Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. А вы знали, что в начале войны СССР даже пытался наступать сам? Вот почему 22 июня 1941-го для Красной армии произошла катастрофа
  2. Украинский Генштаб сообщает о тяжелых боях на востоке страны. Аналитики предупреждают, что именно там Россия может наступать летом
  3. Сикорский: Польша рассматривает возможность закрытия оставшихся двух пунктов пропуска на границе с Беларусью
  4. ВМС Украины подтвердили спутниковыми снимками уничтожение базы запуска дронов в российском Ейске
  5. Попал под санкции, но купается в роскоши. Чем владеет один из «кошельков» Лукашенко и его семья (впечатлительным лучше не смотреть)
  6. В России в Дагестане совершили несколько нападений: обстреляли синагогу, церковь и полицию. Есть жертвы
  7. На госТВ отчитались о задержании брестчанина и двух россиян — утверждается, что они готовили теракты на российской железной дороге
  8. «Есть за что». Удивительное дело: министр спорта Беларуси покритиковал соревнования в России, где у наших атлетов ведра медалей
  9. С 1 июля заработает очередное изменение на автомобильном рынке


Проснуться утром и уже устать: знакомо? И дело вовсе не в шумной тусовке накануне ночью. Так происходит каждый день, даже если соблюдаешь все ЗОЖ-заветы. Вера ощутила неладное, когда усталость накрыла даже после отпуска. Переутомление на тренировке обернулось для нее вызовом скорой. Саша не смог поступить на специальность мечты. Апатия и усталость заставили месяцами лежать в комнате общежития практически без движения. Парень даже попал на лечение в медучреждение. Onliner поговорил с героями и узнал, как им удалось вырваться и наладить свою жизнь. А врач-терапевт объяснила: почему с таким состоянием не сработает «пройдет как-нибудь само».

Фото: Onliner
Фото: Onliner

«Заставляла себя вставать и ехать на работу»

Вере 31 год. Она минчанка, работает администратором. Девушка почти два года счастлива замужем. С улыбкой говорит: детей нет, но есть кот. Сейчас в ее голосе нет и нотки усталости или безразличия, хотя разговариваем мы поздно вечером. Еще недавно чувство бессилия накатывало на нее с самого утра: стоило только открыть глаза.

— Когда все началось, я точно сказать не могу. Долгое время болела моя бабушка, она уже не передвигалась, ей требовался постоянный уход и днем, и ночью. Все это делала моя мама, но жили мы в то время в общей квартире, и невольно ты все равно становишься частью этой истории, оградиться от этого у меня не получалось.

Этот момент Вера считает отправной точкой. Уже сейчас девушка понимает: это переживания за близких людей наложились на внутреннее беспокойство по другому поводу. Девушка всегда мечтала встретить «того самого» парня, построить отношения, но ничего не получалось.

— Начало отношений с моим нынешним мужем совпало с наступлением пандемии коронавируса. Помню, сидим мы с ним вместе, разговариваем, а у меня внутри — состояние тревоги. Переживала я тогда за всех близких друзей, семью. У меня появился свой невидимый враг, как защититься от которого — не знаешь.

Тревожной девушка никогда не была. Наоборот, ее всегда воспринимали как уверенную оптимистку. Но чувство страха, опасения и неизвестности из-за событий последних лет стали постоянными. Следом пришла усталость, накатывала она постепенно. Сначала все списывалось на переутомление на работе, что-то не замечалось, а какие-то моменты должны были пройти сами по себе.

— Постоянная усталость начала проявляться примерно год-полтора назад. Я просыпалась, готовила кофе и завтрак, и все, сил не оставалось. Дальше садилась на диван. На работе у нас разрешают приезжать немного позже — и я этим пользовалась. Просто заставляла себя вставать, собираться и ехать.

Фото: Onliner
Фото: Onliner

Кто-то может возразить: ну еще бы, просто работать не любит, вся такая ленивая! Но и привычные радости — встречи с подругами или шопинг — требовали серьезных моральных усилий. Вера говорит, что постоянно настраивала себя: ну я же люблю друзей, нам нравится проводить время вместе, поэтому все нормально. По сути, как-то позитивно реагировать она себя заставляла. А вот постоянным чувством стала скука.

