Интимную гигиену до сих пор нечасто обсуждают даже в кругу близких друзей и подруг, хотя в этой теме полно нюансов и от нее напрямую зависит наше здоровье. Неправильно подобранное мыло и нижнее белье, слишком горячая вода и чересчур тщательное использование полотенца могут привести к самым разным проблемам — от раздражения и зуда до серьезных вагинальных инфекций. Рассказываем, как себе не навредить.
Следите за температурой воды в душе
Горячая вода может привести к сухости кожи, раздражению и зуду — а они способствуют развитию вагинальных инфекций. Вода должна быть теплой, а еще стоит избегать ее попадания внутрь влагалища. Промывать необходимо только наружную часть половых органов, то есть область клитора и половые губы.
Вот как правильно это делать
Раздвиньте половые губы и аккуратно очистите их складки предварительно помытыми влажными руками. После этого специалисты рекомендуют также промывать область между вагиной и анусом, причем делать это «спереди назад» — то есть сначала мыть вульву, а затем анус. Такой порядок нужен, чтобы бактерии из ануса не попали во влагалище и не привели к инфекциям.
По заявлению Американской коллегии акушеров и гинекологов, влагалище очищается самостоятельно, избавляясь от всего лишнего с помощью естественных выделений. А «вагинальный душ» — глубокое промывание органа с помощью спринцовки или направленного потока воды — небезопасен. Такое подмывание может занести внутрь влагалища бактерии, которые в норме находятся только снаружи, привести к воспалительным заболеваниям таза и создать условия для развития половых инфекций.
Также несколько лет назад в моду вошли вагинальные бани (их еще называют «йони-стим»). Это специальные ванночки с горячей водой или заваренными травами, над паром из которых женщине предлагается сидеть на специальном стуле с вырезом в середине. По легенде, такая процедура якобы не только очищает влагалище, но и избавляет чуть ли не от всех проблем и болезней, связанных с половыми органами, — от эндометриоза до рака. Правда, ученые подтверждений их эффективности не нашли. Зато обнаружили много побочных эффектов: например, ожоги внешних половых органов горячим паром, повышенный риск развития инфекций и бактерий и вред для плода, если вагинальной баней решит воспользоваться беременная женщина.
Подбирайте щадящие средства для интимной гигиены
Кожа в области половых органов более тонкая и чувствительная, чем на остальном теле, поэтому ей нужен особый уход. В частности, лучше избегать кускового мыла, пены для ванн и гелей для душа со щелочным pH (то есть выше 7), поскольку они могут вызвать раздражение кожи и привести к местному дерматиту.
Даже специализированные средства для интимной гигиены стоит выбирать внимательно. Не все из них проходят все необходимые проверки. Например, одно из исследований показало, что достаточно популярный и доступный гель для интимной гигиены подавляет и уничтожает лактобактерии определенного типа. А они поддерживают кислотность влагалища на здоровом уровне и ограничивают рост вредных бактерий, не допуская развитие инфекций.
Выбирать следует мягкие гипоаллергенные продукты с pH от 4,2 до 5,6. И лучше обходиться средствами без цвета и отдушки — их состав может плохо сказаться на микрофлоре. Гигиенические салфетки для интимной гигиены тоже лучше часто не использовать. Оставьте их на крайний случай — например, если вы в путешествии.
А вот к этим средствам лучше вообще не прикасаться
Некоторые женщины очень переживают из-за естественного запаха влагалища и начинают искать способы избавиться от него или хотя бы его замаскировать. У медиков и ученых весьма однозначное мнение на этот счет: вагина и не должна пахнуть как розовый сад. Средства для мытья, дезодоранты и спреи, которые «предназначены» для вагины, на самом деле вредят этому органу: отдушка таких средств может вызывать раздражение кожи и — да, снова — негативно сказываться на естественном pH влагалища.
Нормальные вагинальные выделения прозрачные или беловатые и не имеют заметного запаха. Но если он усилился и стал неприятным, то стоит обратиться к врачу, чтобы провериться на инфекции и другие заболевания.
Также о том, что что-то не так, может говорить не только запах, но и изменение цвета, количества или консистенции выделений. Вместо попыток спрятать все это за ароматическими средствами лучше обратитесь к специалисту и разберитесь с первопричиной. Спреи, дезодоранты и спринцевания могут только усугубить ситуацию.
Приведите в порядок свои полотенца
В первую очередь не помешает иметь отдельное полотенце для интимной гигиены: не стоит пользоваться тем же, которым вы вытираете тело или руки после умывания. Полотенца — отличная территория для развития разнообразных бактерий, и лучше не переносить их с остального тела на интимные зоны.
Также это специальное полотенце должно быть мягким, и им не рекомендуется активно тереть интимные зоны — лучше аккуратно промакивать лишнюю воду. Интенсивные движения могут вызвать раздражение кожи.
Кроме того, полотенца обязательно нужно хорошо просушивать между использованиями и стирать не реже чем после 3−5 использований (а лучше даже чаще). Подходящая температура для уничтожения опасных бактерий — минимум 40 °C. Менять полотенца следует, когда ткань заметно износилась и стала тоньше, а также если на ней появились пятна, с которыми не справляется стиральная машина.
