«Зеркало» продолжает рубрику «Стыдно спрашивать», где мы отвечаем на вопросы, которые часто неудобно задавать своим партнерам, близким друзьям и даже врачам. Некоторые люди не могут сходить по-большому не только в общественном туалете, но даже дома или в гостях — если рядом находится близкий человек. Почему так происходит? И можно ли что-то сделать, чтобы перестать стесняться своих физиологических потребностей? Рассказываем.
«Когда он уходит, в моем теле что-то щелкает — и я снова могу ходить в туалет»
Проблема, о которой мы говорим сегодня, несмотря на ее кажущуюся комичность и даже некоторую нереальность, вовсе не ненадуманная — ее существование признают врачи. Хотя боязнь сходить в туалет пока не выделяется в отдельное медицинское состояние, часто ее называют просто «туалетной тревожностью» или «фекальной стеснительностью».
По разным оценкам, страдают от подобной проблемы от 6,5% до 32% людей во всем мире. Это значит, они избегают посещения уборных на любых общественных мероприятиях, праздниках или на работе.
Считается, что такое поведение — проявление социальной тревожности. Она проявляется страхом определенных социальных ситуаций, особенно тех, где есть незнакомые люди, которые могут вас «оценивать». Боязнь, что другие люди учуют запах ваших фекалий и подумают, что вы — вонючка, одна из причин возникновения подобной тревожности. Вообще же социальная тревожность не обязательно появляется в ситуациях, связанных с туалетом. Это могут быть свидания или публичные выступления.
Конечно, всем нам гораздо приятнее посещать домашний, комфортный и привычный туалет — и это абсолютно нормально. Говорить о настоящей тревожности можно, когда страх захотеть сходить по-большому не в том месте и не в то время несколько выходит из-под контроля. Например, вы начинаете избегать встреч с друзьями или коллегами, чтобы случайно не попасть в ситуацию, когда придется идти в туалет, где они могут тоже оказаться. Или разворачиваетесь домой на полпути до офиса, чтобы уединиться в личной уборной, и только после этого снова едете на работу.
Такая тревожность в любом случае мешает в полной мере наслаждаться жизнью и заставляет придумывать изощренные способы, как сходить в туалет, если нет возможности уединиться. К примеру, у некоторых даже есть специальный «фекальный плейлист», который они включают в уборной, чтобы скрыть звуки процесса и сосредоточиться.
Еще более серьезной проблемой это становится, когда страдающий ею человек заводит романтические отношения и начинает нервничать перед тем, как сходить в туалет у себя же дома. Чаще с этим сталкиваются женщины, которые боятся, что станут неприятными и непривлекательными для своего партнера.
— Мне 21, и я встречаюсь с 26-летним парнем полтора года, это поистине отношения мечты, мы всегда на одной волне. Но когда он приходит ко мне или я к нему, я не могу сходить по-большому. <…> У меня есть страх, что он услышит меня, и по какой-то причине мне стыдно за это, так что теперь мое тело просто «знает», что нужно сдерживаться. В итоге я чувствую себя ужасно плохо после четырех дней общения с парнем. Это даже не потому, что я сдерживаюсь сознательно. Но в момент, когда я иду домой или он уходит, в моем теле что-то щелкает — и я снова могу ходить в туалет. Дошло до того, что я начинаю радоваться каждый раз, когда он уходит, чтобы я могла облегчиться, — признавалась пользовательница baby-layla на форуме Reddit.
Подобных постов и вопросов в интернете без преувеличений сотни, если не тысячи, причем страдают и мужчины тоже. А те, кто ходить в туалет при партнере или партнерше дома может, нередко все равно жалуются на отсутствие должного расслабления и запоры.
Откуда растут корни этого стыда, учеными до сих пор глубоко не изучено. Однако Ник Хаслам, профессор психологии и автор книги «Психология в ванной комнате», считает, что связь понятий «стыда» и «интимности» с уборной закладывается в нас еще с детства.