Чтобы как-то расшевелить девушку, муж предложил подыскать ей хобби. Эмоционально он был рядом, старался поддержать, но в то время Вере всех действий любимого человека было будто мало. Тот период девушка запомнила так: эмоций у нее практически не было, хотя очень хотелось встрепенуться, искренне восхититься чем-то.

— Все это наложилось на прием гормональных препаратов. Какие-то проявления своего эмоционального состояния я списывала на лекарства. Морально сложно было еще и по причине внешних изменений: гормоны стимулировали набор веса.

Чтобы вернуть себе форму, Вера пошла в спортзал. Но первая тренировка закончилась вызовом скорой помощи: у девушки случился приступ мигрени. От боли девушка даже забыла имя мужа и их домашний адрес. Медики пришли к заключению, что все дело в переутомлении на тренировке. Здоровье девушки ухудшилось этим летом: появились постоянные головные боли. Вера описывает это так: ощущение было, будто голова сейчас схлопнется. Причем боль становилась интенсивнее от любых мелких действий — стоит поднять брови или наклониться за чем-то.

Днем голову разрывала боль, а ночью атаковала бессонница. Но это не просто состояние, когда не получается уснуть даже при пересчете всех барашков из воображения. Несколько раз Вера просыпалась от приступов удушья и была уверена: сейчас я умру.

— В какой-то момент я начала бояться за свое здоровье. Ведь я только приехала из отпуска, хорошо отдохнула — какая головная боль? Поэтому решила сходить к неврологу на консультацию. Врач задавала вопросы о работе, отношениях, моем сне. В итоге мне поставили диагноз «нервное истощение».

Фото: Onliner
Фото: Onliner

Врач прописала медикаментозное лечение, дала направление на несколько исследований. А еще посоветовала найти хобби и переключаться на то, что расслабляет, дает заряд положительных эмоций. Сперва это была вышивка, а теперь Вера увлеклась генеалогией и исследует историю своей семьи.

— У меня появилась куча энергии! Раньше сил хватало только собраться на работу. Теперь я могу что-то сделать рано утром, потом отработать день, пойти по делам или прогуляться. Да и в принципе много хожу пешком. Я снова получаю удовольствие от самых простых вещей. Мой любимый ритуал — это приготовление кофе по утрам. Я беру горку зерен, перемалываю, засыпаю в турку… И сейчас я кайфую от каждого момента! Думаю, что если тебя больше не радует то, что всегда приносило удовольствие, а в голове постоянные мысли «что-то не так», то стоит обратиться к специалисту. Своей историей я делилась и с мамой, и с подругой, и с мужем — это тоже очень помогает вытащить себя из кризиса.

«Дошло до того, что я только лежал на кровати»

Саше 28 лет, но по разговору ему можно накинуть лет 10. Он постоянно анализирует все события, которые происходят в его жизни или как-то ее касаются, а свое эмоциональное состояние определяет с точностью до миллиметра.

Фото: Onliner
Фото: Onliner

Парень родился в районном центре. В школе был круглым отличником и метил поступить в БГУ. Признается: по натуре он настоящий технарь. Специальность выбрал интересную: как раз набирали первый курс будущих физиков-атомщиков для БелАЭС. Баллы Саша набрал вполне неплохие, но для поступления на бюджет не хватило. Чтобы не терять год, решил перебросить документы в вуз, где требовались те же предметы на вступительных. Саша говорит, что выбрал первый попавшийся и прошел без проблем. Попал на бюджет, заселился в общагу. Казалось бы — начинай беззаботную студенческую жизнь.

— В начале второго года обучения поймал себя на мысли: мне совсем безразлично то, чему я обучаюсь. В то время я ощущал только лень и апатию. Сил постепенно становилось все меньше. Поначалу мог пройтись по улице, погулять, выйти куда-то в магазин. Потом прогулки сошли на нет, а магазин выбирал ближе к дому. Дошло до того, что я только лежал на кровати. Максимум передвижений — сходить в туалет.

