есть, со слов Матуляк, если мама отправляет гулять с ребенком его отца, только чтобы не испытывать тревожность, но при этом ребенок хочет идти гулять именно с ней, — это становится реальной проблемой ребенка, которую целесообразно решать.

Советовать что-то общее для всех, считает Матуляк, было бы неправильно. Сперва психотерапевт должен определить степень тревожности, а уже после — назначить подходящее лечение.

— Если у родителя действительно есть тревожное расстройство, то нужна будет фармакологическая поддержка. Если речь идет о повышенной тревоге, основанной на личном жизненном опыте, то достаточно будет психотерапии с психологом, — резюмирует экспертка.