С умом выбирайте средства гигиены во время менструации
Здесь одно из главных правил — избегать тампонов, туалетной бумаги и прокладок с отдушкой: о ее влиянии мы уже не раз говорили в этом тексте. Также нужно не забывать тщательно мыть руки перед тем, как прикасаться к гигиеническим средствам.
Важно также своевременно менять продукты гигиены: тампоны — каждые 4−8 часов в зависимости от количества выделений, прокладки — каждые 2−4 часа, независимо от обильности месячных. Конечно, это не значит, что вам нужно вставать ночью через такие отрезки времени — по мнению гинекологов, в течение 7−8-часового сна можно обойтись и одной прокладкой. Если у вас обильные месячные, рассмотрите более впитывающие ночные варианты.
Менструальные чаши необходимо очищать по мере наполнения и промывать горячей водой, а также кипятить 2−3 минуты перед началом и после окончания каждых месячных.
И еще немного о том, как выбрать безопасную чашу
Если вы еще не пользовались менструальными чашами, но решили попробовать, первым делом убедитесь, что у вас нет аллергии на силикон — большинство чаш сделаны именно из него.
Безопаснее всего выбирать продукцию тех производителей, которые прошли проверки FDA (Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), BfR (немецкий Федеральный институт оценки рисков) или ЕС (Европейской комиссии). Лучше не заказывать безымянного «кота в мешке» из первого попавшегося онлайн-магазина — цена такой чаши действительно может быть значительно ниже, но и качество будет невысоким.
Использовать ежедневные прокладки тоже нужно осторожно: менять их необходимо, как только они становятся влажными по ощущениям (но не реже чем каждые 3−4 часа), точно не стоит с ними спать и выбирать их ароматизированные варианты.
Обращайте внимание на состав и срок носки нижнего белья
Неправильно подобранное нижнее белье может повлиять не только на общее ощущение комфорта, но и на здоровье половых органов. Первым делом обратите внимание на материал: отдавайте предпочтение натуральным тканям. Вы точно не ошибетесь с хлопком, потому что он достаточно дышащий и хорошо впитывает естественные выделения влагалища, не создавая пространство для развития бактерий.
Синтетические ткани — те же нейлон и спандекс — не позволяют коже дышать и образовывают «парниковые условия» для роста болезнетворной флоры. Если вы все же предпочитаете синтетическое нижнее белье, убедитесь, что хотя бы ластовица (часть белья, которая соприкасается непосредственно с вульвой) в нем хлопковая — она обеспечит впитываемость выделений.
А вот за форму нижнего белья, кажется, можно не переживать: исследования не показали связи носки стрингов и вреда для кожи или микрофлоры влагалища. Главное, чтобы белье было по размеру и нигде не жало.
Меняйте трусы каждый день или даже чаще, если выделения обильные. Это будет здоровее, чем носить вместе с бельем ежедневные прокладки. Некоторые специалисты утверждают, что можно носить одно и то же белье и по два дня, но только в случае, если выделения были незначительными и вам не приходилось сильно потеть в это время.
Также может быть полезным спать без белья, особенно если у вас есть склонность к грибковым инфекциям (к ним относится, например, молочница). Отсутствие плотного тканевого барьера позволит коже в интимных зонах дышать и снизит риски развития этих заболеваний. Если вам некомфортно спать без белья, используйте в качестве пижамы свободные шорты или штаны.
Стирать нижнее белье лучше отдельно от остальной одежды с помощью специальных гипоаллергенных средств. Также свой интимный гардероб рекомендуется обновлять раз в год — исследование показало, что даже постиранные трусы, которыми пользовались больше года, в 83% случаев содержат до 10 тысяч живых бактерий.
И последнее: о чем стоит помнить до и после секса
Для гигиены перед половым актом особенных рекомендаций нет (конечно, если речь не об анальном сексе): достаточно принять легкий душ, если вы переживаете за запах пота после рабочего дня или собираетесь заняться сексом во время месячных.
После секса несколько важных моментов, о которых стоит помнить, все же есть.
Во-первых, не обязательно сразу же бежать в душ: опирайтесь на свои личные гигиенические предпочтения и склонности к инфекциям. Специалисты сходятся во мнениях, что ничего страшного не произойдет, даже если вы отложите поход в ванную комнату до утра — при условии, что оба партнера здоровы, а половой акт не включал анальный контакт, вы не пользовались дополнительными смазками и прочими специфическими средствами. Также лучше не откладывать поход в душ, если вы занимались сексом во время месячных.
Во-вторых, сначала нужно тщательно помыть руки, а уже потом переходить на другие части тела. И помнить, что неаккуратными движениями можно занести в вагину сперму партнера, если она осталась на коже.
И в-третьих, специалисты считают, что будет не лишним после секса помочиться: это позволит «вымыть» из мочевыводящих путей бактерии, которые могли попасть туда в процессе полового акта.