— Частично это, безусловно, связано с тем, что нас с ранних лет приучают контролировать позывы в туалет и говорят, что отсутствие такого контроля — это стыдно и унизительно. Так, с детства мы узнаем, что поход в туалет — это то, что стоит делать самостоятельно и за закрытой дверью. Другой причиной подобной тревожности, возможно, становится полностью адаптивное, приобретенное под влиянием общества отвращение к телесным выделениям, которые связаны с болезнями и нечистотами. В какой-то степени по этой причине те же фекалии и все, что с ними связано, всегда будет вызывать тревогу и отвращение, — поясняет Хаслам.
Почему тогда, если к горшку приучают всех одинаково, женщины (по крайней мере, так считается среди психологов) чаще жалуются на стеснительность при походах в туалет при партнере? Похоже, это связано с культурными особенностями, в частности, «сегрегацией» женщин и мужчин — например, в тех же общественных туалетах, которые традиционно разделены по половому признаку.
— При этом когда мужчины и женщины находятся исключительно в компании представителей своего пола, для женщин это часто становится облегчением, в то время как для мужчин такие ситуации часто вызывают беспокойство, — писала Рут Баркан, старшая преподавательница кафедры гендерных и культурных исследований Сиднейского университета.
По мнению Баркан (и некоторых других исследовательниц), именно характер пространств, предусмотренных только для одного пола, в итоге влияет на отношение к пользованию общими туалетами, а также на поведение в них. В частности, мужчины более склонны избегать пользования публичными уборными и чаще страдают от невозможности пописать при других, а женщин скорее стесняет присутствие рядом персон противоположного пола.
Также «туалетная тревожность» именно перед партнерами может быть связана с гендерной социализацией — процессом, когда дети по мере взросления впитывают установки, ожидаемые от их пола. Женщин нередко с детства учат «быть идеальными»: хозяйками, матерями — не только старшее поколение родственниц, но и через культуру и медиа. Поэтому издавать «грязные» звуки или запахи им также может казаться унизительным действием, разрушающим «идеальную картинку» в глазах партнера. Некоторые и сами за собой такое замечают.
Справиться с такой особенностью может быть непросто, но необходимо. Ради своего же здоровья
Несмотря на то что некоторые люди годами живут в поисках удобного момента опорожнить кишечник, такое поведение может плохо отразиться на здоровье. Удержание кала приводит к тому, что он постепенно теряет воду. Это делает фекалии более плотными — то есть ведет к запорам и способствует появлениям анальных трещин при испражнении.
Кроме того, кишечник будет страдать от излишнего содержания в себе каловых масс. Скопление непереваренных остатков пищи, бактерий и других продуктов метаболизма будет «давить» на орган, посылая сигналы о необходимости испражниться в нервную систему и раздражая ее. Игнорируя эти сигналы, мы можем «приучить» организм не реагировать на них и тем самым процесс дефекации будет сложнее запускаться.
Отдельно стоит сказать, что сдерживание позывов заставляет нас подолгу оставлять мышцы в тонусе — и это состояние тоже не способствует здоровой работе организма. Привыкнув к такому положению дел, тело просто не сможет «восстановиться» и снова нормально запускать процесс дефекации — придется обращаться к медикам.
Пока до такого не дошло и, почитав этот текст, вы поняли, что проблема действительно есть, стоит обратиться к психотерапии. В случае социальной тревожности и фобий эффективно помогает когнитивно-поведенческий метод, который позволяет выявить автоматически возникающие негативные мысли, установки и научиться на них не реагировать. Также для избавления от социальной тревожности используются антидепрессанты.
Если эти опции вам недоступны, можно попробовать заняться самоубеждением — это один из методов психологической саморегуляции нашего состояния. В частности, нужно поверить в то, что опорожнение кишечника — это часть нормального процесса нашей жизнедеятельности, которой не стоит стыдиться. И главное — что абсолютно все люди делают это.
— Жизнь женщин и так достаточно тяжела, чтобы еще и беспокоиться о том, что их будут стыдить или считать непривлекательными за поход в туалет. Нам нужно покончить с этим, — пишет британская журналистка Вики Спратт. — И, прежде всего, научить молодых женщин, что нет ничего плохого в испражнении. На самом деле, они, скорее всего, попадут в серьезные неприятности, если не будут этого делать.
