Что надо знать о сексе после 40 лет, чтобы он вызывал приятные эмоции, а не отвращение и дискомфорт? Рассказываем

5 декабря 2023 в 1701784440
«Зеркало»

В юности людям может казаться, что жизни после 40 нет или как минимум она становится существенно скучнее и серее. С возрастом приходит понимание, что это, конечно же, не так. И даже наоборот - мы больше понимаем о себе и знаем, чего хотим. Секс тоже может стать лучше, но кое-какие вещи все же важно знать, чтобы не навредить своему здоровью или из-за непонимания не испортить отношения с партнером или партнершей, - рассказываем об этом.

Понадобится больше времени на возбуждение, но секс, вероятно, станет интереснее

С возрастом и у мужчин, и у женщин падает уровень половых гормонов - и это нормально. Однако это вовсе не означает, что после этого чувственный секс становится невозможным, пишет издание The Healthy.

- Изменение гормонального фона может повлиять на процесс нашего сексуального возбуждения, желания и общего физического комфорта во время интимных практик, - объясняет психолог и секс-терапевт Шеннон Чавез. - Поэтому теперь вам может потребоваться больше времени на стимуляцию для достижения оргазма и прелюдии, чтобы как следует возбудиться.

То есть само по себе влечение никуда не исчезает - просто «завестись с пол-оборота», как это удавалось в юности, уже вряд ли получится. Если верить данным опроса доктора медицинских наук Терри Гинзберг, то именно сексуальное желание начинает заметно падать примерно к 75 годам. Больше половины американцев в возрасте от 60 и старше все еще заявляли, что в последний год у них был регулярный сексуальный опыт, а многие из тех, у кого его не было, просто не имели партнеров.

- О лучшем сексе в своей жизни пары рассказывают где-то после 40 лет, - замечает Чавез. - У них больше возможностей и мотивации исследовать различные аспекты сексуальности. Люди в среднем становятся более открыты для экспериментов, так как уверены в себе, находятся в контакте со своей сексуальностью, а еще - хотят сделать секс более игривым или просто чувствуют более глубокую эмоциональную связь с партнерами. Это делает секс более страстным и значимым.

Нужно обращать внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы - она напрямую связана с сексом

Без здоровой сердечно-сосудистой системы невозможна и здоровая сексуальная жизнь. У мужчин здесь все очевидно: проблемы с эрекцией нередко вызваны именно нарушениями этой системы организма, так как при возбуждении пенис наливается кровью.

Но и у женщин происходит нечто похожее: при стимуляции к клитору, вульве и влагалищу прибывает кровь. С возрастом ее приток к гениталиям естественным образом становится меньше, что как минимум делает их суше. А это может привести к дискомфорту при сексе. Заболевания кровеносных сосудов - например, атеросклероз - могут еще сильнее ухудшить кровообращение и, как следствие, ощущения от проникновения.

В 2013 году бразильские ученые решили проанализировать имевшиеся на тот момент научные работы о распространенности половой дисфункции у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оказалось, что их однозначно стоит считать факторами риска возникновения сексуальных проблем. Причем тяжесть диагноза увеличивает частоту половой дисфункции.

Особенно нерадужные перспективы у тех, кто перенес сердечный приступ: после него только 25% пациентов вернулись к своей обычной сексуальной жизни. У половины наблюдалось снижение сексуальной активности, а еще 25% перестали заниматься сексом вообще. И если вам кажется, что инфаркт - это что-то, что грозит лишь на глубокой пенсии, то вы ошибаетесь: белорусы в зоне риска уже с 40 лет, особенно мужчины.

А вот получить сердечный приступ из-за слишком интенсивных фрикций вряд ли реалистично, хотя некоторые этого побаиваются. Главное - не заниматься сексом, если вы уже чувствуете себя нехорошо: есть боль в груди, одышка, нерегулярное сердцебиение, тошнота или расстройство желудка.

Оргазмы у женщин могут измениться. Особенно когда менопауза внесет свои коррективы

Есть убеждение, что после 40 женщины чаще получают оргазмы, а еще они ярче. Однако это, скорее, связано с тем, о чем мы говорили в начале текста: люди в целом больше понимают, что им нравится и нет в сексе к этому возрасту. Что касается физиологических возрастных изменений, то они, наоборот, не будут способствовать легкому достижению наслаждения. Поэтому вполне вероятно, что, если у женщины не было проблем с оргазмами ранее, все повернется лишь в худшую сторону, если не учитывать новые вводные.

В частности, этого стоит ожидать после наступления менопаузы, которая обычно начинается после 45, но может случиться и раньше. После этого во время секса или мастурбации можно сталкиваться с неприятными ощущениями, которых раньше не было. Например, вагинальной сухостью - довольно частой «возрастной» проблемой, которая, впрочем, исправляется использованием лубрикантов. А от внезапного «прилива» - то есть кратковременного ощущения сильного жара - во время секса можно обезопаситься, если держать спальню в прохладе: хотя бы с помощью вентилятора.

Кроме того, Североамериканское общество по проблемам менопаузы говорит о том, что клитор может стать менее чувствительным, чем в молодости. Помимо прочего, так случается из-за снижения уровня эстрогена. Как мы уже сказали выше, это может увеличить длительность стимуляции, но не только - вполне возможно, что интенсивность оргазма тоже снизится.

Чувствовать скуку от секса, если вы пытаетесь зачать ребенка, - это нормально

С возрастом количество фолликулов у женщин снижается, поэтому шанс, что из какого-то из них созреет яйцеклетка, уменьшается - забеременеть становится все сложнее. Если в 20−30 лет примерно у каждой четвертой получится зачать в первый же менструальный цикл, то после 40 - лишь у каждой десятой. К тому же с возрастом сильно растет риск выкидыша и доходит до 40%.

Семейный и секс-терапевт Грейс Ландес объясняла изданию The Healthy: если в таком возрасте пара думает о ребенке, то нужно быть готовыми к тому, что «работать» придется больше, чем того может хотеться.

- Поэтому откровенно поговорите со своим партнером, чтобы вы оба были готовы к тому, что временами секс может стать похожим на механические движения и превратиться в рутину, - предупреждает Ландес. - Но это не значит, что вы не любите друг друга, - в конце концов, вы выполняете совместную миссию по увеличению вашей семьи.

Не стоит забывать о защите от инфекций. И даже от беременности, которая все-таки возможна

Ранее мы писали, что люди в возрасте стали чаще заражаться инфекциями, которые передаются половым путем. Врачи объясняют это тем, что среди медиков могут быть распространены убеждения, что сексом занимается только молодежь, а значит, обследовать людей после определенного возраста не нужно. Кроме того, они и сами подвержены влиянию таких стереотипов и пренебрегают презервативами, хотя о них не стоит забывать даже в долгих моногамных отношениях.

По многим причинам считается, что ИППП склонны заражаться люди от 15 до 24 лет: у них чаще больше одного полового партнера, им стыднее разговаривать о своих проблемах с врачами. Но это не значит, что после 40 риски подхватить неприятную болезнь автоматически исчезают. Просто вместо старых факторов появляются новые: например, ослабленная иммунная система, которая не в силах подавить развитие инфекции.

Помимо этого, отмечает автор книг о сексе и отношениях Кевин Дарне, иногда люди склонны думать, что из-за своего возраста они уже бесплодны, хотя это не так. Соответственно, неиспользование презервативов (или хотя бы других методов контрацепции, если здоровье партнера или партнерши не вызывает сомнений) может привести к нежелательной беременности.