Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Минск потерял 20% покупателей». Эксперт — о том, что происходит с продажей квартир (и дал прогноз, что будет дальше)
  2. «Читал по бумажке все, что написала нейросеть». Экс-чиновники Администрации Лукашенко рассказали «Зеркалу», кто и как готовит ему речи
  3. Беларуска выиграла конкурс красоты «Миссис Вселенная — 2024»
  4. На границе новая практика. Теперь силовики вызывают на беседу еще одну категорию людей — рассказываем
  5. С боеприпасами из Северной Кореи и управляемыми авиабомбами: ВСУ подорвали еще один крупный арсенал в российском тылу
  6. Американский политолог сделал пугающие прогнозы на 100 лет вперед, в том числе о Беларуси, — и они сбываются. Интервью с Джорджем Фридманом
  7. Валютный рынок штормит. Есть две условно негативные новости для тех, кто хочет купить доллары и евро
  8. В Беларуси хотят ограничить вывоз трех народных продуктов. Есть опасения, что они станут дефицитными для беларусов из-за вывоза в РФ
  9. Представитель ВОЗ назвал главную причину преждевременной смертности беларусов
  10. Эвакуация библейских масштабов. В США готовятся к приходу мощнейшего урагана «Милтон» — смотрите, как это выглядит
  11. В 2025 году собираются повысить земельный налог. На сколько и для кого?
  12. Вы знали, что СССР строил свой «Евросоюз», в котором торговали без денег? Вот почему он развалился — и что от него осталось до сих пор
  13. Для владельцев автомобилей подготовили очередное новшество. Кого оно затрагивает?
  14. Что делают северокорейские военные в оккупированном Донецке и почему Россия торопится захватить побольше территории на Донбассе — ISW
  15. Сын русского офицера, вырос в польскоязычной семье, но стал «отцом беларусского государства». Рассказываем его трагическую историю
  16. Около 10 лет назад всех поразила история Джоли, удалившей грудь ради спасения от рака. Но на деле это плохой пример — рассказываем почему


В жару сложно заниматься спортом в дневное и даже вечернее время, поэтому многие переносят тренировки на ночь. Однако это нежелательно: после 23.00 физнагрузка не пойдет на пользу, рассказала «АиФ» фитнес-тренерка Ирина Барбашинская.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

По словам Ирины Барбашинской, лучше всего заниматься любым видом физической активности до 21.00, а после 22.00 уже готовиться ко сну и восстанавливаться.

— Есть разные виды тренировок: на силу, гибкость, выносливость и др. То есть те виды физической активности, которые увеличивают уровень гормона стресса (кортизола). И тут уже не до сна. Поэтому этот момент стоит учитывать. Вечером хороши более спокойные тренировки: пилатес, стретчинг, упражнения на мобильность суставов, — говорит тренерка.

Она отмечает, что человеку важно соблюдать циркадные ритмы. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, их период обычно близок к 24 часам.

Таким образом, если потренироваться в 21.00 еще допустимо, то физическая нагрузка после 23.00 не пойдет на пользу: организм не успеет восстановиться, а значит, новая тренировка уже не будет эффективна.

Читайте также на «АиФ»:

Выйти из спячки. Как правильно возобновить тренировки после перерыва?

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

Физкультуре быть. Тренер назвала лучшие упражнения для людей за 40