О своем состоянии родным парень не рассказывал. В какой-то момент Саша понял, что продолжать учиться не хочет. Родители посоветовали перетерпеть, ведь осталось всего-то три года. Свое состояние в тот период парень описывает так: был близок к черной дыре. Как раз в этот момент в гости приехали родители и поняли, что сыну нужно помочь. Было принято решение обратиться к специалистам.

— Если говорить техническим языком, то я бы сказал так: мой внутренний «процессор» перегрелся. Я в принципе человек, который думает много. В этот период я забивал свою голову пустыми мыслями, которые накатывали волнами и перегружали голову. В конце концов, это и привело меня к этому состоянию.

Фото: Onliner
Фото: Onliner

Саша снова попробовал проявить интерес к учебе. Но тщетно. В какой-то момент состояние баланса, только пришедшее в норму, снова пошатнулось. Вернулась лень, апатия и безразличие. Поэтому он забрал документы из университета и купил билет до родного города. Там родители помогли с устройством на рабочую специальность. Все было нормально на протяжении полугода. Но парень все же осознал: образование ему нужно. Выбрал специальность, связанную с педагогикой и компьютерными технологиями. Поступил, получил диплом. Казалось, что он наконец нашел себя. Но тут случается огромное моральное потрясение: умирает мама.

— В этот момент я понял: больше такой поддержки у меня не будет. Мне исполнилось 25 лет — возраст, когда пора быть самостоятельным как минимум в финансовом плане. Поэтому я решил отказаться от учебы в магистратуре, вернуться в родной город и устроиться работать учителем в школу. Тогда говорил себе: ну, попробую, дам всему этому шанс, это не конец жизни.

Плюсом была стабильность в распорядке: встать, собраться, отработать день, прийти домой. Саша называет этот период просто: день сурка. Поэтому, как только отработка закончилась, вернулся в Минск и сменил профессию. Сейчас Саша работает в частной компании, и с преподаванием его работа не связана.

— Я прекрасно понимаю, как преодолеть состояние эмоционального кризиса — в студенчестве делать этого не умел. Да и раньше ощущалось все намного острее. Это небо и земля. Недавно меня пригласил психотерапевт и сказал, что с меня снимут наблюдение. Думаю, что я вышел в состояние ремиссии.

Попытки построить отношения с девушками парень считает тщетными: даже смирился, что может остаться без пары. Но этот факт его будто не огорчает: главное, что он уже научился контролировать перепады эмоционального состояния и может помочь себе сам.

— С момента, когда случился первый эпизод моего внутреннего кризиса, я полностью перестал улыбаться. Единственное, что доставляет радость, — это выполненная задача. Как в мемах про инженеров.

Фото: Onliner
Фото: Onliner

Я уверен в одном: если нет никаких жизненных целей, лень работать над собой, все время ощущаются апатия и безразличие, то нужно сразу же идти к специалисту. Жизнь — это движение. Если мотивации к этому нет, то нужно пытаться разобраться в себе. От этого состояния нужно избавляться, причем всеми возможными способами. Мне удалось отделаться с трудом, но терпимо.

Врач-терапевт: «Пациенты с хронической усталостью часто удивляются: а разве на такое вообще нужно жаловаться?»

У хронической усталости может быть много причин и проявлений, что хорошо видно по историям героев. Это могут быть негативные события, стресс или активность хронических болезней. А иногда причина может скрываться и в нехватке железа. Обо всем этом мы поговорили с врачом-терапевтом Наталией Кузнецовой.

По ее словам, практически ежедневно на прием приходят люди с симптомами хронической усталости. Человек может и не знать, что с ним не так, и прийти из-за результатов анализов. Врач начинает расспрашивать об усталости. На что пациенты могут удивиться: а разве на такое надо жаловаться врачу?

Усталость, раздражительность, слабость, лень и набор лишнего веса — так организм «сигнализирует» о проблемах. Еще один момент — это стремление минимизировать усилия на повседневные задачи. Например, готовить одну и ту же еду из однотипных продуктов каждый день (привет, суп в баночке и лапша в коробочке). Пару усталости нередко составляет депрессия.

