Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Эксперты проанализировали высказывания Путина о войне на прямой линии по итогам 2024 года — вот их выводы
  2. Стало известно, кто был за рулем автомобиля, въехавшего в толпу на рождественской ярмарке Магдебурга. Число погибших выросло
  3. Интервью, в котором сооснователь ассоциации родных и бывших политзаключенных благодарит Лукашенко, разносит Тихановскую и критикует западных политиков
  4. Настоящую зиму можно пока не ждать. Прогноз погоды на 23−29 декабря
  5. Россия обстреляла центральные районы Киева баллистическими ракетами, есть погибший и раненые
  6. В российской Казани беспилотники попали в несколько домов. В городе закрыли аэропорт, эвакуируют школы и техникумы
  7. «Киберпартизаны» получили доступ к базам с официальными причинами смерти беларусов. В ней есть данные о Макее, Зельцере и Ашурке
  8. Кто та женщина, что постоянно носит шпица Умку во время визитов Лукашенко? Рассказываем
  9. Для водителей вводят новшество с 1 января
  10. Завод Zeekr обещал превращать все машины, ввезенные в Беларусь серым импортом, в «‎кирпичи». Это были не пустые слова
  11. Что означает загадочный код R99 в причинах смерти Владимира Макея и Витольда Ашурка? Узнали у судмедэкспертки (спойлер: все прозаично)
  12. По госТВ сообщили о задержании «курьеров BYSOL». Его глава сказал «Зеркалу», что не знает такие фамилии (и это не все странное в сюжете)
  13. Эксперты: Украина впервые провела «атаку роботов», а Путин пытается «подкупить» бывших участников войны


В жару сложно заниматься спортом в дневное и даже вечернее время, поэтому многие переносят тренировки на ночь. Однако это нежелательно: после 23.00 физнагрузка не пойдет на пользу, рассказала «АиФ» фитнес-тренерка Ирина Барбашинская.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

По словам Ирины Барбашинской, лучше всего заниматься любым видом физической активности до 21.00, а после 22.00 уже готовиться ко сну и восстанавливаться.

— Есть разные виды тренировок: на силу, гибкость, выносливость и др. То есть те виды физической активности, которые увеличивают уровень гормона стресса (кортизола). И тут уже не до сна. Поэтому этот момент стоит учитывать. Вечером хороши более спокойные тренировки: пилатес, стретчинг, упражнения на мобильность суставов, — говорит тренерка.

Она отмечает, что человеку важно соблюдать циркадные ритмы. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, их период обычно близок к 24 часам.

Таким образом, если потренироваться в 21.00 еще допустимо, то физическая нагрузка после 23.00 не пойдет на пользу: организм не успеет восстановиться, а значит, новая тренировка уже не будет эффективна.

Читайте также на «АиФ»:

Выйти из спячки. Как правильно возобновить тренировки после перерыва?

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

Физкультуре быть. Тренер назвала лучшие упражнения для людей за 40