Врач-терапевт Наталия Кузнецова. Фото: Onliner
Врач-терапевт Наталия Кузнецова. Фото: Onliner

Эксперт советует не заниматься самолечением и пойти к терапевту. Именно он направит на все нужные исследования или посоветует профильного специалиста. А вот «перебежка» по всем врачам и получение отдельных рекомендаций может исказить картину — лечение назначить будет намного сложнее.

— Нередко люди с хронической усталостью списывают свои симптомы на недоедание или переработку, ждут, что все пройдет само по себе. Есть те, кто целенаправленно лишает себя каких-то полезных веществ из-за диет или своей интерпретации здорового образа жизни. Достаточно месяц-два, чтобы войти в состояние дефицита — нарушается сон, появляется усталость, слабость, раздражительность, ухудшается концентрация внимания. Все это ослабляет организм, и даже привычные дела серьезно изматывают.

Оказывается, что у хронической усталости нет возрастных рамок. Поэтому в зоне риска люди всех возрастов. Правда, к врачам из-за таких проблем чаще обращаются молодые люди.

— Наверное, единственные люди, которые не подвержены хронической усталости, — это дети. Отчасти из-за того, что родители уделяют особое внимание их питанию: больше овощей и фруктов, разнообразие в рационе. И, конечно, у детей нет усталости на работе, каких-то угнетающих мыслей. По моему опыту могу сказать, что с симптомами хронической усталости чаще обращаются молодые парни и девушки. А вот люди постарше игнорируют свое состояние или не находят времени на прием у врача.

О железе и его нехватке

  • Многие люди, которые чувствуют себя нехорошо, сталкиваются с трудностями в попытках обосновать симптомы. И врачи, и герои нашего текста настаивают: самое худшее — ожидать, что пройдет само. Нужно записываться на прием к терапевту и сдавать анализы.
  • Поскольку причин анемии достаточно много, диагноз нужно подтверждать не только определением уровня гемоглобина. Важно оценить формулу эритроцитов и уровень ферритина сыворотки (ФС).
  • Именно низкий уровень ферритина может привести к таким последствиям, как «усталость без объяснения», слабость, хронические головные боли, раздражительность. Все те проявления хронической усталости, о которых обычно и говорят пациенты.

По мнению Наталии, и на внутреннем, и на внешнем состоянии человека недостаток полезных веществ отражается очень быстро. Например, из-за страха поправиться (или желания похудеть) исключается хлеб. А именно он источник витаминов группы В.

Еще один важный продукт, который исключают добровольно, — мясо, а с ним организм лишается железа. Например, из-за популярных сейчас веганства или вегетарианства. По мнению эксперта, стремление восполнить недостаток железа через огромные порции овощей результата не принесет. А вот дефицит, как говорится, налицо.

Врач-терапевт Наталия Кузнецова. Фото: Onliner
Врач-терапевт Наталия Кузнецова. Фото: Onliner

— Нередко именно девушки по внешним изменениям замечают на себе нехватку железа. Это проявляется сухостью кожи, высыпанием, выпадением волос. Но чтобы убедиться в том, что дело в дефиците каких-то веществ, лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Препараты могут быть назначены как для лечения, так и профилактики.

Особенно актуальной тема дефицита полезных веществ становится поздней осенью и зимой. Холодает, солнца все меньше, а простуд — больше. Чтобы держать организм в тонусе, врач советует обратить внимание на богатые витаминами овощи и фрукты. Особенно делать ставку на те, которые выращивают у нас. Отличный вариант — яблоки. А еще неплохо подружиться с квашеной капустой: в одной тарелке суточная норма витамина С.

— Не стоит ждать, что кто-то заметит изменения в вашем состоянии и стимулирует обратиться за помощью. Нередко наше окружение на усталость реагирует замечаниями в духе: «Да это просто лень! Иди поработай, и все пройдет». Со стороны оценить глубину состояния усталости очень сложно. Поэтому можно самостоятельно запланировать посещение врача минимум раз в год. Неважно, что вы пришли к врачу ни с чем — это лучше, чем «а где же вы были раньше?».